Umgang mit negativen Gedanken (Tipps 2024)

Der Umgang mit negativen Gedanken ist ein viel gefragtes Thema. Unsere Gedanken und Gefühlen können einfach auch so belastend sein. Spannend finde ich, dass negative Gedanken manchmal auch hilfreich sein können, indem sie uns vor riskanten Verhaltensweisen schützen. Umgekehrt können positive Gedanken uns unter Druck setzen, wenn wir ein „Du schaffst das“ z.B. nicht fühlen und uns dann klein und schlecht fühlen. Darum spreche ich lieber von hilfreichen und nicht hilfreichen (oder belastenden) Gedanken.
Tipps zum Reflektieren und zum Umgang mit belastenden Gedanken gibts im Video.


➡️ Spare mit dem Code „YOUTUBE10“ 10% auf unsere Onlinekurse: 💸

🚨 GANZ NEU: Ab sofort kannst du unseren Onlinekurs „Emotionale Freiheit“ zum Umgang mit Emotionen buchen: 🎉
👉 https://courses.actitude.de/emotionale-freiheit/kursuebersicht/ 👈

👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, mache unseren zertifizierten Stressbewältigungskurs „Umgang mit Stress“:
https://www.actitude.de/kurs/stress 👈
💁🏻 Kostenerstattung durch gesetzliche Krankenkassen üblich! 💸

🤩 Onlinekurs Selbstwert stärken 💖
👉 https://www.actitude.de/kurs/selbstwert-staerken 👈

🌟 Melde dich jetzt zu unserer Selbstwert-Challenge an: 🌟
👉 https://www.actitude.de/selbstwertchallenge 👈

🚀 Könntest du einen Selbstwert-Booster gebrauchen? 🚀
Dann hole dir hier 6 Selbstwert-stärkende Impulse per Mail:
👉 http://www.actitude.de/minikurs-selbstwert 👈

👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, schau doch in unseren 0€-Mini-Kurs „Stress lass nach“: https://www.actitude.de/minikurs-stress 👈
Und wenn du im Anschluss den vollen Kurs machen möchtest, erstattet dir deine Krankenkasse wahrscheinlich sogar die Kursgebühren dafür.

👍 Wenn dir das Video gefallen hat, gib uns auch gern einen Daumen nach oben und lass uns einen Kommentar da.
Für weitere Übungen, schau dich hier im Kanal um und abonniere uns doch, damit wir noch mehr solcher Videos produzieren können. 🎥 🔜 📺

🎧 Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ (auf Spotify) suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z. B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“. Damit leiste ich einen Beitrag zur psychologischen Kompetenz des Einzelnen. Ich bin Diana Huth, Psychologin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du.

💪 Finde mit uns deinen Weg, die emotionalen Herausforderungen des Lebens zu meistern: https://www.actitude.de/

📱 Schau doch mal bei Instagram vorbei:
https://www.instagram.com/actitude.de/

Wichtige Momente im Video
00:00 Intro „Umgang mit negativen Gedanken“
00:23 Positiv-Negativ-Denken ablegen
03:13 Gedanken loswerden?
04:26 Gedanken mitnehmen
06:22 Kosten belastender Gedanken
06:44 Bereitschaft für Unbehagen
07:52 Beispiel: Unangenehme Menschen akzeptieren
09:11 ACT Metapher „Ich kann meinen Arm nicht heben“
10:30 Weitermachen mit der ACT Übung „Anker setzen“
11:28 Weitere Übungen im Onlinekurs „Emotionale Freiheit“
12:04 Outro „Umgang mit negativen Gedanken“

#NegativeGedanken #Gedankenkarussell #Unbehagen

Тэги:

#Umgang_mit_negativen_Gedanken #negative_gedanken #negative_gedanken_loswerden #negative_gedanken_stoppen #psychologie #achtsamkeit #psychologin #wie_kann_man_negative_gedanken_loswerden #negative_gedankenmuster_auflösen #loslassen_lernen #negative_gedanken_loslassen #achtsamkeit_im_alltag

Скачать видео