주3,4회 운동 VS 매일 운동

크

한주먹과 너무다르다
한주먹은 지말이 다맞대

하루1~2시간 주5일합니다😊

2030대에는 진짜 월화수목금토일 다 가고 하루 두번갈때도 멀쩡했는데 40대 되니까 관절이 인대가 안좋아져서 그렇게 하기가 어려움
이틀하고 하루쉬고 이틀하고 이틀쉬고 쉬는날은 그냥 유산소 정도 해주고
이렇게 하니까 관절 인대 괜찮음

운동하는 시간 외 에너지소비량이 달라서 (노가다랑 사무직이랑 같을 수 있나요) 본인에 맞게

하루쉬면 다음날에 진짜 가기 싫고 이틀쉬면 다음날에 몸 어딘가 아픈거 같고 3일 쉬고 운동 그만 둔 경험이 있어서 어쩔수없을때 빼고 매일 가는게 좋은거 같음...

4~5회 정도 다니는데 정답이 없는거 같음.
그냥 자기 몸상태 보고 좋으면 가고 좀 안 좋다 싶으면 쉬면 됨. 그래서 저는 3분할인데 상태 영 아니면 2번가고 하루 쉬고 괜찮으면 3분할 그대로 하고 합니다.

매일 운동하니까 삶의 질 개 떨어짐 운동 안했을때보다 피로도 개높아지고 하루종일 졸려서 동태눈깔에 너무 피로 하니까 머리 어지럽고 온몸에 통증이 이 난리겪고 일주일에 3회 운동으로 바꿈

맞아요.자기 몸에 맞게 하면되는 겁니다.

일단 10년 넘게 운동했지만 휴식하며 운동도 해보고 하루도 안쉬고도 해봤는데 어쩌면 당연한걸수 있는데 하루도 안빼며 운동할때 더 좋아지는건 사실임 그냥 시간과 체력이 되면 하는거고 안되면 휴식 만들며 빡시게 하거나

안본사이에 형님 왜 탈모가ㅜㅜ

분명 그 질문 한 사람 주3,4회 다녀 본 적은 주1회 일 가능성이 높습니다.

초보들은 습관잡히기 전엔 매일 가세요 가서 테레비만 보더라도 일단 매일 가세요 초보가 자꾸 주 몇 회니 무슨 분할이니 의미없어요 휴식은 초보에게 허락된 단어가 아닙니다

매일가면 몸살나던데 3분할해도 근육통 회복이안되고

타인 존중과 객관화가 아주 잘 되어있는 좋은 말씀입니다.
본인한테 맞는 방법도 가지각색이지만
이제 운동 막 시작하셨다면 한두달은 매일 하시길 추천하고 근육피로 누적시에 쉬는날을 가져주는 방식으로 운동수행능력부터 끌어올리는게 좋아요
제가 그렇게 했어요
쉬는날은 꼭 필요하긴 합니다.
수행능력이 떨어지면 안되고 무게도 점차 올려야하다보니 쉬는날 회복해줘야 다시 제대로 운동도 가능하고 무게도 올려나가기 수월해요.
초반엔 일상생활이 매우 힘들거에요

주 3,4회면 털릴정도로 해야됨 다음날 피로할정도로

이런 객관적인 사람이 많아져야할텐데

뭐든 꾸준한게 중요한듯

그냥 저딴거 따지지말고. 니가 꾸준히하기 좋은패턴 찾아라.

이 사람은 밥먹고 운동하는사람이잖아

제가 게으른건지.. 4회만해도 충분하다 느껴용 ㅎㅎㅎ 그렇다고 매일운동을 경험 해보는거는 못할것같아용 ㅠㅠㅋㅋㅋ

와씨 머리쎄게맞고 갑니다. 본인이 해본적 없기에 본인이 직접해봐야 안다 정말 좋은 말씀입니다. 잔머리써서 효율 따지지 않고, 정직하게 해보겠습니다 감사합니다!!!!

주 1~6회까지 다해봣는데
6회가 지림

저는 일요일 빼고 다 운동하는데 어떤날은 진짜 비효율적이게 시간낭비만 하고 오는 날도 있습니다. 그래도 그냥 갑니다. 하루 안가면 그게 이틀 되고 하기 싫어질 때가 분명히 오거든요. 매일 대충하면 안되겠지만 힘들어도 일단 헬스장에 가는게 중요한거 같아요

잘하려고 하지 말고 그냥 아무거나 일단 하자~!

근력운동 횟수는 자기 몸에 따라 맞추는거고, 근력운동 안하는 날에 30분 정도 가벼운 유산소 운동 섞어주면 베스트임

사람마다 회복속도가 달라서 진짜 답이없음 ㅋㅋ

맞는말씀
본인 의지에요.

매일 해야 된다~는 생각을 갖고 지내야함.. 그래야 내 게으름과 잘 타협해서 3~4회 나가게 됨 ㅋㅋㅋㅋ 3~4회 나간다고 생각하면.. 1~2번 나가게 됨 ㅠㅠㅋ

주3~4회 운동할때마다 파트너 있고 고강도로 볼륨뽑을수 있으면 엄청좋음

2일 운동 1일 휴식 + 가벼운 유산소 매일

빡세게하면 주2~3회가 좋습니다. 근육은48시간 이상 휴식할때 생성되는것이기때문.. 과하면 역효과남 이건 과학적 근거가 확실함.

관절생각하면 주3,4일추천. 격일로 4분할해도됨

인정.. 사람마다 다르대요 매일해서 운동일지에 근성장이 계속 보이면 매일 하는 거고 정체되거나 떨어지면 격일이 맞는 거고

캬 이게 찐이지 경험해보지못한 것은 함부로 말하면 안된다 캬 명언이다

맞는 말임 솔직히 주3 4회운동 VS 매일 운동 이 말하기전에 일단 운동을 해보셈. 사람마다 체질이 다르고 운동습관도 다르고 운동 식단도 다르고 원하는 몸도 다른데 맞고 틀리고가 어딨겠음. 사람마다 다른거지 오늘의 결론 그냥 해보자!

맞말

물어볼시간에 가서 뭐라도 좀 해라...

마인드 멋있다

30년 보디빌딩하다가 어깨수술하고 4일퇴원 3개월 운돈못했더니 근육다빠지더니 머슬메모리 재활하고 점진적 과부화 다시 근육이 금방 자리잡았네요 육체노동자들은 일도해야하고 운동도해야하는데 팁 가벼운무게로 위밍업 2셋트 를 하세요 그럼 본인이들던무게로 가게됩니다 운동은 매일아니더라도 주4회 정도 자격증다있고요 경험자입니다

운동의 정답은 결과가 100퍼센트인듯

주3,4일 해봤고 몇달연속 하루1~2회도 해봤고 전부 해봤는데 운동초반 대략 2년 정도까지는 많이할수록 빨리 좋아지는거 같더라구요 지금도 아직 스스로 강도 못뽑고있다 생각해서 주당40~50세트정도 볼륨갖고감 본인이 강도를 스스로 못 뽑고 주당볼륨20세트가 적당하다 라는 어느 운동유튜버가 가지고온 논문믿고 운동 할바에는 일단 닥치고 땡기고미는게 훨씬 빨리 좋아진다 라는게 제 생각입니다

틀딱이라 매일 못함 회복력 못따라가서 3~4회가 내겐 최선

매일 운동 자체가 안되니 ,, 3,4회로 자기합리화 하는거죠. 다들 운동 매일 시도는 해보셨어요?

역시 젠틀하시넹

진짜 일정때문에 도저히 못하겠다 싶은날도 그냥 단 몇분이라도 맨몸운동이라도 하는게 낫더라고요

멍청아 두3-4회는 건강 목적이자나

30 후반 이상은 매일 운동하면 100퍼 탈남

본인의 생각은 전혀 말 안 하네. 그래도 본인은 매일이 좋을 지 3회가 좋을지 속으로는 알고 있을텐데