健康好生活 20240404 早餐是最危險的一餐？ 吃對「斷食」有效「穩糖」！

想靠168斷食減重的人是要看你在那8小時內吃了什麼東西，如果吃的量很多又不控制而且又是高糖高油高鹽，減不下來一點也不奇怪~

168 適用打胰島素的患者嗎？
（患病前體重53公斤 患病後體重43公斤 我很增重）

所以早餐為什麼危險？吃了什麼會有問題嗎

心梗是打幾支鬼針啦? 甩鍋給不吃早餐

斷晚餐的好處.肝.消化系統可充分休息

節目前已有設定？怎168都是談早餐不吃的 少了午餐或晚餐（我是晚餐不吃的168 因為都晚上6.7就睡）不吃的168！難不成都一樣結果？應該是不可能吧！

不知道原始人吃早餐不？

我覺得主持人講話幽默，而且對食物還真的很瞭解。節目對我們的健康很有益，我很感激也喜歡觀看。對那些喜歡在雞蛋裡找骨頭勝於關心自己的健康的人，請閃一邊不要擋道。否則你承認自己是條惡狗。

早上空腹喝咖啡不是會胃酸逆流嗎？

吃跟動是和胖跟瘦有很大的連接
吃好吃對
定時定量
水份要足夠..
運動鍛鍊就是起動健康身體的關建..
本人並沒有體重的問題，真的是5o年不變😊😂😊😅

江醫師說他早餐不吃食物，但他是有補充份開水的，而且他晚餐過後是不會嘴饞吃東西的，很正確健康飲食法

168算是最基本的了。有疑慮的，想想我們祖先，在農業社會普及前，會"規定"一天要吃三餐、然後還要求要幾點吃? 那他們跟野生動物不都該死絕了?
我開始斷食後，腰圍瘦了兩三吋，體態、情緒跟精神都有顯著改善。
現在的所有慢性病，都是吃跟生活型態導致的，不用打針吃藥，都可以逆轉。醫療產業有太多的黑幕，降膽固醇藥就是最大的黑洞跟騙局之一
但光168，吃還是亂吃，其實也不會有用，良心建議大家: (1)能嘗試更長時間斷食是最好 、至少壓縮進食時間 (2) 減低或避免碳水、任何含醣類飲料、或加工食品 (3)多吃原型食物，只要是原型食物、大多不需要忌口，(4) 多接觸大自然、曬曬陽光、對身心都好

苦茶油是少數人吃的油？

我先生常年睡到中午才起床，自然不吃早餐，我多年来一直批评他这种生活方式不健康，但讽刺的是，他一直是肌肉男，我腰围却一直在涨……😂

某醫師說他的病人因168而導致胃腸有問題，但也有可能是胃腸早有問題！168看人啦，如果不適就停止。有些人斷食期間沒吃正餐，但還是會吃其他食物，這樣沒有效果啦！😂😂😂

可惡阿 早餐真是萬惡阿 以後 早餐 午餐 都不吃了 只吃晚餐輕食 就好

主持人又不漂亮 又愛插話 又不幽默 為什麼要找她主持？

三餐根本餐飲業者的陰謀😅

我用168兩年，我沒有減重的需求，只是要減少腰圍，168使腰圍及體重控制很好，血糖控制也降低到正常水平。我推薦給姐妹，她們的目標是控血糖，效果都一樣好。

我是做工程抹灰的，都很早就要上班，以前都会吃早餐，但时间都很赶，但是吃早餐后，还会让人感觉想睡觉，后来就早餐不吃，都喝红牛目前快20年了，真的不会饿，健康状况良好。

什么叫168？

我是每天早上六点起床七点吃早餐，中午饭不吃！到晩上5点晚餐，我每天晚上11点睡觉💤我的身体高173，体重70公斤，身体非常之健康！

早上七點就開始板模工作不吃早餐體力撐不下

我从来不吃早餐，从没减过肥。比同龄人年轻10岁

好節目=凝觀轉跑道？

現在很多醫生都涉足糖尿病的衛教與宣導，推薦宋晏仁醫師的內容最專業

我三餐正常不胖、常走路！

反正每隔幾年就會有不同的文獻出現去推翻之前的文獻

主持人很棒
提問很能切入重點

有禮貌 不搶話 很讚

這幾年，國際上有不少知名的研究機構，用各種方法去研究，證實168不具效果。
但一般去實施168的人，都會專注自己的健康，而且少吃一餐，因而得以減肥，也得到健康。如果把三餐利用168集中二餐來吃，結果肥照肥，減不了。

請問還有膝蓋的怎麼保養 因為工作都一直走路

我45公斤 155身高

难怪那些丐兒们都这么健康，他/她们1天下耒大概也只能吃|歺，他们体内坏细胞都自噬了的原故，学他们豈非替地球节食又节源，本人因胃酸又食道逆流，晩歺不吃巳多年结果患上脂少症皮肤开始松了无力感，得添加蛋白质与淀粉，这168断食不可提倡

炒煮應該用炒鍋即圓底鍋，平底鍋應來煎煮。

间歇性禁食（IF），尤其是进行16小时禁食（通常称为16:8法），近年来在全球范围内获得了显著的关注。许多支持者声称，间歇性禁食提供了一系列健康益处。然而，这种做法是否健康，主要取决于个人的具体情况、生活方式和健康状况。以下是一些需要考虑的要点：
### 潜在益处：
1. **体重管理**：间歇性禁食可以帮助一些人减少卡路里摄入，从而有助于减肥或维持体重。
2. **代谢健康**：有证据表明，间歇性禁食可能提高胰岛素敏感性，从而降低2型糖尿病的风险。
3. **细胞修复**：禁食会触发自噬，这一过程有助于清除体内受损细胞，并可能有助于延缓衰老。
4. **心脏健康**：一些研究表明，间歇性禁食可能带来潜在好处，例如降低血压、胆固醇水平和炎症标志物。
5. **心理清晰**：一些人在禁食期间报告注意力集中和思维清晰度提高。
### 考虑因素和风险：
1. **个体差异**：禁食对不同人的影响各异。有些人可能表现良好，而另一些人可能会感到疲劳、烦躁或分心。
2. **营养摄入**：确保在进食窗口期间摄入营养均衡的食物至关重要。饮食不当可能会抵消潜在的益处。
3. **医疗条件**：有某些健康问题（如糖尿病或饮食失调）的人群在开始任何禁食方案之前应咨询医疗专业人士。
4. **可持续性**：对某些人而言，严格的间歇性禁食时间表可能难以长期维持，并可能导致在进食期间过量饮食。
5. **心理影响**：对于一些人来说，禁食可能会导致与食物的不健康关系，产生焦虑或对进食时间的过度关注。
### 总结：
对于许多人来说，间歇性禁食，包括16:8法，可能是一种健康的实践，但并不适合所有人。至关重要的是，个人要评估自己的健康状况、习惯和生活方式。特别是对于有潜在健康问题的人，建议咨询医疗提供者或营养师。平衡禁食与健康、富含营养的饮食是最大化潜在益处的关键。

我是接近八点才起床，要是吃了早餐的话，中午就完全没有食欲，然后又要吃中餐的话就觉得好累

糖尿病 就是相對的 葡萄糖不耐受症 ，不就是因為身體的過濾器下降或是可能基因問題才造成的代謝異常嗎？ 我爸爸 姑姑 阿姨 都是因為吃藥 兩個吃到洗腎 什麼都不能吃 還限量到最後還不是都上天堂了，我也不意外 30歲就第二型中獎， 比我爸更早，糖化血紅色還破10 蛋白尿都出來 但還好腎臟功能還很好 提早發現，經過後來 斷食 +低碳飲食及運動一年，六年了我現在早就回覆正常飲食，血糖也不會震盪 現在都在正常值體檢也很正常，就是因為我選擇不吃碳水直到我回覆正常，而不是繼續叫病人吃讓他中毒的東西 再用藥物壓下去，直到器官承受不住 肝腎也壞了 請問有什麼意義？我知道決大多數病人根本不懂也不會想懂而絕大多數的醫生也根本不會想跟你討論，他們只是把學校的東西拿出來 直接給你開藥 ，然後一些衛教也只是很表面，畢竟這只是他們的工作而已，當然他們也只是科學做事，你不能講什麼。

親貪污黒金民進共產土匪黨的綠友友陳凝觀，讓很多人民很討厭啦..滾啦..誰鳥妳啊

我都不食早餐，一日一餐，六年了都無乜事，無病，十六小時無進食，習慣就好。

早上喝水，餓了最多一只鷄蛋呀，習慣就好。

食早餐感覺會好餓同好累，食早餐反而餓頭腦清醒，身體健康無乜病，药都用食，中午食一餐之後我不食，第二天先食

生活压力减少了，人也開心多了，在外面西医身体檢查身体功能乜事都無西医話知几健康

是每個人都得，如果你習慣以前生活就要改變。

问医师们一个问题 我听了宋宴仁医师的168和211胰岛素阻抗也试了确实瘦了也不饿 但最近看了一些文章说任何一餐不吃肝脏分泌的胆汁存在胆里没有用掉会形成结晶后来会变胆结石 是不是这样 谢谢

對於168斷食的最新研究有分早進食和晚進食，就是有沒有早餐的差別，結果是有早餐會比較好，加上節目中說到早餐對心血管疾病的重要性，還是要包含早餐的168比較好，用個人少數經驗來做建議不是很專業，但對大部分人工作作息會比較困難，所以放棄早餐選擇午晚餐就是很現實的方式

女生主要是喜欢吃零食 倒是 胰岛素不断分泌 一直饿 一直吃 导致恶性循环

不吃早餐才有美好人生

不吃早餐跟不吃晚餐一樣 同樣168選哪餐停是沒差　我不吃早餐因為比較容易達成而已

我覺得早餐很重要，一天只吃早.晚餐，3個月也減5公斤，吃少及少吃澱粉類，對於控制體重是很重要。

要食早餐才有力氣和精神，這是一部分幻覺而已，兩者都嘗試過，不食更精神，處理事情更有效率，只要在習慣了的飢餓感這關，168基本對身體很好，我的檢測報告也嚇到醫生，三高的指數是一般人正常指標再低 50%。