112화. 절대 갑자기 수면제 끊지 마세요

그럼 각성제 메틸페니데이트, 모다피닐등 역으로 먹으면 잠 잘 자게 만들어지나요?

70이상 고령에서도 가바가 다시 생성될까요 끊는것이 너무 어려워(저녁식사 후에는 거의 비상체제에 들어감) 이 나이에 굳이 하면서 계속 먹고 있습니다

리듬 과 햇빛

가바를 약으로 인위적으로 생산하다보니 몸에서 가바 생산하는법을 잊어버리나보네요
수면으로 일상생활에 지장 받는 환자들이 약을 복용함으로써 치료하는것도 좋지만, 교수님 말씀처럼 점점 약을 줄여나가고 일주기 리듬을 잘지켜서 약에 의존하지 않고 평범한 일상생활로 돌아오면 좋을 것 같습니다.
항상 유익한 강의 해주셔서 감사합니다😊😊

아무래도 나이가 들수록 수면시간이 짧아지다보니 수면제에 의존하게 되는 것 같습니다.
항상 흔치않은 정보들을 접할 수 있게되어 감사합니다.

항상 좋은 강의 감사드립니다 교수님
어제도 꿀잠 잤습니다^^

수면제를 서서히 줄이면서, 수면 리듬 교정에 대한 유익한 정보 정말 감사합니다! 주변에 수면제를 끊는것에 대한 강박이 있는 친구에게도 영상 공유 하겠습니다!

잘 이해가 가네요^^

와~~
최고의 정보네요.
수면제를 끊는다는 것이 어떻게 가능할 수 있는지 궁금했는데 명확한 방법이 제시되니 이제 수면제를 두려워하지 않을 수 있게 되었습니다.
박사님을 만나게 된 것은 행운입니다.
감사합니다.

교수님~ 수면제를 먹지 않고 싶었으나 결국 몸이 지쳐 몸살이 나서 결국 데파스 0.5mg을 먹게 되었습니다. 저의 주치의 선생님께서는 일주일 정도 약을 먹어서 수면루틴을 잡아야 한다고 하는데..그게 틀린 말은 아니겠지만...이미 제가 수면제에 발을 담근 상태가 되버렸군요. 이렇게 일주일 먹은 뒤 뚝 끊으면 역시 반동 불면증이 생길까요? 이런것들이 무섭습니다.

악을4년정도 먹다가 약을먹어도 잠이안오고 추가약을 먹어도 마찬가지로 잠이안옵니다
지금은 잠을못잔지가 7일정도 뒵니다 답변글 부탁드립니다

저는 잠자기전에 데파스 0.25를 먹습니다 저 작은 용량이없다고 하는데 한알을 반으로 쪼개서 먹어도 될까요?
가끔 자르면 효과가 없는 약도 있다고 해서 질문합니다

늘 올려주시는 정보로 도움 받고 있습니다 감사합니다

생리 전 불면증 때문에 10월 27일에 데파스 정 0.5를 받아와 10일정도 복용했었습니다... 반동 불면증에 대한 안내가 전혀 없었어서 바로 끊으니 선생님 말대로 반동 불면증이 와서 잠을 못자고 있어요. 결국 다시 정신과로 와서 데파스 정을 받아와 5일정도 먹었는데 0.5mg에 내성이 생긴건지 0.5mg로는 잠이 안오더라고요ㅜㅜ 근데 용량을 늘리는 건 너무 무섭다고 말씀드리니 큐로켈정을 처방해주셨습니다. 근데 솔직히 효과가 있다는 생각도 안들고 거의 못 자고 있는데다가 가끔 30분 잠깐 조는 듯한데 그 마저도 얕은 잠인지 꿈을 꾸고, 꿈 내용도 다 기억이나네요. 이런 상태가 경우에는 어떤식으로 단약해야할지 모르겠습니다... 자기 4시간전에는 최대한 안먹으려고 노력하고 12시~1시 사이 항상 같은 날 누우려고 노력하는데도 그러네요. 한창 바쁠 시기라 1시간 누워있다가도 잠 안온다고 일어나기도 망설여집니다. 그래도 누워있는게 뜬눈으로 지새우는것보다 덜 피곤해서요ㅜㅜ 0.5mg 하나도 원래 이렇게 단약하는데 오래 걸리나요? 용량을 다시 늘려받아와야 할까요?

약을 이년정도. 처음에는 사분의일을 복용하다가 삼개월전부터는 이분의일을 복용하는데 어느순간 가끔 삼분의삼을 복용하다보니 이건 안되겠다싶어 약을 끊어보려 운동을 빡세게하면 더잠이안오고 어찌하나싶다가 남편이 문에 턱걸이한다고 해놓은곳에 스트레칭밴드 걸어놓고 잠들기 삼십분전에 삼백에서 사백번뛰고나니 잠을 잘자고 있어요 현재는 일주일 되었지만 처음엔 몇번실패한이유가 초저녁에 뛰었더니 초저녁에 피곤해서 잠이와서 실패했어요 약드시는분들 운동을 이렇게 저렇게 하다보면 요령생겨서 약 끊으실날이 있으실꺼예요 처음 약 끊고 몸이 넘 노곤해서 비타민씨 많은 과일 먹고있어요 약 끊으실때까지 모두 노력해보세요 됨니다ᆢ

감사합니다~

좋은 영상 감사합니다. 노력해 보겠습니다.

6년동안 졸비뎀 반알씩 먹고자는데 끊어야 되는데 걱정입니다.노령이라 더 힘들어요.

안녕하세요 선생님.. 너무 힘들다보니
여쭙지 말아야할것도 여쭙게되는데 혹시 하나만 여쭈어보아도 될까요????

약을 바꾼후 일상 입니다..

12월18일 최초 수면제 복용(라제팜1mg) 11시간을 취침

12월19일 라제팜 1mg 복용 잘잠 자의로 0.5변경

12월20일 ~ 1월9일 까지 라제팜 0.5 섭취후에는

한시간 안에 입면듬 거의 매일 한~두번씩은 잠에서 깨지만 다시 잠듬 7시30분까지 잠

다음날 컨디션샹 문제는 없었음. 4주정도 먹으니 불편한거없이 먹어왔지만 몸에 부작용이 보여 감약 결심

부작용 : 발음꼬임(말투어눌) , 건방증 심해짐 , 가끔 우울감 등등

그날 마음을 먹고 라제팜을 0.5에서 0.25로 감량 해봄.

1/10일밤: 4주동은 먹던 라제팜을 0.5에서 0.25로 감량후 11시30분 섭취. 결과 못잠😑 밤새고 7시30분 기상

1/11일밤 : 감량시도결과 잠을 못자서 다른병원으로 상담차 내원 상담중에 감약,단약 의지밝히고 약을 라제팜0.5에서 잘레딥5로 변경후에 11시30분에 섭취. 결과 12시수면 7시30분 기상(알람소리)

1/12일밤 : 전날 잘잤으니 똑같은 시간 11시30분 섭취. 새벽 1시20분 어간에 기상. 3시50분까지 뒤척이며 자다깸 반복후 4시부터 7시30분까지 그냥 눈뜨고있었음.

1/13일밤 : 11시30분 섭취. 잠을 들었지만 2시20분쯤 기상 7시까지 안일어나고 자다깸 반복 후 7시30분 기상(총 수면시간 3~4시간 추측)

1/14일밤 : 11시30분 섭취. 잠은 들었지만 1시10분쯤 기상. 라제팜에서 잘레딥으로 바꾼후의 감약증상(?) 으로 이러는건지 약이 안맞는건지 용량이 적은건지 모르겠음.

성인 권장량이 하루 10이던데 5를 먹긴함.

하루 루틴,식습관- 7시30분 칼기상후 절대 낮잠자지않고

11시30분 침대에 약먹고 누울때까지 일체 눕지않음.

카페인(커피,홍차,각성음료) 등 일체 먹지않음.

수면 영양제로 뉴트리코어 칼슘 과 테아닌성분을 먹고있음

하루 운동량 많음. (직업군인이다 보니)

하루하루 카톡으로 상담? 같은것도 하고있고 가족과 연인에게서 힘도 많이 받으며 이겨내는중이라 생각하는데..

하루루틴도 잘지켜가고 영양제며 다 열심히 챙겨먹고

왜이럴까요..?? 또 새벽이네요 글써봅니다..



감사 감사 합니다

불안과 걱정이
위안이되는 말씀
감사 합니다
항삭 노력하고
마음이 근심이 사라
지는 마음의 평감이
생기는것깉아요
조심하고 노력하겟
습니다

큰수술
후이석증이심해 불면증이 왔어요
3개월째 하루에 1시간도 잠이불가능

정신의학과에서 아티반1mg 명인트라조돈염산염정25mg 처방받아 4주정도 먹었어요,효과가 너무 드라마틱하게 좋아 잘자요,
그러나 기억력도 떨어진듯 하고 심장이뛰며 추워요 부작용인듯 해서 그만 먹고싶은데 병원에서는 아니라고 계속 추천주시는데
어찌해야할지 모르겠어요 아티반을4주 이상 먹어도 되는건가요?

안내주신 수면위생은 철저히 지키고 있어요 그래서 약효과가 극대화 된듯 하고요 너무잘자요

이상태에서 혼자 조금씩 약을줄여도 될까요? 단약도와줄 다른병원을 찾아야 할까요?

아티반을 깨다 가루가 된적도 있는데
아티반가루로 먹어도 되나요?
흡수가 빨라져 지속이 떨어지나요?

정신과약3년먹다가끊었는데1달됐는데계속계속날밤새고속쓰림설사계속하는데다시약응먹어야할까요답변부탁드릴게요

가바영양제도 같이먹으면 수면제,항불안제 끊을떄 더도움 되는게아닌가요

선생님~^^저는사분의일씩 감량해서 약을끊었는데요 약을끊은지 6개월이 다되어가는데 잠이 안돌아옵니다 잠이돌아올수있을까요선생님?