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天天造夢的創意力很高？
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你这个闹铃跟耳机没电的声音真的…每一样都找回了我的注意力😂😂😂闹铃甚至鸡皮疙瘩汗毛倒立
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木子扛著電視機 在獨角獸上扭秧歌 和開著高達的水餃 一起做化學題 的能力
就是大家說的 不管作者嗑了甚麼 都給我來一點
心情低落時總是會想東想西，所以在這時會變得超級笨
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國三時經歷了一年的憂鬱，那應該是我的腦力最好的時間了。
因為憂鬱，心情不好，所以每天睡得多。
憂鬱的時候也沒人叫我做事，對於會考什麼的也看開了，所以沒壓力。
排解憂鬱的方法是暢快淋漓的打排球，除了體育課，周末也會找同學出門打球。
最後因為憂鬱很想死，在被負面情緒籠罩時，腦袋就只思考兩種事：怎麼殺人或殺人後怎麼逃亡，而且通常一思考就是一兩小時，非常專注。
看完影片後想想，雖然現在生活步調對大腦不太好，但總比絕望地過著每一天要好。
話說，在3：13講的元認知，是類似靈魂出竅看自己在做什麼嗎?打從憂鬱後就很常進到這種狀態，思維總比動作慢個幾秒，就像是在遠程延遲操作機器人。
1. 每次專心做好一件事
2. 減少壓力
3. 每天做半小時有氧運動
4. 足夠睡眠
我最近也在看腦科學相關的書籍，但主要的方向:
1. 大腦資源分配，我讀到一些大腦區域相互作用的關係，最後提出一些假設像是大腦分區不能比機器學習的方式處理fMRI大數據還要能解釋複雜的大腦。後來也找到一些資源分配的理論，就跟你一開頭說的一樣，但讀到的時候還說這是最基礎的，我原來本末倒置了哈哈
2. 冥想，這部分主要在【正念的力量】、【最高休息法】可以找到，但方向從一開始的注意呼吸有用，到第二段講到慈悲心我個人覺得有些偏離了，可能這些人面對的不只是資訊爆炸的壓力，還有人際壓力
3. 神經生理學，這部分就和你說的神經元營養有關，但BDNF好像有聽過有好像沒有，可以多研究。因為我一開始以為電解質就能幫助電子訊號快速傳遞的大腦思考
4. 成癮，電子產品人人說會成癮，但卻不像毒品被列管。後來查了以後才發現你說的專注力有關連，尤其是短影片讓人沉溺在其中，不斷地被切斷注意力。注意到這點之後，我看短影片都盡量看一下留言，增加專注時間，甚至思考一下演算法如何推薦
5. 催眠，我在一個運動訓練的短影片底下看到一個留言是說重複性高的跨步跑有可能導致催眠。後來類推到開車和聽講都有相同狀況，整個就豁然開朗了! 原來還有這個盲點! 不是不想讀，也不是太無聊，而是因為頻率太像催眠了! 但注意一下，這裡說的催眠不是進入半睡半醒的狀態，然後被灌輸一些知識，那種催眠師的做法，而是進入打瞌睡的狀態。
TL;DR
我的研究方向和你的四個總結很像:
1. 一心多用>>專注>>4. 成癮
2. 過度努力>>放鬆>>1. 大腦資源分配
3. 缺乏運動>>運動>>3. 神經生理學
4. 睡眠不足>>休息>>2. 冥想(躺著睡不著的部分)
本子能说一下 - 认知天性 这本书，非常值得一看我给你三连
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完全赞同❤感谢分享❤
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专注不要分心做事
不要纵容压力放大保持开心状态
保持有氧运动
睡眠
我會去試試看
雖然我感覺自己可能需要去心理諮商，但照著影片的思路去做一些目前能做的說不定也行？
好奇那為什麼邊聽音樂邊讀書效果反而比較好
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躺平使人把世界看的更清晰
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還可以補充一點，關於睡眠的地方。
尤其建議消防員、醫護人員 在經歷一場高壓、難受的任務後，
千萬不要直接去睡覺，多累也都不要，
可以稍作消息 聽聽音樂 或純粹放空，但不要睡著。
否則方才的強烈刺激將會烙印在長期記憶之中，
逐漸形成創傷症候群。
所以應當在情緒緩和、印象漸漸淡去後 再去睡覺。
危機1：一心多用
危機2：過度壓力
危機3：缺乏運動
危機4：睡眠不足
解方與建議：專注、放鬆、運動、睡覺
也就是避免死嗑
具體策略：
1：一次做一件事，可以時間切塊，一個時段只做一件事情
2：釐清壓力，後設認知自己的壓力狀態，可以拒絕
3：放鬆去運動，短時間的運動就會有效
4：好好睡覺，避免藥物，咖啡等應想睡眠，重視並好好保護睡眠時間。
讲得好，这四个不良习惯和全中了，不要死磕问题，休息运动一会再来
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不要經常打飛機，會變笨。
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1 一心多用，分心讓你變蠢
2 過度壓力，快樂時候大腦更强-聽歌
3缺乏運動，運動提升數學和閲讀能力，增加血液循環，促進神經新生BDNF
20-40分鐘有氧運動能使血液中BDNF增加32%，散步20分鐘
4睡眠不足，睡眠3好處：加深記憶；刺激創意；緩解壓力
REM，做夢，創意；NREM，長期記憶。
26分鐘小睡能使飛行員操控能力提升34%；45分鐘小睡提升學習效率和記憶力，這紅利還能持續6小時
濃縮為8字： 專注，放鬆，運動，休息
節目做得很好，但是我不聽 😛
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“大脑王国利真正的敌人，从来不是智力，而是顺从” 木子你也太牛了，是如何想出这些金句的呀！
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找回腦能力的方法:
1) 專注一件事
2) 放鬆 避免過份的壓力
3) 運動 有很多的好處
4) 躺好睡好
那⋯⋯我不能在上廁所廁所時打電動了😂不然會忘記穿褲子😂😂
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听到修仙怪顿时就绷不住了
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上課睡覺算哪一種
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注：里面的定格动画是芝加哥的风景
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怪不得焦虑症严重影响工作学习效率，心里有事，无法集中注意
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实在不行，能不能找人看一下？去医院呢
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多任务思考，这个可以后天训练
难的是每一件任务都能分配到足够的专注力
解决的办法其实和cpu一样，多个thread其实是cpu在短时间内快速切换任务达成的
人脑经过训练也可以做到同样的效果
一個長期焦慮恐懼沒有安全感的人數學不會好
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專注 放鬆 運動 休息
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醒腦方法
1良好睡眠
2 適度運動
3專注做一件事
你长得好像毕导
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無法再同意更多了，我過去一年半就是經歷這種狀態，差點搞出精神疾病的那種。
碩二上那年要寫論文又要準備國考，但我還是接了助理。
助理的事情壓榨到我其他的時間，我的狀態直到碩二下辭職才好轉，
然後像影片中的「一次做一件事」專心國考。
可惜的是遇到感情問題那一年沒考好，碩三一整年我開始一邊準備國考，一邊寫論文，前半年還行，後半年真的是糟到不行。
準備國考時會想要meetimg資料還沒繳，寫論文時又會想到考試讀書進度能否趕上，
中間甚至持續一個多月作息不穩、嗜睡、提不起勁、毫無動力，心理問題開始變嚴重，
原本只是因為結束一段關係很痛苦，後面因為論文和國考變得「不想活」，
找不到活著的意義，每天睡前都希望自己再也睜不開眼，最嚴重時一直幻想自己從橋上跳下去。
想當然，論文沒寫完，國考也沒讀好。
拖到碩三結束，7/3才跑去學校去諮商，狀態終於漸漸好轉。
現在十月了，論文還是沒寫好，但每天都能有一點進度，崩潰時告訴自己已經漸漸變好了。
雖然偶爾還是希望能死掉，會覺得自己累贅、失敗、不該活著，不過這些念頭只會在晚上出現了，白天起床還是能好好做事。
總之想告訴大家，有些人的確可以一次做兩件事，但不行也沒關係，一次專注一件事也很好。
分心除了禍害大腦，甚至可能間接引起心理疾病、自我否定感、自我厭惡，
btw 希望我的論文這學期可以快快寫完去 Final
:Ｄ
結尾片段放楚門的世界配總結超讚
音樂一響起，直接雞皮疙瘩，忽然很想哭
希望大家都能好好的
全中了😂
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哈哈 這確定有用喔！有時候想不通睡一覺再起來 通常都會想到答案～ 壓力也會變小～
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聽到了順從兩字….. 我就放下手機放下壓力……去打悟空了
我要當大聖！
不錯喔
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喜歡你要怎麼辦
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簡單來說就是現代步調太快了大腦無法跟上時代的進步
所以現代人不是變笨 - 反而是長期用腦太過度結果熱當
收藏從未停止⋯
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想法是好的，但是我认为绝大多数人没有办法实现。
除非你是公司老板，
那种睡到自然醒，然后愉悦的喝了蓝山开法拉利去公司做决策的人。他自然又专注又快乐。
那么问题来了，老板也是经历了地狱才做到老板的，他以前可能比你社畜还要拼几十倍。
他做社畜的时候也压抑，也没时间运动，也会被强迫干好多事啊？
所以他靠的是让大脑更火力全开嘛？并不是，他只是更拼更聪明，他在压力之下更加专注而已。
这就好像你打游戏，
你一直赢，队友也是一直赢的，于是你就轻松爬分。
你一直输，队友一直喷，你怎么都上不去。
你需要实际的财富去支撑你的大脑变好，但是你太笨，你又没办法财富自由，只能越来越笨。
我当然知道我吃有机原生食品更健康，但是我不配啊。
全爆，沒轍
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糖多
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