[40대이후 운동팁 2탄] 살빼는데 효과 대박인 버피운동 힘들면 대신 이거 해 보세요 관절무리 전신운동효과 ⭕️ #다이어트운동 #버피 #운동 #burpees

왜 악마의 운동이라 부를까요?

👊🏻버피운동

버피 운동은 진짜 웬만큼 운동 하신다는 분들도 그 자리에서 100 개 해 보라면 쉽게 끝까지 웃으면서 하시는 분들이 많이 없을정도로.. 힘든 운동인데요.
힘든 만큼 효과 하나는 최고 👍🏻👍🏻

제 친구는 버피 꾸준히 해서 한달에 -6kg 뺐어요!!
제가 옆에서 봐 왔기에 진짜 👍🏻🔥살빼시는 분들께 추천해요.
효과 짱 🔥🔥🔥

그치만 40 대 이후 관절에 무리가 있어서 ( 중장년층) 또는 운동 시작하신지 얼마 되지 않은 분들은
이렇게 시작해 보세요

1️⃣의자에 손을 대고!!
2️⃣두 다리를 뒤로 하나씩 뻗기
3️⃣돌아 올때 두다리 접어 스쿼트 자세 지나
4️⃣올라오면서 몸을 쭉~ 펴기

이렇게 연습 하셔도 전신 근육 자극 되어
혈액 순환도 도와 주고
운동후 활기를 더해 줘요 🙌🏻🔥

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