Добър Сън | Как да спим по-дълбоко и по-добре?

Много интересно и полезно видео , Благодаря ❤

yay последните 2 митода, ще ги пробвам! Звучат наистина много добре. ❤

Това видео дойде в най-правилния момент! ❤ Благодаря Тони!💕

Интересно, аз не мога да заспя на тъмно защото ме е страх още от малка, трудно ми е да заспя когато не ми е достатъчно топло.

Аз пък заспивам най-лесно на видеата ти. Гласът ти ме успокоява и приспива много бързо. Благодаря ти, Тони и много се радвам, че се завърна ❤

Пълни тъпотий

Страхотно видео Тонка ❤❤❤❤

Страхотно видео, благодаря! 🌹🌹🌹

Прекрасно и изключително полезно видео много благодаря. Един и същи час за лягане и методът Никол са ми запазени, тъкмо целта ми за следващата седмица и месец е да си оправя съня

Прекрасно видео! ❤ Това, което вече върши работа за мен е да си лягам и става по едно и също време, да не използвам телефона си и да не правя нищо друго в спалнята освен сън. Ще опитам да започна да пия успокояващи напитки и от доста време се замислям за медитация, може би е време да започна! Благодаря ти, Тони за споделеното❤

Шума ми е най-големия проблем... от години все ушите ми натъпкани с тапи, което изобщо не е добре. В един момент и през тапите чувам 😂 Имам чувството, че спалнята ми трябва да е в Бункер или с брутална шумоизолация за да съм спокойна.

Най-ненаспана съм била, ако съм чела интересна книга вечер - само още една глава, и още една, и още една ...😂 Иначе телевизор в стаята където спя нямам, затъмнявам, с шумовете е трудна работа, но ако са монотонни, като климатик например, се свиква. Най-много ми е помагало приготвянето на дрехите от вечерта, бая стрес ми спестява и се старая да го правя. В градовете е трудно спането, шумно е, да не говорим пък за панелните блокове ...Когато си ходя на село имам в пъти по-дълбок сън - чист въздух, тишина, спокойствие 🙂 Радвам се, че се върна 😊

Като ученичка това видео би ми помогнало изключително много!
За жалост трябва да се лишя от някои неща, като избягване на лягане/сядане върху леглото, когато все още не е време за сън, тъй като бюрото ми, гардероба ми и всякакви други важни неща се намират в стаята ми (където е леглото) и когато съм уморена или просто без да се осъзная, просто го правя.
Но със сигурност бих приложила рутината, избягването на телефона и изливането на мисли върху лист.
Отново страхотно клипче <3

Никога не съм имала телевизор в спалнята! А точно заради събуждането сутрин със слънцето не ползвам затъмняващите завеси!
Относно кафето, аз живея в Италия и редовно пийвам по едно еспресо след вечеря и после спя като бебенце😊

💖💖💖💖

Много интересен метод с worry time. От година се боря с много силна тревожност и паника и за първи път го чувам. Наистина приятно и полезно видео. Ще го изпробвам, въпреки че в началото сигурно ще е доста трудно просто да "отложа" мислите си за по-късно 😅

В Тему открих огромни завивки 260/240. Понеже са и по-тежки, се чувствам прегърната. Уникално е. Препоръчвам. Съня ми е в пъти по-хубав😀

Най-накрая нещо полезно. Просто влог с изказана гледна точка . Календарите ми дойдоха ту мач след тази пауза

Хората с бебета тук: 😩🥹👀👀👀😬😅😑😩🙏🏻🙏🏻

Тони, благодаря за полезното видео. В търсене съм на хубава възглавница...вече имам 20 вкъщи и никоя не бих казала, че ми е удобна. Каква ще ми препоръчаш и матрак също. Благодаря! Бъди здрава и вдъхновена!❤❤❤

Тони: важно е да не ползвате устройства преди сън!
Аз гледайки това видео в леглото преди да заспя 😫😫😫

Много полезни съвети, Тони! Имам момиченце на година и четири месеца и не съм се наспивала качествено от също толкова време плюс последните два месеца от бременността, когато ставах буквално по 8-10 пъти през нощта. Качеството на съня и това той да не бъде прекъсван играе огромна роля в цялото съществуване на човека. С удоволствие ще пробвам всичко, което препоръча някой ден 😊

Вечер като вляза в ютуб и ми става супер приятно като видя, че си качила ново видео. Толкова се радвам, все едно слушам приятелка, а дори не се познаваме. 🫶 Надявам се да задържиш темпото с видеата и поздравления, личи се колко много се стараеш.

Тони, вярваш или не, всичките тези неща ги говоря на родителите при консултация за съня на детеро - светлина, темперстура, въздух, материи, екрани, аромати... ритуали... ❤ напълно подкрепям - разликата в съня с тях е огромна❤ прекрасно видео!

За съжаление, ако живееш под наем, някои от тези съвети са неприложими. На моите хазяи не им се занимава да обновяват каквото и да е, камо ли да слагат завеси, а аз нямам финанси, за да правя подобрения. В квартала, където живея, много хора все още се отопляват на печки на твърдо гориво. Съответно цяла зима навън мирише на пушек. Няма как да отворя да се проветрява преди лягане. В големия град трудно се намира място, в което да не е замърсен въздухът. Също ако живееш в една стая, която е и хол, и спалня, тогава няма как да имаш място, отредено само за сън, и да не смесваш нещата. Ако матракът не е удобен, това пак не са малко пари, за да го смениш. Това със сутрешното слънце го правя. Лятото си го превърнах в нещо като ритуал. Нямах търпение да стана сутрин и да се покажа на терасата, която точно тогава е огрявана от слънчевите лъчи. Също си търся обезлюдени места, където мога да прегръщам дървета и да ходя боса по почвата. Но го правя рядко, защото не искам всички наоколо да ме гледат в почуда. 😆 За да не стоя на лаптопа непосредствео преди лягане, си купих оцветявки.😆 Хем са занимателни, хем ме отпускат. Поякога чета книга, а друг път редя карти. Обичам вечерно време да мия чиниите и да оправям квартирата, за да ми е подредено.

Хареса ми темата на днешното видео. Всички съвети ми бяха интересни. Определено ще си взема няколко, които да се опитам да следвам.
Нещо, което се опитвам да правя, е да не ям след определен час, за да спя по-добре. 😊

Супер ,много интересно видео❤

И аз се опитвам да избягвам екраните преди сън и вместо да скролвам обикновено слушам аудиокниги :)

Нямаш представа с какво нетърпение чакам видеата ти ❤ Относно добрия сън: всички съвети са много добри и вероятно работят, само че повечето са неприложими ако имаш деца...😂 При нас, нямаме телевизор в спалнята и никога не сме имали, ракията и салатата приключват много преди да си легнем, пием по чаша топъл чай преди лягане и топъл душ. За отпускане и прогонване на тревожни мисли в леглото при мен работи и нещо друго и то е, че започвам да си спомням някои хубави моменти от преди, от почивка да кажем или нещо друго много приятно - винаги се унасям много бързо. Не можем да си оставим устройствата извън стаята, защото според мен все пак телефонът е за връзка с нас и може да се наложи по всяко време да те потърси някой - я майка, я баба, нищо не се знае (аз самата звънях на майка ми по нощите когато раждах). Спазвам и това за подреждането на къщата и подготвката за следващия ден, нямам нито желание, нито енергия, нито време за това сутрин. А и чисто психологически се чувствам по добре като си лягам на оправено :)
Надявам се хората да си вземат по нещо и да го приложат, видеото е полезно Тони ❤

Полезно видео😊благодаря

От скоро спя с утежнена завивка. Психолози я препоръчват за хора с тревожност и бях доста скептична, но ми се отразява доста добре на съня. Подкрепям изцяло ограничаването на времето прекарано пред телефон или телевизия преди лягане 👍🏻 Видеото беше доста интересно и много ми харесва съдържанието, което Антоанет споделя с нас след завръщането си ❤ Благодаря ти!🫶🏻

Страхотно видео, Тони! ❤

❤