허리통증 마사지 포인트 3가지. Feat.요통 원인, 셀프마사지

54 года назад

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#허리통증원인 #허리통증마사지
#허리통증마사지볼 #허리통증없애는방법
허리통증 마사지 포인트 3가지.
*영상은 영업시간이 종료된 후에 마스크를 벗고 촬영했습니다.

튼튼! 안녕하세요 이철의 트레이너입니다.
오늘은 허리통증 원인을 제거하기 위한
허리통증 마사지에 대한 내용입니다.

*타임라인*
0:00인트로
0:11 횡격막 설명
1:10 횡격막 마사지
2:37 장요근 설명
3:32 장요근 마사지
4:41 흉추 설명
6:01 흉추 마사지
8:36 정리&끝인사

*준비물: 마사지볼, 테니스공, 골프공 등

횡격막을 이용하지 못하는 잘못된 호흡.
오리궁뎅이처럼 허리가 젖혀지는 골반 전방경사. 구부정한 등.

허리통증을 유발하는 여러가지 원인 중
실제로 제가 마사지 했을 때에도
효과가 좋았던 3곳을 뽑아봤습니다.

평소에 허리가 자주 불편하거나 자세가
구부정하다면 마사지부터 먼저 해주시고
운동까지 꼭! 해주세요.

바른 자세+마사지(스트레칭)+운동
이 3가지는 통증을 예방할 뿐 아니라
여러분의 건강하고 예쁜 체형 유지의 핵심입니다!

한 명이라도 많은 분들에게 영향을 주어서
저처럼 허리통증으로 고생하는 일이 없었으면 합니다.

부족하지만 한 단계, 한 단계 발전하는 채널 되겠습니다! 오늘도 감사합니다^^

---------------------오늘 내용------------------------
1. 허리통증 마사지 포인트 3
2. 횡격막_위치/효과/주의사항
3. 장요근_위치/효과/주의사항
4. 흉추_위치/효과/주의사항
5. 정리_마사지볼 주의사항
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제 채널에서는 운동을 처음 시작하는 분들,
평소에 자세가 구부정하거나 허리가 아픈 분들을 위해서 단계별로 진행하는 운동
컨텐츠와 단편적인 운동 정보를 다루고 있습니다.

많은 관심 바라고 운동 따라 하시면서
궁금한 점, 질문사항은 댓글 달아주세요!
감사합니다^^

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