몸이 뻣뻣해도 누구나 쉽게 가능한 고관절 스트레칭 루틴(골반 스트레칭)

제가필요한영상

감사합니다. 내내 앉아있다가 영상 뜨니 바로 해봤어요. 자기전에 매일 하면좋을것 같아요~~

얼마나해야하나요?
오른쪽 고관절이 안좋아서 조금불편하긴한데 서서히 해볼랍니다❤

뼈 교정하면 다이어트 하는사람 도움된다는데 진짜 인가요

고관절 움직임이 뻣뻣한데, 저 스트레칭하니 너무 시원하네요!! 꿀팁 감사합니다!

감사합니다

장요근윤활낭염이 우측에 생긴후 염증치료는 마쳤는데 우측 허리가 계속 아픕니다. 고관절 운동을계속하면 허리통증도 사라질까요?

쌤 고관절 양쪽 비구순파열 진단받고 주사시술받았는데요. 뻣뻣하고 찌르는통증에 양반다리못하고 파워워킹 안됩니다..ㅠㅠ 이러한 증상에 도움될만한 운동이나 스트레칭 있을까요?

이 자세 할 때 고관절이 찝히듯이 아프고 무릎 인대부분에도 통증이 있으먼 어떻게해야할까요

와.. 시원하다👍

다리를 벌리고 허리를 피는게 불가능한데 어떡하죠 ..? 허리가 뒤틀리듯 휘어버립니다 ..

다른 채널에서도 봤던 자세들이지만 여기 영상이 훨씬 이해하기 쉽게 되어있어서 도움이 많이되었어요 ㅎㅎ
하면서 느끼는게 왼쪽과 오른쪽의 아픈정도가 다르더라고요 ㅠ 한쪽만 잘되는 자세도 있고요, 몸이 많이 틀어졌단 생각이 들었네요

왼쪽 고관절 스트레칭할 때 왼쪽 무릎 통증과 같이 오는 경우는 틀어져서 그런가요?ㅠ

티스크환자는 구부리는 자세하면 엄청 아파요
저같은 경우는 구부리는 자세하면 꾝 병원가서 물리치료 하던 침 맞아야하거든요
골반도 마니 아프니 참고해서 해봐야겠네요

감사히 애청 합니다

비로 좌악 풀어지고 통증이 사라졌네요:))

선생님 발끝을 당겨야 할까요? 아님 자연스럽게 하는것이 좋을까요?

너무고맙습니다

근데하다보니 발바닥에쥐가와여ㅠ