Дневник питания

Не нужно считать калории!
И микроэлементы тоже считать не нужно 😎

🥗 Идея в том, что если вы здоровый человек, то нет необходимости придерживаться какой-то диеты: ваше питание должно быть регулярным и разнообразным.

🥦🥞🥑🍔🥕🍕🫑🍟🍆
Высокий ритм жизни не дает нам времени сконцентрироваться на этом, многие считают, что питаются разнообразно.

Но если задуматься, кто из вас может назвать больше 5 видов овощей или 5 видов круп, которые он ел на этой неделе? 😉

📝 Достаточно всего лишь начать записывать время и состав каждого приема пищи, и вы сильно удивитесь, как часто пропускаете завтрак или обед, и насколько однообразен рацион.

Ведите записи ручкой в блокноте, с помощью заметок в телефоне или используйте приложениями любое удобное приложение.

Записи в трекере сделают планирование рациона более осознанными 🧘🏻‍♀️ и подтолкнут вас к изменению пищевых привычек в правильном направлении.

Скачать видео