Руки отказываются работать - долбим руки каждую тренировку - 4 неделя эксперимента

расхуякали руки))

Саня красавчик, Духоте респект!!!!

Сань, спасибо за твой контент в массы, но, пожалуйста, если возможно, поменяй уже музыку на фоне. Каждый раз одна и та же, хочется чего-то новенького и видео лучше смотреться будет.

Сергей Викторович как всегда на стиле😂 что б у него асе получилось, победить свои недуги...

Локти прижми к корпусу ,во время упражнений на бицепс.
И рост сразу пойдет.

Привет! Спроси мнение Сергея и скажи свое по такому вопросу - делал как-то отжимания на брусьях с поясом на которых вешал блины (60 кг вес был) ко мне подошел чел в возрасте, но очень мощный, посоветовал так не делать, чтоб травму не получить, потому что из-за давления на спину позвонки якобы могут «вдавиться» внутрь. Никаких проблем на себе не ощутил, но всегда теперь об этом думаю. Интересует сталкивался ли ты или Сергей с такими травмами в своей практике. Спасибо

😂😂😂Как понять что руку расту?
Сантиметром!😂😂😂

Качать руки каждую тренировку это тупик

Саня, когда цепь надеваешь для брусьев, шорты до пупка натягивай, так цепь через шорты кожу не сможет защемить, а через футболку защемляет.

Как там тренболон не виден на тренинги с духотой 😅

когда наши сраные политики помирятся чтобы все могли ездить к духоте на тренировки

САНЯ ДЕЛАЙ ИКРЫ хотя бы, ну ножки тоненькие

"Пиздежь и провокация" 😂

Слава Украине!

В конце, Всё спасибо , я пошёл падать в обморок)

Все это круто, но хоть убей, не пойму сути такой тренировки. Зачем столько упражнений, на мышцу отказов, запредельный вес который приходится тащить с читингом либо с помощью тренера, отдых столь малый (ведь согласно исследованиям тот же Линдовер говорил,лучше отдохнуть дольше и осилить полноценно подход). Я не критикую если что, просто хочется разобраться. Ибо читаешь статьи, слушаешь блоггеров ссылающихся на исследования и тд, и там говорится одно, а тут мы видим совершенно иной подход. Из-за это возникает путаница. Хочется как-то в голове все это дело связать и прийти как какому-то общему знаменателю что-ли...

Кардио лучше после тренировки делать?

Так. Пора уже ходить на руках. Руки стали как ноги а ноги как руки

Саня класс!! Отличная тренировка, ручища ппц просто, как у Смаева 👍

Дмитрий снова одет супер, как итальянский мужчина

Есть ощущения, что у Сани руки остановились в росте.хз. Имхо

В чем прикол я что то не понял делать 11 повторений там на одну руку 6 получается на другую 5 я все же что то не понял работа по нагрузке на мышцы идут или на то что б организм испытывал стресс

Насмотрелся разгибаний для трицепса в блоке, пошел делать сам. Поставил 30кг, тяжко, Саню я так не догоню. А потом понял, что там передача 1 к 1, а не 1 к 2. Может и догоню. После Сани и молотки веселее пошли.

верх смотрится отлично,подкачять ноги и можно на олимпию

Почему все Украинцы любят приврать? Смотрю видео и так не увидел потерю сознания

Сегодня вторник. Духота обследовал почку? Нет онко?

А че света нет?

Саня ваши тренировки просто жесть🔥зато так ох..енно мотивируют 💪

Саня сколько руки см?
И дала такая программа результат?

Лавочка с Духотой будет💪🏻

Саня в позирование руки не мог поднять)) мощь

Саша, как вы время считаете между подходами? Понятно, что мы, как зрители, видим таймер, а как вы понимаете, что время подхода пришло? Нигде не видел, чтобы время засекалось.

Ждём возвращения Духоты в тренировочный процесс

А вы не пробовали молотки делать из верхней точки? Как вам?

Прекращай уже на звание темы с вопросом писать😂

Санька надутый 🤕
Серёга на характере 😅
Злой Батя короче, значит все на измене 😊 и боятся лишний раз повеселить Батю 😅

Доброго времени суток! Как вы считаете , что лучше и что менее вредно для здоровья и вообще в целом какой вариант более целесообразен.
Вариант 1 :курс примерно на 3-4 месяца потом делать пкт, потом дать организму на своем тесте поработать месяца три и потом опять на курс садиться.
Либо же вариант 2 : курс мост , курс мост. И как долго можно находится во втором варианте без непоправимого вреда для здоровья.
Спасибо если ответите. Смотрю давно вас , продолжайте ✊💪

Сергей в своём костюме как шаолинский монах...

Норм такая треня

Кардио и активность дня ни как не сообщаются.

Видео познавательное и всё в таком духе. Не достигнешь Олимпия и близко. Слишком мелкий костяк. Мяса мало.

Ноги оч худые, на визик не тянет.

Есть какие-то новости от Сергея по поводу его анализов ???

Духота=стиль

Неплохая тренировка но бессмысленная после такой тренировки нужно ещё потом не один день восстанавливаться. Атак один раз в неделю можно так сказать себя заеб....ть

Кто-нибудь заказывал по его ссылке Витаминки? Как качество?

А это какая-то особенность не опускать до груди штангу?

К соревнованиям готовишься?