딱 이 동작 하나로 –10kg 감량했습니다 (층간소음 없이 하는 전신운동) #홈트 #다이어트운동 #homeworkout #필라테스강사

💪 운동 방법

무릎 꿇고 앉은 자세에서,
허리를 세우고 배에 힘을 줍니다.
양팔은 달리기 하듯 앞뒤로 힘차게 저어주고,
엉덩이는 뒤꿈치 위에서 부드럽게 바운스!
상체는 고정하고, 하체에서 리듬감 있게 반복하세요.

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🌟 운동 효과
• 전신 체지방 자극
• 하체 라인 정리
• 엉덩이 탄력 업
• 순환 개선 + 코어 활성화
• 층간소음 걱정 없이 실내에서 가능

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🔖 해시태그 (10개 / 한글 80% + 영어 20%)

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