8 Dinge, die du zum Klettern brauchst | Bergzeit

Unser Experte Andi zeigt dir worauf du als Kletter-Anfänger achten solltest, welches Equipment du brauchst und warum Kletterhallen perfekt geeignet sind, wenn du mit dem Klettern anfangen willst!

00:00 Intro
00:44 Disclaimer: Klettern ist sicherheitsrelevant!
01:47 Klettergurt
03:10 Kletterseil
04:03 Sicherungsgeräte
05:09 Kletterschuhe
07:44 Chalk-Bag
09:35 Seilsack
10:50 Gewichtsunterschied
11:57 Expressschlingen
12:53 Klettern lernen leicht gemacht!

Hier findest du die Produkte aus unserem Video:

Klettergurt - Edelrid "Ace"
https://www.bergzeit.de/edelrid-ace-klettergurt/

Kletterseil - Edelrid "Bergzeit 9.5 Dry"
https://www.bergzeit.de/edelrid-bergzeit-9-5-dry-kletterseil-50m/

Kletterschuh - Scarpa "Veloce"
Damen: https://www.bergzeit.de/scarpa-damen-veloce-kletterschuhe/
Herren: https://www.bergzeit.de/scarpa-herren-veloce-kletterschuhe/

Chalk-Bags:
https://www.bergzeit.de/chalk-chalkbag/

Seilsäcke:
https://www.bergzeit.de/seiltaschen-seilpflege/



10 Einsteiger-Tipps für das Klettern in der Halle:

1. Absolviere einen Kurs
Sicherheit ist das A und O beim Klettern – immerhin schwebst Du jedes Mal mehrere Meter über dem Boden und wirst hauptsächlich durch das Gegengewicht Deines Partners gehalten. Welche Knoten Du beherrschen musst, was es beim Sichern und den Zwischensicherungen zu beachten gilt und wie Du am Ende wieder herunter kommst, lernst Du in einem Kletterkurs.

2. Finde Deinen Partner
Klettern geht in den meisten Fällen nur zu zweit. Wenn Du schon einen Partner hast, der das Sichern beherrscht oder mit Dir einen Kurs gemacht hat – super. Falls nicht, findest Du im Kletterkurs, in Foren oder am (virtuellen) schwarzen Brett Deiner Kletterhalle Gleichgesinnte. Achte aber bei der Wahl Deines Partners darauf, dass Ihr gewichtstechnisch nicht zu weit auseinanderliegt.

3. Wähle die passende Ausrüstung
Zwei Kletterinnen in der Kletterhalle
Für den Anfang hat es die Ausrüstung zum Klettern in der Halle schnell zusammen. | Foto: Bergzeit
Die Ausrüstung für’s Hallenklettern ist zum Glück nicht teuer und hält auch eine ganze Weile. Du brauchst:

4. Bleibe konzentriert
Du hast bereits die ersten Meter in der Halle gespult, kennst Dich mittlerweile gut aus und die einzelnen Schritte gehen Dir ohne großes Nachdenken von der Hand? Prima! Bleib bitte trotzdem immer konzentriert: Klettern ist gefährlich und auch in der 200.000 Tour darf man sich keine Fehler erlauben.

5. Sprich Fehler an
Nicht jeder Kletterer und nicht jede Kletterin sichert so versiert und aufmerksam wie Du. Manche Kletterer begehen große Fehler, lassen zum Beispiel das Sicherungsseil los oder geben viel zu viel Schlappseil. In diesem Fall darfst Du ruhig die Kletterer ansprechen, sie werden es Dir (hoffentlich) danken. Vermeide es aber, die Leute von oben herab zu behandeln. Die wichtigsten Punkte findest Du bei den 10 Hallenregeln des DAV: Hier geht’s zu den Hallenregeln des DAV

6. Vermeide Verletzungen
Klettern ist bis ins hohe Alter möglich – und wenn Du dran bleibst, wirst Du immer besser. Das gilt aber nur, wenn Du Dich nicht (nachhaltig) verletzt! Hier sind wichtige Tipps, um möglichst lange fit zu bleiben:

7. Verbessere Deine Technik
Gerade am Anfang solltest du dir sehr viel Zeit für die korrekte Körperposition, die Beinstellung und Grifftechnik nehmen. Anhaltspunkte liefern Dir zum Beispiel das Beobachten von guten Kletterern, aber auch Techniktrainings in der Halle, Youtube-Videos – oder Bücher.

8. Bekämpfe Deine Angst
Sturzangst, Höhenangst, Angst vor Ausgesetztheit: Klettern am Seil bietet viele Möglichkeiten, sich zu fürchten. Manch Kletterer kann das besser ausblenden, andere können sich lange Zeit nur im Toprope nach oben bewegen.

9. Das beste Training für Anfänger? Klettern!
Es ist nur natürlich, dass Du nach den ersten Erfolgen im Klettern schnell besser werden willst. In der Halle werden Dir auch viele Möglichkeiten geboten: Hangboards in allen Farben und Formen, Griffbretter, Ringe, und was es sonst noch alles gibt. Da ist es nur logisch, sich nach der Klettersession noch kurz dran zu hängen und ein paar Klimmzüge zu machen, oder? Falsch!

Der wichtigste Trainingstipp lautet daher: Trainiere nicht an Griffboards, bis Du nicht mindestens den 7. Grad klettern kannst. Warum? a) Weil Du Dir als Anfänger Deine Finger nachhaltig schädigst und b) Weil sich Deine Schwachstelle garantiert nicht im Bizeps befindet, sondern in Deinem Kopf (Klettertechnik)! Wenn Du Lust hast zu trainieren, dann gibt es aber trotzdem einige Möglichkeiten:

10. Komm mit raus an den Fels
Klettern wurde nicht etwa in der Halle erfunden, nein, Klettern kommt von draußen, von den Felsen. Und da ist es – glaub es mir gerne – noch schöner als in der Halle. Die Felsen bieten mehr Freiheit in der Bewegung, man ist in der Natur… das Erlebnis ist einfach intensiver.

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