下腹部&下っ腹を凹ます腹筋トレーニング（5分）

全ての動きで腰痛持ちには無理でした😢

腹筋だけでも何種類もあるので、自分のレベルに合ったのを探しながら、その日の気分や体調に合わせてトレーニングしています。始めて一年程経過、結果、姿勢が良くなって腹囲は10センチ程減りました。インナーマッスルにも効くのか腰痛も無くなりました。腹筋に縦線筋肉をつけたいと思うのですが60のお婆さんでは無理でしょうか😢

皮下脂肪ば落ちません、筋トレしてるのに😭

見た目より遥かにキツイ、でも効いてる感覚はある

ホールドが1番きつかったです．腹筋喜びすぎて、泣きそうになりました😂やりきりました👍

思った以上にきつかった〜

1日何回セットがいいですか？

筋力無い女子ですが、こちらの動画を毎日続けるだけで他のうるさい筋トレとか、腹筋動画を観なくて済むような気がしてきました。それぞれ、20秒 x 10種類だから、やりやすいです！ありがとうございます。❤

８、９番めのKnee In Plank がとても難しく、おそらく形が崩れていたと思いますが、いつか先生のようにできるようになることを願って、少しずつ頑張ります！