中医推拿治疗颈痛#怡保 #中医 #颈痛#肩痛

怡保黄氏中医
14 Jalan Lapangan Siber 1 Bandar Cyber 31350 Ipoh
Tel: 0124520077
中医推拿治疗颈痛
推拿手法，可以帮助缓解颈痛。请注意，如果您的颈痛严重或持续，请咨询医生或专业的按摩治疗师，以获取适合您症状的治疗。

1. 肩颈揉捏法：

坐在一个舒适的椅子上，放松肩膀和颈部。
用一只手在颈部和肩膀之间找到一个舒适的握法。
轻轻地用手指和拇指沿着颈部的肌肉进行揉捏，以缓解紧张和疼痛。可以使用渐进性的力度，但不要用过大的力量。
2. 颈侧弯伸展：

坐在椅子上，让双脚平放在地板上，保持挺直的脊柱。
慢慢地将头向一侧倾斜，直到感到颈部伸展，但不要过度伸展或疼痛。
持续保持这个姿势，然后慢慢地将头回到正常位置。
重复同样的步骤，但这次向另一侧倾斜。
3. 颈部旋转：

仍然坐在椅子上，挺直脊柱，放松肩膀。
缓慢地将头向一侧旋转，直到感到颈部的伸展，但不要用力扭曲或疼痛。
保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地将头回到正常位置。
重复同样的步骤，但这次向另一侧旋转。
4. 颈部按摩：

使用指尖和拇指，轻轻地按摩颈部的肌肉，特别是颈椎两侧。
使用渐进性的力量，但确保不要用力按摩，以免引起不适。
可以结合使用揉捏和轻轻的推拿手法。
5. 耳廓按摩：

耳廓上有许多与颈部和头部相关的穴位。可以用指尖轻轻按摩耳廓的各个部分，特别是耳轮和耳垂。
按摩耳廓可以有助于缓解颈部紧张和疼痛。
请记住，在进行这些手法时要轻柔而渐进，不要用过大的力量，以免伤害颈部肌肉或椎间盘。如果您的颈痛持续或加重，或伴随其他症状，务必咨询医生或专业的按摩治疗师，以获得适当的治疗建议。

Скачать видео