我能重拾"无条件爱自己"的能力吗？| 「问题不大」播客访谈朵拉陈

03:22 不二为何觉得 IFS 很宝藏？「爱玩手机」的部分，原来是个保护者？
07:24 IFS 等疗法认为人有多个「子人格」，这与「多重人格」有什么区别？来自图灵奖得主的洞察
13:48 仔细聊聊「心灵的多重性」
22:14 负担是如何产生的？「好像我喜欢什么不重要，我的产出才重要」
32:18 父母传递的恐惧与期许，可以还给他们吗？「突然感觉可以卸下的担子有很多」
39:56 与其他疗法相比，IFS 的优势和局限性是？
47:00 如何使用 IFS 帮助自己？
50:57 我不是完美的，而我的每一部分都是美丽的
54:37 没有任何一个部分需要被放逐，或者牺牲

书籍推荐：
1/ 书籍《IFS技能实践手册》，作者 Richard C. Schwartz 等：https://amzn.to/45aqpzW
2/ 书籍 《部分心理学（原书第2版）》，作者 Richard C. Schwartz 等，译者张梦洁
3/ 书籍 No Bad Parts，作者 Richard C. Schwartz https://amzn.to/3PO1ygE
4/ 书籍 The Myth of Normal，作者 Gabor Maté https://amzn.to/3RqxmJO
5/ 书籍 《身体从未忘记》，作者 Bessel van der Kolk；节目中提到 Marvin Minsky 的表达，转述自该书第17章

本视频内容仅为心理健康知识科普，不可代替心理治疗或者药物治疗。

🔔 订阅我的频道，点击小铃铛，第一时间获得心理健康知识！
💌 加入我的电子邮件推送，收获更多课程与讲座信息：https://coc.care/courses
☕️ 给我买杯咖啡支持我一下：https://www.buymeacoffee.com/dorachen

我是朵拉陈，美国执业心理治疗师，在加州湾区拥有自己的心理咨询工作室。同时，我也是活跃的心理健康知识科普人，著有畅销书《走出原生家庭创伤》。希望通过这个频道，与你一起探索人心。欢迎给我留言，告诉我你最想听到的节目内容。

深呼吸，给身体和心灵一个爱的信号。💗

你还可以在这里找到我：
微信公众号：朵拉陈暖心小站
Facebook主页：https://www.facebook.com/dorachenlcsw
中文心理咨询服务：https://coc.care/cntherapy

Тэги:

#心理健康 #心理咨询 #内在家庭系统疗法 #创伤 #原生家庭 #中文播客 #创伤疗愈 #心理成长

Скачать видео