【進階】無跳躍 45 分鐘 HIIT訓練 | 燃脂爆汗、無器材、卡路里殺手

在曼谷的按讚書庭

跟著你做也做了1年了，最喜歡妳影片最後那個食指在那邊指，我都會跟著一起指XD

真的爆汗了
謝謝

腹肌真好看

才5分鐘就爆汗啦

一次45分鐘真過癮👍

請問有氧可以每天做嗎，還是需要休息一天這樣

Absolutely love your advanced hiit workouts!!! I hope we get an 1-hour session one day 🥰

有新的45分鐘影片！♪( ´▽｀)做到後面直接懷疑人生ε-(´∀｀; )來報告一下近況就是…後腰的肉沒有了！以前肉多得會摺疊着，現在開始有少少線條和骨感出來了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)雖然學業令我這3個月體重沒怎麼掉過，但能維持着已經很感恩，謝謝書庭一直在我們身邊(｀_´)ゞ也謝謝自己沒有放棄堅持着🥹🥹（短髮的書庭更帥了🥰

amazing man, really intense!

我的全身的肌肉都在發力超酸

老師您好，我有明顯的小腹 腰的左右邊也有肉 但四肢身材都是瘦的，能請老師推薦一個適合我現在能快速瘦肚子的影片嗎？小腹瘦下來會想再練腹肌（平常運動量少）

跟著老師做整個大爆汗，然後重點是⋯老師到筋好軟，我跟著拉筋差點拉到往生，我筋太硬了😭😭

怎麼決定做完心臟不太舒服