7가지 러닝 보강 운동

여기서 질문들어가용🙋‍♂️🤔 매일 꾸준하게 해주면 달리기의 충격(오래달리는 러너들)의 체력(연비)이 훨씬 좋아지겠죠 더 자세하게 질문을 드리자면 풀마대회를 뛰다가 거리가 2-3배 이상의 거리를 뛰는러너들 이라면 매일 이렇게 보강운동을 해주고, 시간도 조절하면 제일 좋겠죠? 마치 러닝주법이 빠르지도 느리지도 않으면서 일정한 속도로 꾸준히 뛰면 러닝대회 완주가 바로 수월해 지는거 처럼요? 예전에 E-mail 문의 드려봤던 내용하고 흡사한거 같은데 더 자세하게 알아가고 배울수 있을거 같습니다

1번은 수많은 헬스러들이 기함을 통한다는 ㄷ

역시 제대로 알려주시네여😊

강도 횟수 빈도 도 알려주시면 좋을 것 같아요😊

선생님 감사합니다 몇개 몇세트식 해야 좋을까요 ❤

1. 불스스
2. 밴다 사이드스텝
3. 싱글렉 데드
4. 워킹런지
5. 플랭크
6. 케틀벨 스윙
7. 카프레이즈

ㅎ얀 가운 입은 사람 말은 좀 못믿것다

러닝 보강운동 필수인듯..

불스스진짜 장경인대에도 좋고 쵝오입니다

서론 존나디네