KOŞUYA NASIL BAŞLANIR? KOŞUYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BASİT& ETKİLİ TAKTİKLER I MİLLİ ATLET PINAR SAKA

Sabahmi kosmak iyi ?

Dalak ağrısı oluyor koşarken

Arkadaşa söyleyin videoyu çekerken shutter yükseltmesin ışığı azalticam diye fotoğraf değil bu.

Her gün koşmak sıkıntı yaratır mı ??

+++++++++

Hızı 1.50 yaparak izledim. Yoksa sıkılıyorsun

Esneme kısmını izlerken yoruldum uzun zamandır koşmuyordum yeniden başlamak zor

Hocam bize pomem de parmak ucu kosun diyorlar

Yeni başlayan biri ixin bi anda 20 dk xok zor hocam

Nabız yükselmesinDerken hızlı tempo yürüyüş de kalbim
130-150 hafif tempo koşuda 180-209 arası oluyo ne yapabilirim

Spor ayakkabısi giysisi sartmi yoksa normal kiyafetlerle de olurmu ? Birde günün hangi kisminda yapilmali

Hocam sizinle konuşsaydim sizinle bir ömür kosardim

Ben 15 günde bir 20 km kosuyorum

Topuklarinizla kosun demissiniz, cogu kisi bunu onermiyor dize sorunlardan dolayi

çok faydalı bilgiler.tşk.

Kameraman mahfoldu :D

Ne tatlısınız 😍 Bilgiler için teşekkürler 🙏

Kutudan kutuya jogging noluyor

Merhaba,
Bel fıtığı, bacaklarda damar sertleşmesi(tıkanıklığı) olanlar koşabilir mi? Koşarsa bu rahatsızlıklar artar mı azalır mı? Teşekkürler. Sağlıkla.

Kolay gelsin
Bsy sorcam 32 yaşındaki bir birey erkek 166 boy 78 kilo
3 km yi 17 dk da nasil bitirebilir ?

Ne kadar sağlıklı bir kadın, yaptığı sporu kıskanıyorum. Ben de romatizma hastalığından kurtulmak istiyorum. Koşup zıplamayı özledim.

hayatımın en zor döneminde koşuya başladım terapistlere ilaçlara tonla para gömdükten sonra kurtarıcım oldu çok mutluyum herkese tavsiye ederim

Benim okul 1 km uzaklikta ve her gun geç kaldigim için kosuyorum 😂

😍😍😍😍😍😍😍😂😂😂😂😂😂😂

Kameremana saygı duruşu

Atletizime 16 yaşından sonra katılsak nolur alırlarmı

Maalesef istediğin yerde kosulmuyor. Dünyayı köpeklerin yaşayacağı alan kalmadı. Koşacak yer bulamıyorm her gittiğim yerde köpekler var ister istemez korkuyorum yani çok zor

Koşuya yeni başlayanlar kaç km ile başlamalıdır

Bugün koşuyu deniycem bakalım nası olcak umarım güzel geçer kardioya dayanıklılığım 0 :/

bu aptalca hareketlere gerek yok ! 10 -20 dakikalık yürüyüş ile heryeriniz ısınır ve hereket eder sonra koşuya başlarsınız

Şimdi ben evin önüne inip bunları yapıp koşmaya başlayacağım. 2 dk sonra nefes nefese oturacağım kaldırıma.

Bugün hayatımda ilk defa koşuya çıktım vücudum o kadar ham ki ilk turda tansiyonum düştü bayılıyordum gözlerim karardı mideme tekme yemiş gibi oldum midem bulanmaya başladı düzelince kendime çok güldüm 20 yaşındayım ama vücudum 60 falan şu an pes etmek yok devam edicem ama yürüyüşle başlıycam hemen koşunca ölümden döndük nsmskdşwmsdplwjs

Dopingli çıktı bu ablamız 400 metre türkiye rekortmeni Birsen Bekgözdür

Merhaba benim bir sorum olacaktı benim kilom fazla ve ben koşuya başlamadan yürüyüş yapmam daha sonra hızlanması başlayıp koşsam daha iyi olur mu yani kısacası kilom fazla olduğu için ayak ve bacaklarım kısa koşu yaptığımda ağrı hissediyorum ne yapmam lazım.

Günde kaç saat çalışa biliriz yeni koşanlar için

Abla başka bir video da topukla basanlar genelde koşuya yeni başlayanların yaptığı bir hata diye anlatıldı ve parmak ucunda koşun dedi hangi şekil kosmaliyiz biz şimdi

Pandemiden önce çok güzel bşr dinamik tutturdum koşuyordum artık sonra pandemi oldu maalesef o dönem beni çok etkiledi pandemi bitti artık yeniden bşr başlangıç yaparım diye düşündüm bu defa da ne olmuşsa olmuş köpekler her yanı sarmış kotkudan alet aldım onu bile korkudn kullanamıyorum 😔

Harika koşuyor. Ben 10 dakika sonra kaval kemiği agrisi çekiyorum. Sanırım önce bes kilo verip sonra koşmaya baslamam lazım.

Bacım ayagına at nalı mı koydun demir sesinden sesini duyamadim

Çok sağolun böyle bir video için. İhtiyacım vardı, daha yeni başladım sayılır koşu rutinlerine. Fakat insanların bakışları beni biraz zorluyor 😅 Koşmak her ne kadar doğal bir eylem olsa da biraz utandırıyor. Umarım tek değilimdir. Ya şu an saçma gözüküyorsam diye düşünerek zihnimi boşaltmaya odaklanmak epey zor oluyor.

Ben düzenli koşu yapıyodum, bigün dizimde zedelenme oldu sebebi nedir acaba

Başta topukla koşun deyip sonra parmakucu koşmaya devam eden koca yürekli insan

Bu düz yerlere bayılıyorum

77 kiloda da kosabilir miyim😢😂

Ben 41 yasindayim 113 kg kosu bandi ayda kac kg veririm sizce

Arka plan döngüye girmiş gibi

SEMADAN MI YOKSA PINARDAN MI DAHA COK NEFRET EDIYORUM KARAR VEREMEDIM 😂

teşwkkürederim topukla koşulmaz diye biliyordum siprinttte ayağın önüyle uzun koşularda eşit olarak basılır biliyordum kafam karışrı bu arada ayakkabınızda nal var gibi ses çıkıyor

Teşekkürler. Sağlıcakla ve sporla kalın.

ben sprint hit koşuyom abla