2013 姿勢跑法,Pose Running

蠻實用的教學，馬上就感覺速度跑的有差...

很實用...真的很厲害 感謝>_<

我在誠品敗了一本，教練的運動訓練用書﹏﹏！希望從此走上運動這條不龜路？？

這跑法 膝蓋會不會40歲就不行了 要準備換一個

跑步會不會傷膝蓋?
關鍵在"熱身"~沒有潤滑的工具 當然會磨傷~

背景音樂應該關掉才好聽清楚說話。

之前田徑的朋友跟我說跑步是靠大腿的~~我想就是這個意思吧!!用大腿將腳抬高才跑的輕鬆

就是這樣跑才會保護膝蓋阿

不會，姿勢跑法是吃肌肉，就是要解決腳部受傷的問題，但前提是肌肉要訓練到，姿勢要對

並不會喔!腳尖前面著地就不會受傷,但是這需要練習,因為小腿會很痠.腳尖著地這個是很多跑法的共識

背景音樂狠惱人~有時會聽不太清楚教練說什麼 >"<|||

身体往前倾，脚往后抬这个和chirunning很像。主要不同的是，老师膝盖抬得挺高，chirunning是要低抬腿，不然高抬腿会伤膝盖。

很棒的影片!!

讲得非常好，教练的肌肉形态很美，是我所向往的，谢谢分享~

没有学会跑姿，跑步是我的业务爱好，一般是怎么舒服怎么跑而已。

其實我之前看過 如果沒有整隻腳掌著地其實很容易小腿發炎的影片
我也還在找尋跑步方法
但我提醒各位

跑步姿勢這東西 不要只聽一種說法
一定要多方攝取 並且自己親自思考

建議去看NHK介紹馬拉松世界紀錄者的研究，理論跟實際還是差很多的，因為最終原因是肯亞小孩沒鞋穿，一天上學就要跑上7公里到13公里，所以才用腳掌著地？如果成人再學應該很難學人家跑完，日本記錄保持者也是腳跟著地跑

可是太高了腳會越遠可是就會後勾了？？

姿勢跑髮我本身有練
是非常高技術 而且需要長期追蹤的練習(確認姿勢無誤)
有很多人以為練會了就沒有持續檢討自己的動作 導致受傷
不建議這種大班制上課 姿勢跑法最好長期一對一教學...

片頭這示範也有蹬吧，沒蹬只靠抬腿速度練不上去的

Nice video sir.pls make this video in English pls.thank

为甚麼背景音樂要那麼悲哀呢？不理解！

配樂睡著

看看就好

哥本哈根跑步法

哇 10㎞ 30分鐘 對於我來說簡直就是神話 自己一定做不到 自己五六公里都要一個鐘 還是咬緊牙關堅持下來的

感謝分享 請問……若膝蓋有過水腫 是否以後不可以再跑步？自從之前膝蓋水腫恢復後 再跑步 每次都是跑三天下來 膝蓋原病發位置 就又開始疼痛 這種情況下 是不是就不適宜再跑呢？我是跑跑步機的 之前的確是跑步落地步伐不正確 我想 這個應該是導致我膝蓋水腫的主要因素

好想上他的課喔

Awesome !

我也要學 如何參加呢?

跑起來弧度蠻好看的

10公里跑进30分钟？？？。。。 女子世界纪录都没跑进

说话声音这么小还加音乐干嘛

當拋射的仰角θ=45度時，水平射程會有最大值。

非常感謝你的分享~

謝謝分享。看完後我發現姿勢跑法本身的道理和思維沒什麼問題，很多馬拉松破3的大神跑姿就是這樣，不過這技巧必須要先培養快跑速度和耐力才有辦法有效實現，並不是從慢跑用該技術就可以直接跑出去，因為肌肉發力本身自己要控制，若跑者本身肌力和配速沒有辦法提高，步頻沒有很快的情況下，那個拉腿拉得太貼近屁股的話否而會需要跑者給予更多的能量輸出，而前腿會因為身體的前傾負重會加大，所以後腿快速落下是關鍵，所以理論上後腿勾得越高越貼近屁股時，後腿落下至前面的距離離身體就會越遠，但是相對的前小腿壓力會變大，所以在長跑時，後腿會有夾腿的感覺，但不宜夾得過高，不宜貼近屁股，是提腿快速向前壓腿，不是刻意使後腳勾腿，影片的姿勢跑法是衝刺跑的自然有效益的跑姿，所以在長跑時要適度弱化減少身體前傾的角度和勾腿的幅度才對。

我對於姿勢跑法的體認其實和馬克操是一樣的，差別是姿勢跑法提倡身體前傾和後腿夾腿的幅度罷了，但因為每個跑者的配速不一樣，本身體態和痼疾不一樣，所以不一定適合每位跑者，因為比賽中需要步幅，需要3分速，所以才會需要適應姿勢跑法，但這技術如其他分享看法的跑友所講的一樣，跑步最重要的還是要自己去融會，技巧能使跑步有更好的改善，但也要注重身體的反饋才行。以上分享。

我的同學鄒哥也很會跑

這世上沒有完美的跑姿只有適合自己的跑姿,前頃太多跑久了下背肯定疼痛

教練的跑姿真好看！

看了很多跑步影片，很驚訝自己居然是覺得這部10年前的影片內容最好，只可惜當年收音不好，部分內容聽不清楚，感謝分享

跑姿我覺得見仁見智 因為我常去跑的地方的跑友 年紀大概都40-60左右 都是跑半 全馬的
他們的跑姿 也都是一般人的跑姿 有些甚至只能說跑姿很怪XD 沒看到很完美的跑姿過
只能說找到適合自己舒適的跑姿就可以了吧

這配樂是怎麼回事？

姿勢跑法 有點溜直排輪的感覺

這看看就好，就算是奧運頂尖馬拉松選手每個人跑姿也都不一樣，但重點是頂尖選手能跑的輕鬆流暢，也就是俗稱的跑步經濟性，且姿勢跑法有點像蛋生雞雞生蛋的邏輯問題，是身體素質先達到破三的程度後，自然而然產生姿勢跑法或者流暢跑姿，還是先學姿勢跑法然後就破三了？大家不妨思考看看😂😂⋯⋯就像棒球投手ㄧ樣，每個大聯盟投手姿勢都不同，但共通點是，他們都壯的跟牛一樣，動作也很流暢，難道會因為模仿他們的投球動作就能投出150公里以上的球速嗎？😂😅

👍👍👍👍好方法

下意識上拉不好看，因為很不自然。姿勢跑法是參考了大量高手的跑姿數據的產物，刻意上拉是其核心技術之一，也是最為東施效顰的一環。因為創始人羅曼諾夫只看到數據呈現的表象，根本看不到數據背後的本質，沒辦法，羅本身欠缺高手應有的天賦，無論他怎麼努力，都只能瞎子摸象，再將其心得賣出去誤人子弟。

點開這隻影片有點痛苦，開靜音也不知道在說什麼，打開音源又聽到莫名其妙的背景音樂，音樂還比講解者的聲音大而且更完整，終於搜尋到其他上傳者的謝國峰姿勢跑法影片

上下起伏太多

感覺像是摺疊腿和送髖