로망 하나씩 이뤄가는 부부 일상 / 생존 운동 시작 / 탄수화물 중독 / 97kg 주부 다이어트 시작

다욧.. 평생해야하는 적 이죠ㅜㅜ 건강관리때문에 다욧하고있는데 결국 과식과 탄수화물중독이 문제더라구요 같은시간 식사하는데 거꾸로식사법, 저강도운동 매일,간헐적단식,야식.간식 안먹기만 하면 다욧은 저절로되고 유지도 되더라구요. 물론 과식은 금물이구요ㅜㅡㅠ.일단 몸속 염증이있으면 살도안빠져서 디톡스로 밀가루.설탕을 끊고 한달간 해보시는걸 추천합니다.그러고나서 치팅데이 정해서 하면 스트레스덜받고 좋을것같네요. 육아에 건강관리에 매일바쁘시겠지만 오래오래 살아야죠~ 꼭 다욧 성공하고 유지해서 건강해지셨으면 합니다! 화이팅이에요~😊

식욕 못 줄이면 다이어트 힘들죠….

경안천 열~심히 달리시네요 😂 왜 광주 살때는 서울 사시고 용인으로 이사가니까 옛날집 근처로 오셨나이까 😢

혼자 회사 다니실때부터 봐온 구독자로서 지금 행복하게 사시는 것 같아 너무 보기 좋아요.
그만큼 계속 건강이 걱정이 되네요ㅠ 차라리 저녁을 든든하게 드셔요 대신 단백질과 채소가 가득하게요. 저는 병아리콩이랑 파로라는 곡물을 밥이랑 같이 먹으면 포만감이 꽤 오래가더라구요. 쌀밥의 비율을 줄일 수 있는 건강한 탄수화물도 드셔요. 국밥에 순대 하나 드시면 그만큼 밥 한숟가락 덜먹고 그만큼 채소 한번 더 드셨으면 좋겠어요.
그리고 야식은 참기 힘드시다면 두부 실곤약 천사채(당면화 시킨!유튜브에 많아요) 같은 것들로 라면스프에 끓여드시거나 양념 조금 해드시거나.. 탄수화물 없이 드셨으면 좋겠습니다!
그리고 닭가슴살 중에 안심살로만 된 냉동 생 안심살 같은건 익어도 꽤나 부드러워요. 파스타던 양념해서 덮밥을 하던 매번은 아니더라도 삼겹살이나 기름진 소고기 부위 대신 어느정도는 대체해도 맛있답니다.
언제나 응원합니다!

제가 다이어트많이해본자로 ㅎㅎ 낮에는 탄수드시고 저녁만 단백질 샐러드로 식단을 하세요~~ 그럼 한달만 버틴다란마음으로요!

감사합니다.

오오오 안돼요
야식 멈춰~~~~~

밤에 배고프실때 피자를 시키지 마시고 계란 먹거나, 아몬드우유를 마시거나 해서 허기를 채우면 되는데ㅜㅜㅜ 왜 배달을 …

다이어트도 시간, 돈 많이 꽤 들더라구요
투자해서 얻는거죠!
의지만으로는 안되요😢

프라이팬 코팅 벗겨지는 거 보고 추천해요!! 노써치인가 어딘가 탑쓰리안에 드는 가성비래서 사봤는데 한달째 만족하며 쓰고 있어요
쿠팡에서 가격 좀 떨어질 때 사세요!!

모던하우스 인덕션 레인포레스트 블랙 스톤코팅 프라이팬
입니다~~ 사이즈 하나밖에 없어서 아쉽더라구요ㅜ

트라이크 손잡이에 자전거보조 손잡이 연결하면 길이 길어져요ㅎ 저희도 그렇게써요
쿠팡에 설치하는 우산도 있고 트레이도 있어요

다이어트는..너무 힘들어요...

강과장님 그렇게 안봤는데 키크시네요!
저도 강과장님이랑 동갑인데 제가 성공한 다이어트는...
GM다이어트
간헐적단식(저녁안먹기)
야식 간식끊기
당끄부부, 빨리걷기
인데 육아하면서 집안일에 치이니 진짜 저도 다시 요요오고 몸무게갱신중이예요
마흔맞이 다이어트 같이 성공해봐요😊

테이들 이쁘네요 정보 궁금해요!

트라이크 정보좀요😊

아주 대단한 다이어터들 납시셨다~~~ 요즘세상에 감량 방법 모르는 사람이 있냐? 훈수질들 좀 작작하세요

연속혈당측정기를 팔에 달고 생활해보세요 강과장님 제기준 넘달게 드세요 뭐먹을때마다 혈당스파이크 치는거 눈으로 확인하면 충격받아 입맛없어지는 효과를 기대하며ㅎㅎ

먹는거 바꾸는거야 강과장님도 이론적으로는 다 아실것 같아요.
그보단 스트레스를 먹는 걸로 풀려고 해서가 아닌가 싶어요…

다이어트 몰라서 못하는게 아님을 다 알잖아요? ㅋㅋ 강과장님은 그래도 여기저기서 (한끼통살, 곤약젤리등) 협찬 많이 받으시던데 잘 응용해서 화이팅 하세요.

강과장님 하고 동갑인 사람인데 이제는 무릎건강, 뼤건강을 챙겨야 겠다 싶어 3주전 부터 운동 하고 있어요. 꾸준히 하다 보면 살도 덤으로 빠지겠죠. 나중에 60~70대 되서는 주변 사람들 보다 건강이 라도 해야 자랑? 할게 있을거 같다..이게 저의 동기부여 네요ㅎ😂

운동꾸준히 하시며 스위치온 다이어트 강추합니다. 4주만 잘 버티시면 음식에 대해 다른시각이 보여요~^^

시애미 개많네 ㅋㅋㅋ 걍봐라

강과장님!
아웃슈거님(유튜버) 추천드립니다. 몸도 공부가 필요하더라구요. 피자를 먹는다고 죄책감을 갖을필요 없어요! 몸이 바뀌어야해요!ㅎㅎ 나이드니까 건강을 더더 신경쓰게됩니다. 스트레스관리도 중요하구요. 아들셋맘올림!

위고비 맞아도 요요와여 ㅠ
간헐적단식. ㄱㄱ

강과장님의 다이어트를 응원합니다~~~>< 두분 함께 러닝하시고 배드민턴 치시는거 보기 좋아요

왠지 강과장님이 스위치온 다이어트 도전하시는거 궁금해요 ! ㅋㅋㅋ 사실 제가 해보고싶고 궁금했는데 강과장님이 대신 해주시면 안될까요~~~~😂

근데 진짜 의지 없으시긴한가보다😂

유자씨가 갑자기 살이 많이....
강과장님 잘챙겨 주세요 영상보면 본인이 우선 보기 그랬어요~

유자씨, 강과장님 모두 지금 모습 참 좋습니당❤ 건강만 하십숑!!

가공식품만 줄여도 진짜 건강해져요!! 제가 경험했습니다!! ㅠㅠ 나중에 후회하지마시고 지금부터 건강하게드세요~

진짜나이먹으니 살이안빠져요ㅜㅜ 안먹으면 힘이 딸리고ㅜㅜ

강과장님 제때 드시는 식사를 좀 더 잘 챙겨 드셔야 할거 같아요 좀더 포만감 높고 건강한 단백질 등등으로요... 모든영상 보는 구독자로서 보통 드시는 식사가 탄수화물 비율이 높고 배만 부를거같은 식사고 만족스러운 식사가 안되서 자꾸 탄수화물(피자) 간식이 땡기는거 같아요. 유자씨는 회사에서 종종 외식도 하고 사람들이랑 먹기도 해서 음식 욕구도 채워지고 다양한 음식을 드시겠지만 강과장님은 계속 집밥만 드시니까 그 욕구를 채우기 위해 만족스러운 식사가 되기 위해 신경쓰셔야해요~ 그리고 운동 하루1시간 매일매일 하세요 최소 주5회!! 아침에 하윤이 등원하고 바로 운동하고 귀가 하셔서 씻고 점심 드시는 패턴 어떨까요? 그리고 오후에 많이 먹었다 싶으면 저녁에도 운동해야해요. 산책이라도... 도움주고 싶은 마음에 다른 댓글에도 조언이 많지만 하나 더 추가하게되서 죄송해요 스트레스 받지 마세요 화이팅^^

하윤이 말하는거 너무 귀여워요❤

두분 운동하는 모습 너무 보기좋아요 건강하게 다이어트하세요 다이어트 안해도 괜찮아요~~~❤

늘하윤이랑 함께하는 모습이 보기좋아용😂😂
강과장님이 와이프 챙기는 모습도
좋아보여용❤
요즘날씨가 덥네용 더위조심하세용

강과장님 피자 돌릴때 아 왜요~~! 속으로 외친 저...🥹 마치 제 모습을 보는 것 같아서 더 안타까웠네요.... 현실판 인터스텔라가 이런거 아닐까요..🫠

과장님 혹시 식탁 브랜드 어디껀지 여쭤봐도 될까용?? 이사 준비중이라 ㅎㅎ 급궁금해서용~😅

강 과장님 채널에도 시어머님이 많아졌네요 남의 인생에 가타부타 좀 하지 마세요

의지가 약한게 죄죠 뭐...
이것 저것 하다보면 맞는 다이어트 방법을 찾게 되겠죠 뭐...
힘내세요~😊

강과장님 이번영상이랑은 상관없는데 꼭여쭤보고싶은게 있어서요 하윤이 더 아기때 손빨아서 손에 바르는거 쓰셨었는데 제품이름 기억하시면 알려주실수있나요? 저희 아기가 돌이 넘도록 손을 너무 심하게 빨아서요 ㅠ 하윤이는 효과봤었죠?

자는 시간이 늦으니 자꾸 뭘 드시는거같아요😅일찍 주무세요 일찍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 점심 1시에 먹고 싶은 거(밥, 국, 고기, 야채, 과일, 아이스크림, 커피) 다~ 먹고 저녁 8시에 (바나나 1개, 견과류 1봉지, 우유 1컵, 칼로리바란스 1개) 이렇게 며칠만 먹으니까 71kg에서 66kg 이렇게 먹으니 계속 빠지고 있어요~ 너무 빠져서 조절 중이에요^^ 강과장님 추천해요^^🎉

막창소스(막장)에 파나 고추 총총 썰어서 넣어 드셔어해요!😊 대구는 그렇게 먹거든요^^ 그럼 덜 느끼하실거에요! 다이어트 함께 화이팅해요😂

강과장님 짠돌이라 위고비는 절대 도전 못 할 것 같고..ㅋㅋ 식단+운동 꾸준히 병행해서 빼는 수밖에는 없어보여요. 특히 밤늦게 피자... 그런 것만 참아도.....
저는 야식 많이 먹어도 안 찌는 체질이라 계속 먹어왔는데 나이들면서 소화가 잘 안 되네요 😢

댓글 읽어보는데 다 하나하나 간섭에….참견에 😮😮😮 어우 강과장님 유자씨 너무 신경쓰일 것 같아요 ㅎㅎㅎ 사실 방법은 강과장님이랑 유자씨가 제일 잘 알고 계시겠죵~~~! ㅎㅎㅎ 응원합니당

예전에 다이어트 실패로 기부 한다고 하신건 다 하셨나요?

동기부여 같이 합시다요ㅠㅠ 진짜 무슨 장치를 하던가해야지원 ㅠㅠ

183키가 크셨네요 영상에선 안커보이셨는데

나이 앞자리가 바뀔 때 몸무게가 많이 늘더라구요. 😂 식전에 토마토도 드셔보시고
다이어트 컨텐츠도 살짝 넣어 찍어보세요. 그리고 어른들이 먹는 식단이 건강하면 유아식은 따로 챙기지 않아도 돼요.

오랜만에 보는데 집도 몸매도 넓어지셨군요ㅋㅋ나이들면 살이야 관리안하면 금방이죠