1일 -1kg 감량 초간단 저녁 메뉴 #다이어트레시피 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터식단 #다이어트 #오트밀 #오트밀레시피 #오트밀죽 #오트밀요리 #다이어트도시락

물 2/3컵은 뭐죠..;

그냥 일반 비빔밥을 딱 저만큼 먹어도 살빠질듯..ㅎ...모든 음식이 맛있어서 너무 괴롭당...

오트밀 머 쓰시나요..? 제발 알려주세요ㅠ_ㅠ

방금 만들어먹고 천국감🤩

와 진짜 맛있당

낼 점심은 너로 정했다!!!!♥♥♥

전 카레가루로 맛을 덮음 ㅋㅋ 업으면 오트밀 못먹겟슴

맛있어서 더 찌겠는디?

이거 2달먹고 우량아로 돌아갔습니다 감사합니다

오트밀 어떤거 드시나요?

덕분에 잘 해먹었습니다~🎉

맛있게 잘 먹었어요! 오트밀 해치워야 하는데 앞으로 이거 해먹으면 되겠어요👍 재료도 간단하고 금방 만들 수 있어서 정말 좋아요

앗 이것도 샤브샤브 국물에 죽 맛나요 오트밀이 그런 질감인가

현미밥으론안되나요

혹시 오트밀 어떤 거 사용하셨는지 알 수 있을까용?

오트밀무슨 맛이에여..? 죽을 별로안좋아하는데 닭죽은 맛있어서 진짜 닭죽같이 맛있으면 해먹어볼려구요

저는 왜 참치 계란찜이 된거죠...?

친척이 많으면 만원씩만 받아도 몇만원..

여기에 스리라차 소스 약간 뿌리면 진짜 맛있어요😋

너무 계란찜되었어요! ㅠㅠ 물이부족한걸까요 ㅠㅠ

전자렌지 몇초 돌려요?

오트밀 식감이 어때유..? 한 번도 안 먹어봐서 궁금하네용

오트밀 없으면요..?

머야 나 그동안 오트밀 요리 실패해서 기대 안 했는데 맛있어..

해먹어야지

너무 맛있음... 집에 밥이 없고 오트밀만 있어서 찾아보던 중에 만들게 됐는디, 난 다이어트 중이 아니니까 하고 50g 넣었더니 2인분 됨... ㅋㅋ 난 레시피 살짝 바꿔서 인덕션에 했는디

1. 오트밀 50g& 물 밥공기로 한컵 하고 3분의 1컵 정도 넣고 끓임.

2. 어느정도 끓여졌으명 간장 1, 굵은 소금 한꼬집, 참치액 0.5- 1, 참기름 1, 참치 1을 넣고 섞음

3. 계란두개 동시에 넣고 끓이면 끝.

난 참치 1스푼 넣었는데도 참치액을 대신 1스푼 정도 넣어서 간간했음! 원레시피로도 먹어봤는데 좀 싱겁게 드시는 분들은 참치액은 넣고 참치나 간장을 덜 넣으면 되실듯! 밥숟가락 기준으로 양념을 넣었더니 원본 레시피도 나한텐 충분히 짭짤하고 맛있었음. 난 오트라이프 썼는데 쉽게 데워짐!

김가루뿌려먹으니 떡국맛나욤 !!!!!❤

흰살밥도괜찮나요?

오 이것도 참치네요! 전 다이어트할 때 해산물이 좋다길래 한동안 맨날 해산물만 먹었었는데 살 엄청 쪄서 다시 빼야 했던 기억이..하하.. 소스랑 토핑 재료를 너무 많아 먹어서 그런가.. 그후론 폭식방지로 식후혈당제 먹으면서 살 빼는데 이전처럼 살은 안 쪄요..ㅋㅋㅋㅋ

ㅘ
진심 오트밀 냄새 하나도 안나고 개맛있음
참치액 없어서 안넣었는데도 맛있고 만들때 생각보다 물을 많이넣어야됨
그리고 참치필수로 꼭넣으세요 진짜 냄새부터 완전다르고 넣으니까 무슨 계란참치볶음밥맛임
근디 만들고 보니까 생각보다 양이많닫...

레시피 그대로 했는데 계란찜이 완성되었어요.. 난 그저 맛난 죽을 먹고싶었을 뿐인데..ㅜㅜ

우와 좋은레시피 너무감사해요
그런데 제가 오트밀의 그 역한냄새를 진짜못참아서 한입만입에넣어도 진짜 우욱 하고 올라오고 눈물나거든요.... 혹시 냄새가 좀 어떤 편인가요...??ㅠㅠㅠ

흑미밥..으로 해도 다이어트 식단으로 될까유?….

우오ㅏ 죽통에 싸가면 딱 좋을 거 같앙ᆞ느

야채없으면 변비옴

물 ml로 알려주실 순 없나요. 컵 크기도 안나오고..

혹시 오트밀 말고 흑미곤약밥으로 해도 살빠질까요..?? 대신 계란은 1개 넣었어요!

오트밀 없는데 곤약현미밥으로 해도 되나요?

닭죽같다는말이완전 동감..방금 해먹었는데 너무 맛있네요‘

물 적게 넣으니깐 계란찜이ㅋㅋㅋ

진짜 너무 맛있어요ㅠㅠㅠ

이거 점심으로 먹을까봐여

아침에 밥 해먹을 시간없었는데 요거 진짜 후딱해서 먹어서 넘 좋아요!!

1달 먹으면 30키로 빠지나요?

참치 대신 한끼통살 닭가슴살로 해먹었는데 꿀맛이였어요ㅠㅠ 간이 돼있어서 소금,간장 생략했는데 포만감도 좋고 서서히 위 줄이는 분들한테 좋을 것 같아여 !!

이거 진짜 많이해먹었는데
1. 물 100-120 넣으면됨 그리고다돌리면 푸딩 되는데 슥슥 저어주면 죽처럼된다
2. 좀 짜서 간장 반스푼 참치액 반스품 소금 안넣느니까 딱 적당

저는 이거 막 부풀어오르고 그래서 어떻게 해야될지 모르겠어용…3분 돌리고 확인이 아니라 걍 앞에 서서 부풀어 오르는지 안오르는지 잘 봐야될듯ㅠ

롤드오트는 4분 돌려도 딱딱합니다!! 물 더 넣고 5분 이상 돌리거나 아예 가스레인지에서 뿔 때 까지 가열하는 것도 좋을 것 같아여

응 참치넣으면 살쪄~

와 이거 해먹었는데 진짜 맛있고 배불러요!!
게다가 다 집에 있는 재료들이라 좋더라고요ㅎㅎ
완전 제 스탈이었어요👍👍
너무 간단하고 맛있고 자주 해먹을것같아용ㅎㅎ