살이 안 찌는 체질 만드는 찐비법. 내년에는 반드시 다이어트 성공하려고 결심하셨던 분들 꼭꼭 봐주세요. (feat. 영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 / 다이어트 말고 직관적 식사)

해보세요 해보세요 진짜!!!!!!!!!!! 엄마들을 위해 열렬히 설득하시는 케다맘님 ㅠ0ㅠ 응원합니다!!! 엄마들 진짜 해보세요!!
지금하는 운동이 재미없다면 다른것들도 찾아보세요!! 꼭 하나만 하라는 법은 없죠! 이것 저것 하시다보면 본인에게 맞는 운동을 찾으실 수 있을거에요!
계단타기부터라도... ㅎㅎ어때용? (저도 어느새 설득중 ㅎㅎ)

✅운동을 하는 목표 = 나의 행복감을 위해 (그런데 케다맘님... 운동자체를 즐겁게 한다구요?? ㅠㅠ 엉엉 ) 저는 그 어떤 운동도 하는 당시에는 행복하진 않은거 같아요 ㅎㅎ 워낙 격한운동이라 꺼이꺼이 울면서 하지만, 그래도 제 나름대로 생각을 해봤습니다. 그럼에도 내가 운동을 계속하는 이유는 뭘까?
<운동이 끝난 직후!!> 그때가 가~~장 행복한것 같아요.
달리기도 왜... 시작하기까지 힘들고 + 초반에 달리면서 '내가 이걸 완주할 수 있을까' 힘들고, 끝에가서는 '거의 다왔다' 하며 잠시 행복하기도 하잖아요.
그치만 저는 운동이 끝나고 나서야 "와.. 오늘도 해냈다!!!" 나는 뭐라도 했다!!! (=이제 '즐겁게' 먹어도 되겠다 ㅎㅎㅎ🤣) 이게 저의 운동하는 목표(= 나의 행복감)인거 같아요. ☺❤
오늘도 운동하면서 이따 점심후에 먹을 바닐라라떼 생각하며 하체 털었어요 ㅎㅎ 그래도 끝나고 나니 그 순간이 정말 행복했답니다. 😊 그거때문에 하는거에요! 👍🏻

✅식단을 하는 목표 = 나의 아름다움을 위해서

공감해요! 저는 따로 식단이라는걸 정해놓고 하진 않지만 요즘에는 클린하게 먹으려고 노력합니다. 운동을 하면 자연스레 눈바디가 체크되잖아요? 그것도 한 몫하지만, 클린한 걸 먹었을때 나의 몸놀림(?)과 폭식&과음을 한 후 저의 몸놀림은 하늘과 땅차이라서.. 그걸 느끼니까 잘 챙겨먹으려고 노력해용.
그래도 운동의 궁극적인 목적은 맛있는 음식을 "행복하게" 먹자가 목표니깐!!! 이거만으로도 계속 유지할 수 있는 동력이 된다고 생각합니당 !

주제가 댓글을 길게 안달수 없는 주제라 오늘도 주저리주저리 ㅎㅎㅎㅎ
수다한판 떨고 또 수영하러 가겠습니다!! 엄마들 같이해요 우리~~~~~~~~ 진짜 좋아요!!!!!! 💪🏻❤

오늘 영상보며 저의 지난 식생활습관?에 대해 곰곰히 생각해봤는데요..
일단 저도 평생 날씬하다, 말랐다라는 얘기 듣고 살거든요😅
근데 저는 맛있으면 과식도 하고, 활동량이 많은 사람은 아니에요.(매우 정적인 사람입니다.)
그래서 나는 날씬한 사람이라는 정체성을 갖고 있고, 체질?의 결과일까 라는 결론에 다다를쯤.
제가 좋아하던 음식이 대부분 몸에 부담이 가지 않는 건강한 음식들이었다는 생각이 들었습니다.
결혼 후 남편따라 입맛도 많이 변해서 몸에 나쁘다는 음식도 많이 먹게되긴 합니다만.. 생각해보면 지금이 보통사람의 식단 정도 되는 것 같아요.
그리고, 지금은 운동의 즐거움도 알아서 조금은😂 운동도 챙겨하곤 합니다.
좋은 식단과 저절한 운동 습관에 좀 더 신경써야겠어요오-

58일차 4남매 등교등원 시키고 공원가서 달리면서 들었어요 ❤ 저도 결혼 전 44키로 ㅋㅋ 임신 때 20키로정도씩 불고
셋째까진 48까지 산후다이어트 성공 했었어요 ㅎㅎ
평생 날씬한 습관 장착하고 있어서 가능했다고 봐요 ㅎㅎ
넷째 낳고는 ㅋㅋ 산후우울증과 무기력증으로 삶을 놓았던 때가 있어요 😆
건강하게 먹을 거 다 먹으면서 52 유지하는 중이예요 🤣 마흔 넘은 다이어트는 정말 건강하기 위해
행복하기 위해 하는게 맞는 것 같아요
하나 더 뇌가 똑똑해지기 위해 오늘 입력완료 했네요 😊😊
피부미인이 진짜 미인이다 라는 말도 새기며 몸에 좋은 음식으로 저를 채워갈래요
오늘도 좋은 영상 감사합니당 😊😊

66일 습관 - 성경통독 5장 이상, 운동 10분 이상, 독서 30분 이상, 글쓰기 A4 한장 이상쓰기, 확언 영상 촬영하기

*다이어트는 본능을 거스르는 요구.
음식을 제한할 때 박탈감을 느낌.
참지못하고 먹고 죄책감을 느낌.

*기본이 중요.
->배고플 때 먹고, 한 입 한 입 맛있게 먹고 배부르면 그만 먹고.

*운동의 목표->나의.행복감, 건강, 뇌가 똑똑해지기위해
식단의 목표->오로지 나의 건강, 나의 아름다움을 위해서

겨울이라 다시 살이 조금씩 찌기 시작하는데, 최근에 확언을 바꿨어요. 체지방 감량에서 건강한 몸 회복으로요!
같은 맥락에서 구체적으로 방향성을 이야기해주셔서 넘 반갑고 좋아요.❤
다이어트 하지않고 건강하게 해보겠습니다!!!
감사해요❤❤❤

운동의 목표는 행복! 건강! 뇌의 똑똑! 오늘도 맞는 말뿐입니다~^^
10대 20대때 다이어트 하면 항상 우울하고 성공한 적이 없었어요.ㅠ
30대인 지금은 건강체력을 위해 운동하니 저절도 살도 빠지고 성공적입니다!
저도 깨달은 바입니다.😊

❤58일
저는 다이어트도 아니고
건강을 위해서도 아니고
하루를 잘 살기 위해서
운동하는거 같아요
살림만 하는 엄마들은 자기효능감이 떨어질수 있거든요
동영상 보고 바로 신발신고 나가봅니다🎉

점점 더 아름다워지시고 계신 케다맘님❤❤

ㅋㅋㅋㅋ 케다맘님 이번 영상 너무 찐으로 찍으셨네요ㅎㅎ 절절한 당부가 느껴집니닷

정말 맞는 말씀 감사합니다 25년 목표설정 다시 들어갈께엽❤

[66일의 인사이트🎁 58일차]
우아 이 책 지인분이 추천해준 책인데 이렇게 보니 넘 반가워요!
저는 오디오북으로 들었는데 ‘배고플 때 먹는 것’이 참 인상적이었어요.
난이도 상 이었던 자기관리가 쉬운 버전으로 내려가는 느낌?ㅎㅎ
우리 몸이 보내는 신호를 잘 알아차리는게 중요하고
본능을 거스르는 일은 하면 안되겠어요 😮

추천해주신 두번째 책도 읽어보겠습니다❤

🫶하루 루틴 : 말씀 + 필사 + 하루시각화 + 운동 + 경제 +
독서 + 책육아 + 가계부

💕 기억하자 58일차
<살찌지 않는 황금률4가지>
# 배고플때 먹기
# 실제로 먹고 싶은 걸 먹기
# 맛을 즐기면서 먹기
# 포만감을 느끼면 그만 먹기

🔥 57일차 영상복습
# 핵심가치를 알자
# 오늘을 살자, 현재에 몰입
# 나를 살자, 나에게 몰입

D58❤️

✨️살이 안 찌는 체질 만드는 찐 비법✨️

✅️ 음식 제한 다이어트 하지 마세요~~
본능을 거스르기 때문에 지속할 수 없고, 요요가 올 수 밖에 없다. 음식을 제한 했을 때, 우리는 박탈감을 느끼게 되고, 본능을 이기지 못하고 먹을 때 죄책감을 느끼게 된다. 박탁감과 죄책감은 우리에게 스트레스를 주고 이게 폭식, 음식에 대한 집착으로 이어진다. 그러니 살 빼려고 결심하지 말자!

잘못된 프레임을 깨자 -> 운동은 재미 없는 것! / 살 뺄려면 음식 제한 해야 한다!

케다맘님 책 추천
📚영원히 날씬할 방법을 찾고 있어(가독성 높음)
📚다이어트 말고 직관적 식사(좀 더 심도깊음)

✅️ 평생 영원히 날씬 할 수 있는 4가지 방법
1. 배고플 때 드세요
2. 실제로 먹고 싶은 걸 드세요
3. 맛을 느끼면서 먹고 한입 한입 즐기면서 드세요
4. 포만감을 느끼면 그만 드세요

➡️운동의 목표 -> 오로지 나의 행복감과 건강과 뇌가 똑똑해 지기 위해서

➡️식단의 목적 -> 체중 감량이 목적이 아니고 오로지 나의 건강과 아름다움을 위해서(이너뷰티 - 몸에 좋은 음식 먹으면 피부 좋아짐)

기본적이고 상식적인 얘기지만 기본이 중요하다!!

D+58
<다이어트는 하지마라!!!>
다이어트를 하면서 욕구를 너무 억제하면 욕구가 폭발해서,
자꾸 자꾸 먹고싶어서 음식에 집착해서 요요가 온다!!!

추천책
[다이어트말고 직관적 식사]
[영원히 날씬한 방법을 찾고 있어]

<평생 영원히 날씬 할 수 있는 방법 4가지>
1. 배고플때!!! 먹어라.
2. 실제로 먹고 싶은 걸 먹어라.
3. 맛을 느끼면서 먹어라.
4. 포만감을 느끼면 그만 먹어라.
기본이 중요하다!! 기본을 해야한다!!!

운동의 목표: 나 행복감, 건강, 똑똑해지기 위해서!!!
식단의 목표: 나의 행복, 건강, 아름다움을 위해서!!

<나의 생각, 느낌>
즉 운동의 목표는 나의 정신적, 육체적, 지능적으로 건강하고 유능해지기 위함입니다!!!!^^
다이어트는 진짜 하지 말아야합니다!!!
저도 안먹어야지 하니까 스트레스받아서 더 먹고 그랬거든요.
야식안먹으면 살이 많이 찌진 않더라구요.
그리고 배부른데 더 먹고 싶으면.. 그 음식을 남겨놓고... 내일 아침에 먹어야지!! 하고 나둬요.ㅎㅎㅎㅎ그럼 더 안먹게 되더라구요^^ 내일먹을꺼니까.

케다맘님 날씬하셔서 이번 다이어트로 많은걸 느끼셨네요.히히
몸무게는 숫자일뿐!! 내 몸의 지방과 근육에 집착해야죠!! 몸무게에는 집착할 필요 없는거 같아요.히히

<66일 루틴 습관 만들기>
나는 매일 미라클모닝, 책읽기, 글쓰기, 운동을 한다.

운동운동만이 살길이다~~!!!
피부도 넘나 예쁘고 좋으세요
피부관리 꿀팁 영상도 기획해주세요

58일♡ 올한해 러닝.운동하는 습관이 생긴다!!! 책 캡쳐합니다~~~역시 책이 답입니다!!! 스트레스가 폭식으로~~~ㅠㅠ 한입 한입 즐기세요 라는 말이 마음에 와닿네요^^ 기본이 중요해요♡♡건강을 위해서 몇일빠졌던 수영수업 다시 갑니다^^오늘도 내 마음을 다스리고 갑니다~~ 감사해요😊

운동은 이제 습관이 되었는데 식단이 느무 힘들어요~~~ 그래서 한끼는 꼭! 건강식으로 먹는걸 목표로 두고 있어요!! 😁 먹는게 스트레스가 되니 살이 더 안 빠지는것 같아요 한끼라도 건강식을 하다보면 건강하지 않은 음식은 몸이 조금씩 거부를 하더라구요 분명히 느껴져요 이렇게 작은 성공이 확실한 성공으로 이어지나봅니다 완전 건강해지는 그날까지 계속 이어나가봅니다 다이어트 그만~ 건강하게 오케이~!!!❤

나의 행복, 건강, 뇌를 위해서 진심 운동에 미쳐보고 싶어요~~ 아직은 참 어렵네요😂 운동 습관을 위해 다시 다짐해봅니다!!!

58일🩷운동에 저도 진심으로 미쳐보고 싶네요. 매일 습관 처럼하면 운동을 할때 도파민이 분비될까요.매일하지 않아서 즐겁지가 않은걸까요.저도 운동에 재미를 느껴보구 싶어요. 운동 식단 둘다 최고의 난제입니다. 그동안 다이어트를 주기적으로 해서 식탐과 음식에 집착하고 요요가 반복되었나봐요.😢😭

✅️다이어트는 본능을 거스러는 요구를 하는것이다.

제한을 할때 박탈감을 느낀다.

✅️다이어트로 인한 박탈감과 죄책감은 폭식과 집착으로 이어짐

✅️날씬 해질수 있는 4가지 방법

 1️⃣배고플때 먹는다.

 2️⃣실제로 먹고 싶은걸 먹는다.

 3️⃣맛을 느끼며 먹는다.

 4️⃣포만감을 느끼면 그만 먹는다.

✅️기본에 충실하자. 

✅️운동의 목표는 나의 행복감.나의 건강. 나의 젊어질 뇌를 위해서 한다. 

✅️식단의 목적은 나의 건강과 나의 피부를 위해서 한다. 


✔️나는 12월 31일까지 식단과 운동으로 10키로 감량에 성공했다.  나는 케다맘과 브런치를 했다. 
❤️오늘도 인사이트 가득한 좋은 영상 감사합니다. 💕🫶

항상 좋은 말씀 잘 듣고 있습니다~
감사합니다~^^

케다맘님 딴 질문이지만 코랄 립 제품 문의드립니다😂❤ 영상 잘보고 있습니다😊

머리커트하심? ㅋ이뻐요 옷도 넘 귀엽습니다 피부광🥰

+58
본능을 거스르는 것 진짜 몬해요 몬해요😭 저도 매번 안먹다 왕창 먹고 박탈감,죄책감… 나의 의지가 이것뿐이구나 이런 생각을 주죠.

식단과 운동은 다이어트가 아니라 건강과 나를 위해서 하자! 휴휴휴! 하자💪🏻
난 내가 제일 사랑해줘야죠❤

오늘도 좋은영상 감사합니다❤️
추천해주신 2가지 책 제목도 부탁드려용~
(직관적식사와 하나는 제목이 잘 안보여요~)