【不再反弹!】4个小习惯帮你成功减脂！

我想問每天跑500米去學校能不能減肥？

学到了

up的讲解和视频制作太棒了！其实这些观点可以用一句话来概括：和自己和解。

你的影片質量可以出現在NETFLIX了

牙齿好整齐

其實任何減肥 只要改回原本的生活飲食 就一定會復胖，你想瘦就是要做出改變，做出可以長久堅持的健康生活飲食習慣，久了都會看到瘦身效果 ，但這不代表瘦了就可以隨便吃，因為人體是以堆疊脂肪為生存目地，胡亂的吃的結果就是馬上回彈

请问下水杯多大容量的？

我都是每天照镜子 一看到自己的体型 都恨的牙痒痒……

我都做到了 咋還是胖嘞😂 現在佛系減脂了⋯

除了剪辑一无是处

我用这四个习惯，外加一个我自己的目标赋予环节，一年减肥30斤，从160斤减到130斤，身高175的我胖了十多年，用这五个方法，第一次实现了减重成功。我穿上了一辈子没穿过的连衣裙❤

我觉得重获新生！这四个方法非常实用且有效！虽然因为换了压力很大的工作和居住环境后，我只维持了1年就开始胖回去，但正当我快要忘记这些好习惯的时候，我看到了这个视频😊

我会重新开始这些习惯😊非常感谢博主❤️如果我再次成功减重，我再回来留言🎉

这四个习惯我都有，从30多岁开始天天称体重，我是不允许自己的体重有大幅度增加的。退休后更是有时间去健身房锻炼，比起其他女性我很少买衣服，因为我的身材一直没变，每年买2件质量好的衣服，几个柜子也都满了。很享受穿年轻时的衣服，一直有怀旧情绪😃

吃饭后要等多久才可以做运动？ 谢谢

真的很有感触 说的这些我都在坚持 确实是这么个道理 现在会去主动控制每日摄入了 生活饮食习惯越来越健康了😂

我了个去啊，我以为我是那个唯一把渴和饿混肴的一个笨蛋🤣

拍个电影吧哥，这些画面是有点东西的

开始健身并不难 只要足够爱自己 然后经历心碎就可以了

很棒的說明短片，非常喜歡。❤

你有很好的内容，我一边练习中文一边学怎么减肥

現代人經常喝水量是不夠的，有意無意的養成沒事喝水的習慣，對減重，皮膚改善，全身都有意想不到的好處 (睡前別喝多)

饭前喝水稀释胃酸，这样不会伤胃吗？ 最近有些朋友在减肥，瘦了，但是胃出问题了

up 的视频好学术啊，点个大赞👍

喝水喝水喝水！！！！！无论有什么捷径，喝水最重要。有些人爱抽烟还不喝水（例如我）

被种草了水瓶😅

感谢，PS 同款水杯哪里买😆

还有一个方法我自己觉得蛮有效的,就是穿衣服的时候尽量穿贴身一点的。这样的话，你每天都可以看到自己的身材状态就会去减少热量还有会增加运动。

因为有一段时间我一直都在穿宽松的衣服，完全没有意识到自己胖了，有一天我穿了紧身衣我吓了一跳。😂😂😂

博主说的方法我还没有看视频之前我就有做了，就是我每天都会准备一个水杯，在我的身上。我是没有每天量体重，但是我每周的同时个时间的固定一天一定会量体重。

记录食物我是没有写，但是我在准备吃，下一餐之前，我会回想刚刚我吃了什么再去决定，今天的量是要增加，还是要减少。不会让自己吃太少，也不会让自己吃过多。😆

喜欢博主分享的东西会继续关注。

学生怎么減脂啊

謝謝❤❤

已经成功减肥，而且有了明显的六块腹肌。79公斤瘦到了67公斤（以前有长跑运动的习惯）。基本戒掉了糖，重盐。有氧+无氧。我刚开始是有氧时间特别多。但是到了中期我觉得身体很累。所以我把跑步从45以上改成了20分钟并加上了无氧。现在每天不去健身，身体就难受😅，不用逼着自己去了。这个博主说的很对，我收获不少❤。

说的都是干货，我成功减下10公斤，这些事情我都做到了

其實我吃東西都要喝水才可以吃很多東西？吃的像餓了三天的人。沒喝水才正常？

记录一天吃什么真的有效 知道你吃了什么 有没有超标

饱腹感是有的，但是就是很馋想吃更多。。。怎么办

非常喜欢你的视频，受益良多，加油

边吃炸串边看

基石习惯。

限速机

Hey man! Love your contentt a lot, I wish to ask is there any template for recording our daily habit?

雖然不知道會不會回 但挺好奇晚飯後休息個半小時 去慢跑ok嗎？

非常棒的tips！謝謝你～

非常喜欢你的频道，从内容实用性，讲解亲和度和画面朴实度等方面都很容易让人产生connection。另外影片制作上也很精良，就这份认真也值得一赞！

为什么不吃薯条🙂

美国的这种大汉堡和大薯条特别好吃

貌似冥想、打扮、读书和刷抖音比较好坚持😏

说的太对了……

每天撤体重
饭前喝水
运动健身
记录自己的饮食

这简直就是我，一模一样。

我坚持了19天😂目前还是努力的状态希望90天能改变身材，谢谢博主

虽然视频中是4个习惯，但还是推荐从一个开始！
还是那句话，降低难度！ 加油啊各位！💪