什麼是生酮飲食？吃什麼？柏格醫生 Dr Berg

我自己也试过keto and fasting, 结果是很不错的，高血压控制的很好，但没严格坚持下去现在又不好。我是经朋友介绍2016就开始看伯格医生的视频，家里有爱吃碳水的顽固派和teenager，感觉好难给一家人做饭😢

我自從看了柏格醫生的頻道後便開始生酮飲食+斷食，2個半月時間體重減了11.5公斤，也確實能感覺身體更健康了，皮膚也變好了，但有一個超級困擾我的問題就是失眠>< 我原本就是個睡眠差的人，但開始實施生酮飲食+斷食後睡眠更差了，甚至一整晚都睡不著，一個星期裡有好好睡的時間少的可憐，也有吃幾種柏格醫生的保健品、電解質粉等，但就是一直都睡不好，真的很難過= = 醫生團隊看到可以告訴我可能原因嗎??除了皮質醇這可能原因我真的也不知還有什麼因素影響了>.<"

Amazing video，How thankful I found you， my husband has diabetes many years， cannot control， I will try your plan，but I couldn't found the menu，Can you show me？

不是断食16小时就能生酮了吗？需要3天嘛？

我唔需要減磅 生酮適合嗎

谢谢分享！试试吃你说的那些食物！

但为什么许多人生酮后低密度脂蛋白胆固醇升高？多油造成的吗？

沒看懂蛋白質和脂肪的區別，不是都是肉，魚蛋，起司之類的？

請問我有幽門螺旋桿菌，如果我不吃早餐會覺得餓，或者是晚上不吃晚飯也是覺得受不了，不知道可以合適生酮飲食嗎？

碳水建议健身的人该吃还是得吃

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有經驗的可以告訴我一下，如何完全不吃澱粉？

玉米，馬鈴薯，地瓜
都不能吃？❌

桂格麥片也不可？ 不是說麥片降膽固醇嗎？


🙏

請問菜單在哪?

想问 ：无糖豆浆，芹菜汁，生铜饮食可以喝吗？

我尝试了2天，根本不行，不吃碳水不是吃糖我根本都无法保持一天精神，我还需要工作，特别是脑力工作，不吃碳水会导致我昏昏沉沉的，根本没办法工作，不光是头昏，还饥饿，非常难以忍受。

感謝伯格醫師!

我有很多年不吃早餐了，午餐也基本吃很少，晚餐会相对多一点，但我不吃米饭。我之前身材很好从来没想过减肥。新冠宅家之后锻炼减少就开始发胖，从95斤涨到108……我饮食上的一个巨大改变是我吃了很多高糖水果😅，而且在家没有限制一会吃一点一会吃一点……我太爱水果了，最爱葡萄，樱桃，荔枝，榴莲……老公看我爱吃就玩命买，我去超市也是忍不住买很多爱吃的水果……所以，控制饮食真是不要让吃货去超市，真是控制不住😂……

明末灾民吃观音土，不知道算不算生酮饮食😂😂😂

柏格医生的理论，我们这边的医生比较认可，我因为血糖问题，医生跟你说的基本一样，他们不建议摄入碳水化合物，多吃肉类和蔬菜，加上降糖药物，身体就能很快恢复。有组织做过测试说服用二甲双胍的糖尿病患者年龄反而比正常人更长，再我看来可能不是如此，而是一些糖尿病患者非常注意饮食。他们开始减少糖和碳水化合物的摄入。

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谢谢伯格医生，你是真正的医者仁心。

真的！
之前純生酮都不會想甜食
這幾天想早餐後吃塊鳳梨酥
結果中餐還是想吃甜食
還好晚餐還能保持斷食😢

👍👍👍

医生，我很想尝试keto，目前在努力调整吃两餐之后希望可以OMAD.但是因为我有乳糖不耐症，我没办法接受cheese，牛奶这种食物，那我如何确保一天的脂肪摄取足够

看完了，感觉啥也不能吃了555

Thank you for sharing this ❤❤❤

如果一个人很健康， 没有这些代谢问题， 还需要生酮饮食吗？

Dr.berg❤

不知道这些观点是如何形成的有没有相关实验数据！我更倾向本能！人体自己就会知道想吃什么吧！😊

看完忽然間懷疑人生😅

Your videos are excellent!

這個醫生是哪國人？怎麼說的全是英文。但觀眾都是中國人呢？不過我覺得他的思維比較傾向中國人。所以他的英文也比較好ting。

請問牛奶 有乳糖 可以喝嗎

孩子想吃茶叶蛋，我自己煮了十几颗，第二天没吃完的我一个劲的吃，第一次一天吃5个鸡蛋，神奇的事情发生了，我竟然一直到第二天都不想吃东西，这时候已经过了24小时，视频里柏格医生说需要2-3天才会进入生酮状态，我这刚吃就有反应也不知道是什么原因，不过那天很不舒服，一直反胃，什么都吃不下。

感谢，插眼，以后要多多回看 学习！

谢谢柏格医生科普，很受益。

我的飲食觀念改變了 ，謝謝 柏格醫生

請问手術後可生酮飲食？

我花了很多錢 吃很多垃圾食物....最後還要花更多錢....把健康吃回來 笑死....

太难了，这在中国大陆会饿死

我工作性质一年有半年没有太大的脑力体力活动，我在这个时间段都16小时不吃饭，然后在吃一顿，周末其中一天一点也不吃，这样一个月大概减少2.5-4KG，目前看也没有什么病。

这里还有刷评论的😂

阶段型的进行生酮饮食，我就是看了胃炎腹胀的视频才知道如何调整适合自己的饮食自然疗法，太棒了！首先减少碳水和精致糖类是第一

感谢分享

很珍貴的說明，這影片可以幫助很多人。比如我。真是太謝謝柏格醫生。Dr Berg。
Very precious explanation, It’s a very valuable reminder that this video can help many people. Like me. Thank you so much Dr. Berg.

碳水小黃人不敢説話了

生同饮食，是在没有葡萄可利用时，用脂肪作为能量，也就是说，只要有葡萄糖，身体就会首先选择葡萄作为能量，而不选择脂肪。那这是不是说明葡萄作为能量比脂肪更好呢，如果不是更好，那岂不等于说，身体自然的选择是错误的。

感謝伯格醫師❤

我妈妈不知道什么叫生酮饮食但是她一直都在生酮饮食（因为她吃很少米饭，适量肉和大量蔬菜）。结果就是她看上去至少年轻20岁，而且身材匀称。关键是她除了偶尔散步完全不锻炼身体。