Основные ошибки в беге на полумарафон

На мой взгляд одна из самых распространенных ошибок начинающих бегунов - это то, что не все из них изучают перед стартом предстоящую дистанцию (рельеф, покрытие, расположение пунктов питания, места разворотов, солнечные/ теневые стороны и пр.).
Если есть возможность - обязательно изучите трассу, где вам предстоит бежать. Это даст возможность избежать многих ошибок.

Я пробежал свой первый марафон в жару и мне хотелось пить каждые 7-10 минут, но от воды мне ставало хуже , незнай что делать.

Привет, я новенький на твоём канале и вообще бегать начал недавно...Мне через месяц надо пробежать 1км быстро, но тренируюсь сейчас не на скорость, а на дистанцию...Мне это поможет в 1км? (Вчера 10км, завтра 15 пробегу)

Про разговор позабавило))Какая может быть болтовня болтовня при темпе под пано?)Болтать будут те кто бежит пм в темпе трусцы или легкого бега.

Егор, побежишь на Московском марафоне? Все таки крупнейший забег в году в стране...
И как относишься к так называемому "естественному бегу"? там какие то сектанты прям, агрессивные, мол мы бегаем так бегаем, а вы все(вырезано цензурой). Производители кроссовок подключились опять же. может отдельное видео запилить, насколько естественный бег - естественный? есть ли смысл ставить такую технику?

"старайтесь бежать максимально равномерно"

как ни странно, но равномерность бега на 15-20 км приходит тогда, когда пробегаете 25-30 км

Отличное видео. Очень познавательно и интересно.

посоветуйте ,пожалуйста, книги которые стоит прочитать о беге. их так много ,не знаю с чего начать. спасибо.

Егор, скажите, пожалуйста, каким пульсомером вы пользуетесь?

стоит ли людям которые пока только мечтают выбежать половинку из двух часов задумываться о таких вещах как анаэробный порог и VOD?...или бегать как бегается?

очень помогли Ваши советы в преодолении сегодняшней дистанции...но после 18 км на подъеме появились проблемы со спиной (дискомфорт в области поясницы), с каждым подъемом проблема наростала и темп падал на 30 секунд в прогрессии...если у Вас есть видео на указанную тему прошу поделиться ссылкой ну ,а если нет записать материал на указанную тематику

Макароны и картофель- быстрые углеводы. Каша овсяная- то что надо. А вот после как раз можно быстрые... имхо.

Привет, я новичок в беге. Сейчас бегу 10 км за час на пульсе 135-140. Могу за час пробежать 11500 м., но на пульсе 155. Возраст 54, рост 172, вес 80. Вопрос, на каком пульсе лучше бежать полумарафон, марафон? На каком пульсе лучше тренироваться? Конечно же я бегаю не для рекордов, а для здоровья. В молодости будучи курсантом ВУ бегал часто и много, имел опыт суточного марш-броска - это всё же не бег, но быстрая ходьба. А вот теперь хочу сбросить 10 км., здоровье подправить.

Спасибо, все по делу

Егор, вопрос такой-
Сегодня бежал половинку. С км 17го начались проблемы с голеностопами и заныли коленки. Бежал преимущественно в горку и 85 процентов пути по асфальту. По трассе ничего нового. В неделю набегаю около 30-50 км от 10ти до 15 за раз. И все так же по жесткой поверхности- ничего подобного не было. Как будто смазка кончилась в суставах).С собой брал пояс с водой и колой (немного). Проблемы начались как все это употребил до 17км. Правда жарило сегодня до 30 градусов. И все же- что можешь посоветовать?

Спасибо. Полезное видео.

Всё правильно рассказал. Здорово!

Привет.Есть какая то определенная техника дыхания?

Подскажите пожалуйста! Если я привык бегать рано утром ,а потом завтракать ,как мне быть с питанием перед марафоном!?) Спасибо большое

Добрый вечер.Такой вопрос: если бегал максимум 5 км, можно ли бежать 21 км?(заранее не готовился).

Это я бегу с горки в сумашедшем темпе, а на горку еле-еле заползаю.

Как часто можно бегать полумарафоны , с какой периодичностью?

Дилетант

Благодарю за видео! Как бегать не вредно для суставов?

Супер! Спасибо, все по делу!

Про энергетики ничего не сказал. Надо их пить или нет?

Блин я забываю тренироваться, только тренируюсь на соревнованиях. Спасибо.

Затупил поел яичницу за 3 часа до забега, не пил воду хотя было жарко итог слил темповую тренировку на 21км. С годами видео Егора не теряют актуальности👍

Благодарю!

Спасибо за полезную информацию, Егор. Буду готовиться к своему первому полумарафону)

Я сегодня пробежал свой первый полумарафон (16лет)
Выбрал не самый лучший день, был сильный ветер.
1.40.38

Каждые 5 километров, каждые 15 минут😂

Я за 6 часов прошел 21 километр от школы до дома, потому что было скучно.

Вот про горку правильно сказал! Черная гора в Тутаеве замечательно это демонстрирует 😉

Бежал 21км без подготовки, два раза через реку по лесной трассе (тропе) корни камни ,с горы в гору ,время 2ч09минут очень понравилось,

Супер, спасибо, очень информационно 👍😎

5 минут на километр😂

Мне удобно в тайтсах даже в жару,терпеть не могу шорты, неудобно

Блин и че я не глянул до забега видос. Все ошибки здесь мои, от питания - до экипировки... В итоге последние 3,5 км упал темп,...