당신의 근육이 '빨리' 크지 않는 진짜 이유

프레스류 운동시 엘보 통증관련 영상 가능하십미꽈?

하체 열심히 해야겠네요

스쿼트+스프린트 or 수쿼트+(인도어)싸이클링 = 말벅지.. 제 경험입니다. ㅎ

운동중일시적인호르몬증가는크게의미가없음.
스쿼트든 레그든 꾸준히가 답이고
목적에 따라 변화해야 함

2분할 주6회 하체 주3회합니다 헣

테스토스테론 분비가 증가하는건 일시적인거고, 요즈음엔 마이오스타틴 억제로인한 영향이 크다는 연구결과가있음

상체충들대부분하체보면일자새다리들임~

이게 논문마다 다 다르니...

운동은 논문마다 말이 다 달라서
어느 것이 정답이라고 할 수도 없고
자기 몸은 자기가 가장 잘 아니
자기가 이것저것 해보고 하나씩
맞춰가는 거라고 생각해요

결국 본질은 존나 힘들게 운동해야 그만큼 몸이 따라온다 절대불변의 진리...

결론 정답은없다^^

먹는게 제일 중요 합니다.

근데 당연히 상하체 둘다한 그룹이 더 많이 근성장하는게 정상아님? 상체랑 하체 둘다 근성장 시키는건데…