허리, 골반, 무릎 통증에 좋은 운동! 쉽게 따라할 수 있는 15분 골반 교정 스트레칭 루틴

1일차. 누워서 발의 각도를 보는 테스트에서
오른발이 현저히 더 젖혀져 있어서
시작합니다 늘 몸의 오른쪽이 아팠는데
기대해봄니다

오늘 완료!😊

감사감사 감사합니다 오른쪽 땡기고 아프네요

2회 완료!
아픈데 시원해요!

감사~~~^^
허리디스크로 한쪽 엉덩이살이 홀쭉해져서 고민중이었는데 우열히 보고 나나름대로 했던게 쌤보구 아자!!!!!
계슥 잘볼께염
감사
~~~^^
60대입니당...ㅎㅎ

3회 완료!

4회 완료!
이걸로 스트레칭하고 운동갑니다~^^

5회! 오늘도 완료!
조금씩 덜 아픈 느낌이에요^^

6회 완료!
아으~ 시원하네요~

7회 완료!
스트레칭 한 날은 역시 다릅니다!

선생님
골반교정 외회전 전방경사 스트레칭후
근력운동은 어떻게하나?
불균형교정 스트레칭후
근력운동을 하지않으면
다시 원상태로 돌아간다 했는데
어떤 근력운동을해야하는지
설명부탁드립니다😊

8회 완료!
오늘 운동 마무으리~~

9회 완료!
오늘 하루 마무으리~😊

10회 완료!
오늘은 하루를 시작하면서...

와~ 오늘도 운동 마무으리로 완료!

이제 루틴화~^^

부담이 없고 좋습니다

오늘 처음 완료

자기전에 하는게 좋을까요 아님 운동가기 전에 하는게 좋을까요 선생님??

영상만듣고도 할수잇게 음성추가설명이 더 들어가면 좋겟어요😊 왼쪽 오른쪽 하나 둘 셋 끝 다음동작 이런식으로용😊

내가 본영상중 최고네요!

선생님 저 완전 심한 변비였는데 이거 스트레칭 따라하고 바로 화장실갔어욬ㅋ 너무 감사합니다 ㅠㅠ❤