生酮飲食=戒絕碳水？長期食會致骨質疏鬆？ - 鄭丹瑞《健康旦》註冊營養師 #熊妙華 博士 Part 1 (CC中文字幕)

Dr. you explain so well. it's a misunderstanding keto dieter didn't take fibre. I practise keto diet for over 5 years. I did take lots of vegetables, I took everything u mentioned. keto can be very healthy diet.

I think she is biased or doesn't really understand what is a Keto diet. Vegetable is very important in the Keto diet, you can get a lot of fiber from vegetables. Keto is not just about meat.

這集根本應該要 下架！這位所謂博士完全對生酮飲食解釋錯誤，生酮飲食並不是不吃蔬菜，正正相反要鼓勵吃大量蔬菜！

Very good program.
Thank you and clear concept obtained from the speaker.

越聽越火滾

很多營養師或醫生本身未試過生酮飲食，因此未能正確解讀這種飲食是否對人有益或有害，建議多認識生銅人士，了解他們多一點了解，相信能帶給聽眾認識生銅好與壞。

一般所謂營養師, 医生。他們有自己一套系統理論，不會建議你生酮，生酮要食菜 和168 fasting

為了減輕體重，不需要生酮飲食。保持均衡的飲食和適當的運動就足夠了。 記住，體重正常不代表身材好，脂肪和肌肉的比例合適更重要。

一般生酮飲食訓練身體學識餓先食，做下斷食加速身體細胞更新，例如生長激素等！再講生酮飲食需要要攝取大量纖纖蔬菜，可定時飲用蘋果醋，平衡身體酸鹼度，時間許可都建議飲用骨湯補充礦物質！

好似看留言，更多知訊。

有用

個嘉賓細聲到咁，你地所謂工作人員都冇話即時改進收音效果🙄

呢位營養師直頭對生酮飲食有誤解，懷疑佢冇做過研究生酮飲食就上節目亂up...

本來很想睇呢個節目、但係見到佢個樣留左鬍鬚、個樣好殘！就唔想睇啦！出境前唔該執吓個樣先啦！

收音有问题，细声。

生酮飲食應由營養師计劃餐單，不應自行進行。生酮不吃/少吃starch ，有一缺點就是影响血清素，長期可能会有抑鬱，请博士解釋一下。谢

唔識唔好講咁多嘢,生酮嘅朋友會飲大骨湯,何來會骨質疏鬆？！
如果真係聽營養師嘅說話,全世界嘅人就唔會愈來愈多病啦

she mixed up Atkins, Keto and carnivore diet

ketogenic diet can eat a lot of leafy greens ….

carnivore diet after awhile gut biome will adapt accordingly and fiber is not a must

after all keto / low carb is not meant for weight loss it’s for metabolic health 😊

生酮飲食真係要好小心,我前兩年因生酮飲食引致胆固醇超標,重有很多後遗症,真係要了解自己身體狀况,,,我已经追悔莫及😓🙏

呢個女嘉賓好唔熟書，問非所答，遺憾🥺

麻煩主持人如果請所謂專家，應該基本上要求明白其理論，吃用範圍和內容，如果冇就唔好叫專家！叫普通人，唔該🤫

又一個所謂博士但係完全冇生酮親身經驗,又懶吾做足功課,什麼生酮 不吃植物？？？？？正確生酮飲食,每天吃十杯多色蔬菜做沙拉,雞旦,牛油果,果仁,欖油,阿米加三油脂等等,只係唔食醣,比起三餐食大碟飯的所謂正常飲食的人,蔬菜食多很多,營養多太多了,
而且我們肉類每餐只手板大,蔬菜一大盆,鈣鐵鎂鋅銅等等維他命礦物質都在生的蔬菜沙律裏,又怎會骨質疏鬆？？？？
醣才是令身體發炎,氧化身體,癌細胞食物,醣是癌細胞食物,醣令身發炎氧化,更導致骨質疏鬆,醣尿病,心血管病原凶呀！敬請網上多看資料,不要只看自己想看的,未深入了解就亂評擊,誤導別人,錯失了一個抗氧化抗發炎的完美飲食方法！
（醣轉化為能量需要緊復部驟,而且必須氧化你身體,產生很多的氧化物和乳酸,這就是人步向衰老的一大原因,
酮体是肝臟可以直接用到,不會產生氧化物,是乾淨能源,就這點已經贏你醣九條街喇,若生酮飲食加上断食是完美健康飲食方式👍👍👍

旦哥大聲, 嘉賓細聲

Best KETO guru is Dr Eric Berg..............!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

The truth of KETO is from reading these messages

生酮飲食相比168断食，从可操作层面，168更简单安全。但按有效性生酮飲食确实够快，同时，副作用就人人不同。最重要生酮飲食对于本身有慢性心血管病人要特别小心，需要问医生意见，最好找了解生酮飲食的医生。爱斯基摩人本身就系个谎言，以前70年代测的数据，现在再测才发现他们身体有其他严重问题，特别是寿命普遍偏短。再说，你也没有爱斯基摩人ＤＮＡ，凭什么用他们的饮食方法，人家是没得选。我没有对生酮飲食有偏见，但不会提倡。某些人需要用这个方法治疗改善体质完全可以用，但要结合自身条件来实施，千万不要有样学样。

Healthy keto diet need about 7 to 10 cups of vegetables, carnivore diet eat lots of meats and very little vegetables.

She does not know what keto diet is. Do your own research please!

谁说生酮饮食是吃肉喝油？不懂就最好不要上节目，误人子弟就不好。谢谢！

第一次看到丹哥留鬍子😊

嘩！翻版高佬全呀😂😂😂

博士对正确的生铜饮食不熟悉 给的评论不恰当 不是她说的高脂高油 应该是适量的蛋白质吃好的油脂吃很多的蔬菜 菇类 水果是苺类低糖份的 睡眠质量要好 适量运动 一天一或两餐 不能一直吃 保持胰岛素稳定等等 为何拿爱斯基摩人来比喻生铜呢？和其他国家天气饮食差别大了

骨質疏鬆食維D+K啦. 唔食糖開骨質疏鬆乜事?

點解無人提生酮飲食配合運動呢？食肉食得多，要做運動減返嫁喎~~~

我食大量青菜，魚，蛋，奇亞籽，紅肉少食，可以長期生酮嗎？

现代人吃饭不可以正常一点

大錯特錯, 生酮飲食本來就是食超過一半以上嘅新鮮蔬菜 沙拉 去吃飽肚 植化素 維他命礦物質都齊備喇 而且生食嘅蔬菜沙拉 酵素充滿， 再加上脂肪肥肉 魚油等等 堅果 也要吃 新鮮檸檬加蘋果醋 看來 再講生酮飲食不單只是減肥 用銅體作為能量 可大大 減少身體氧化 消炎 很多權威大學科研已經 證實了 博士 看來沒有完全了解 也沒有 試過生酮飲食 又怎樣去判斷好壞怎樣去教人呢

看來博士沒有完全了解生酮飲食對身體的好處 用糖作為能源 高度氧化身體 這是我們老化的原因 用童體作為能源 減少氧化 幫助身體消炎減少慢性病機會 世上權威大學科研以證實多看研究報告吧 一聽就知博士完全沒試過生酮 生酮必須每天吃大量新鮮蔬菜沙律 植髮素維他命礦物質酵素 全足夠 沒有親身試過 出來教人誤導眾生

看來博士沒有完全了解生酮飲食對身體的好處 用糖作為能源 高度氧化身體 這是我們老化的原因 用童體作為能源 減少氧化 幫助身體消炎減少慢性病機會 世上權威大學科研以證實多看研究報告吧 一聽就知博士完全沒試過生酮 生酮必須每天吃大量新鮮蔬菜沙律 植髮素維他命礦物質酵素 全足夠 沒有親身試過 出來教人誤導眾生

笑咗！這個專家！現在大部份keto 人都食很多菜！我每日半斤菜

唉，對生酮一知半解仲比意見人！

蛋哥哥留胡子不好看😊😂

依個八婆濕鳩教授為自己利益講野 如果個個生酮斷食 個個無病無痛 有鳩人幫襯佢呀

生酮可以逆轉三脂高，如果三脂高不建議做生酮，應該怎麼逆轉😂

呢個係乜營餐師來的，生酮係要每餐大量蔬菜食！生酮亦可以食Blueberry 等，只要不過5-10 percentage 的carbohydrayes!

請佢分開何謂肉食進食法及生酮食法完全二個概念！

有冇考慮到跟本不適合亞洲人的生活習慣，你出街食任何美食都係以澱粉為主，變咗你唔知要食乜好，朋友一齊食飯唔得，去遊行又唔掂，搞到人生毫無意義，情緒波動，仲衰⋯⋯