8 принципов питания для похудения? Посмотрим #здоровье #похудение #зож #тренировки #фитнес

"Всё остальное само доберётся..." Ах если бы! Сами у меня добираются только белки, а остальное нужно продумывать.

О каких приседаниях после еды может идти речь? Даже через час после полноценного приема пищи у здорового человека такие нагрузки почти гарантированно вызовут рефлюкс из-за резкого роста внутрибрюшного давления. А у людей с ГЭРБ или недостаточностью кардии - это прямой путь к изжоге и воспалению пищевода.
Приседания - не ходьба: они создают большее давление на желудок, провоцируя заброс кислоты в пищевод.
Единственное движение после еды - спокойная ходьба. Остальное - бесовщина и издевательство над собой.

Какой то бред в некоторых местах

От всех людей которые не могут заснуть не съев слона огромный человеческий лайк❤

Про яблоки вообще наепалово
После них есть охота ещё больше, чем до этого. Ни от одного из других фруктов нет такого голода, как от яблок

У меня фрукты особенно кислые наоборот стимулируют аппетит, я после яблока готова еще много чего навернуть

Про второй совет: всегда говорили мне, что надо есть до легкого насыщения, потому что полностью оно наступит через время, так как желудку надо еще переварить

Физические упражнения снижают сахар. Так что присед после еды или прогулка, это обоснованный совет.

Ем сладкое (или фрукты) до основного приема пищи, если наоборот, то чувство голода быстрее приходит (буквально 30-60 мин).

Я сначала подумал что игру забыл закрыть, оказалось вот откуда музыка) PathOfExile
Спасибо за материал, надеюсь, актуально драндулетам за 35+ лет

Слава Богу я наткнулся на этот канал, очень интересно и по фактам, благодарю 🤝

Обожаю псиллиум!!! Я его постоянно пью и он мне очень помог похудеть уже на 13 кг

Хз совет про ужин за 3-5 часов вообще неправильный. Это просто большой риск сорваться. Лучше поесть тогда, когда хочется. Чем на ужин себе побольше навалить и сразу со сладеньким потому что "сча до сна 5 часов есть не буду, поэтому сразу плотно поем" и это уже переедание будет. Или просто большой риск сорваться, человек поел за 5 часов до сна и теперь сидит и его трясет, потому что хочет еще что-то поесть. И так терпит терпит и вместо одного бутерброда съест 5 штук потому что "горит сарай-гори и хата"

А вот про сахарозаменители вы зря!!!! Их лучше вообще не употреблять.

Все таки не стоит совсем пренебрежительно к углеводам

Ты мыслишь как типичный качек, анаболист 😂 Хватит еще раз говорю дурить людям голову о правильном питании !!! В твоей бошке правильное питание - это только больше белка , глупец 😂

Один принцип питания- никаких диет, просто не обжирайся. Все советчики похудеть виновники рпп!!!! Горите

Мне очень удобно и очень нравится есть по часам
Утром выпила стакан воды, завтрак через 30мин. Позавтракала, через час стакан воды, ещё через час - опять вода - час - перекус - час - вода - час - обед и так далее
В день 5-6 приёмов пищи, небольшими порциями
Идеально худеется

Сахар повышается. . . инсулин вбрасывается. . . . . . . почему-то все говорят только об углеводах, но ведь эти процессы свойственны любой пище. И даже просто увидев вкусный кусочек пироженки данные процессы уже начинают работать.

Одна я очень хочу есть после яблока?

Только что сказал, что завтрак пропускает из-за отсутствия аппетита, а дальше заявил - планируйте приём пищи каждые 3-5 часов. Зачем планировать, если не голоден. 😊

Личто у меня яблки такой жор нагоняют, что я вынуждена почти исключить их из рациона 😅.

Что за повышенная детализация усов, бороды и волос?))).

Вы ничего не понимаете про инсулин. Если утверждаете то говорите хоть откуда знаете? Несёте бред отписка

Артём, лично по моим наблюдениям. Если я на завтрак съедаю тарелку риса, то начинаю чувствовать голод часа через 3. Если ем тарелку гречки, то голод наступает через 4-5 часов.
Сахар в крови никак не влияет на голод и это моё самовнушение?

От яблок еще сильнее хочется есть…
Вот про движение после приема пищи правда. У меня работа очень подвижная и после обеда (он у нас час, но мне хватает 10-15 минут) я сразу продолжаю работать. Тяжести никакой нет. А у коллег, которые высиживают полностью, будто все силы высосали и они даже встают с трудом

Люди еще не поняли, что проблема переедания это психологическая проблема, люди заедают стресс, самооценку, неудачи в жизни, а кто-то еще и запивает спиртным. И привычка это не оправдание. Это отмазка, пока не прихватило здоровье. Любые привички, любЫые можно изменить, если целесообразно становится. И все идет с детства, уже в детстве всех нас неправильно кормили. Родителям не до этого, они зае...ны на работе

Вставлю пять копеек: заметил, что люди, создающие контент про питание часто не упоминают гастроэнтерологическую часть, а это крайне важно, если у вас не супергенетика (скорее всего нет). Например: гастроэнтерологи рекомендуют в целом частое дробное питание, не ложиться в течение часа-двух после еды, некоторое время после еды находиться в состоянии покоя (посидеть после обеда 10-15 минут). Само собой про пищу также есть реуомендации не есть слишком часто острое, жареное, жирное, копченое, не пить газированное, алкогольное и тд - степень "слишком часто" уже можно определить по состоянию своего ЖКТ.
Это я слышал от врачей, с которыми я консультировался, на сто процентов в словах не уверен, но в целом звучит очевидно. А вот последствия неправильного питания и образа жизни могут быть не так очевидны и довольно внезапны - дивертикулиты и дивертикулезы, розацеи, экземы и тд. В молодости может казаться, что организм переварит что угодно и в каких угодно количествах - да, но чаще всего до поры до времени)

Это не тот умственно отсталый который рассказывает, что энергетики нивелируют весь эффект от тренировок?😂

Как может быть очень сладко и нет калорий? Калорий нет только в воде, все остальное разводной маркетинг.

Хлеб и паста это буквально одно и то же, организм ни за что не угадает, что это 2 разных источника😂 да даже если и 2 разных, однохерственно совершенно

Автор видео играет в пое2?😮

Спасибо за видео.
Очень интересно, особенно про приëмы пищи, я лично ем раз 6-7 в день, основной приëм пищи один - ужин.
Все остальные приëмы пищи по не многу в формате:
Проснулся, попил воды съел фрутк/овощь смотря что есть и что хочется. Размина, утреняя рутина дальше чай с хлебцами и сыром или мясом типа ветчины или шейки.
Через пару часов догружаю яищенку с фасолью или что-то, что взбредëт в голову. Еще через пару часов супы или что-то жидкое.

Так питаюсь уже давно, сейчас вес идëт вниз, раньше держался, ничего особенного для снижения веса не делал, решил что нужно скинуть жир процентов до 12-15 (по китайским весам) и само пошло, на подсознательном уровне нет желания есть сдобу, а именно она когда была для меня проблемой и в принципе "Жор" Куда-то пропал, разве что раз иногда беру какие нибудь сухарики или мясные чипсы, побаловать себя, но такую пищу я считаю за полноценный приëм, в целом по коларожу +- так и выходит.

P. S. Привык так есть в колледже, когда времени на приëм пищи особо не было, просто перебивашся чем попало в течение дня, уже после начал обращать внимание на состав колорааж и т.д. но с тем темпом жизни и уровнем стоесса я мог есть как паверлифтер на наборе и не набирать (это утрирование, но суть ясна)

P. P. S. Собственно все парни в группе кто был на суете худие как палки, так что у меня в этом плане были единомышленники😂

Лайк за музон из пое:)

Перед сном не ем только если заснул раньше чем планировал, всегда когда появилась возможность есть творог на ночь(были времена когда и на него денег не было), всегда съедаю пачку творога, а сейчас еще и банку греческого йогурта бахаю, вырубаюсь сразу

Ну он просто фигачит все подряд из чата gpt и не проверяет видимо, я как-то решила проверить его ссылки, так там левак какой-то оказался)) пришлось отписаться ((( а так прикольно сначала было, интересно 🧐

Как учили и учат родители
Не переедай, двигайся и высыпайся

Основа для нормального телосложения и здоровья

Неимогу заснуть голодная

На ночь ел как не в себя, думал что спать не смогу голодный, сплю как барсук. Решил проверить на себе интервальное голодание, 18/6. Завтракаю в час дня, ужин ближе к 7 вечера, спать в 11, сплю как барсук, короче я барсук походу 😂

Яблоко 🍏 после еды 🥘 это брожение и вздутие !!!!

PoE2!!!!!! Спалил! Я под засыпал и она всю ночь играла!

Про сон на голодный желудок - это точно не для всех. Я даже если смогу уснуть, то мне начинает сниться еда, я точно проснусь среди ночи и пойду есть. И так было с детства.
Проблем с лишним весом у меня не было до 35 лет, питался чем хочу. А после 35 сильно снизилась активность, поэтому набрал 10 кг. Начал чуть меньше есть высоко калорийной пищи и больше двигаться, вес начал уходить.

У ВАС ПРОСТО ПРЕКРАСНЫЕ ВИДЕО!!! очень нравится Ваш контент!!! Все что снимаете хочется смотреть вечно! очень много полезного и интересного, очень радует разумный подход и адекватность, Вы молодец ❤❤❤

Эндокринологи напряглись, когда узнали, что уровень сахар в крови не связан с физ активностью и чувством голода.

Больше фруктов? Диетологи вроде бы советуют не есть слишком много фруктов.

Музыка из Скайрима? 💪🏻

всё у него не влияет,очередной экспёрд

На тему сна, у нас дома есть поговорка "раньше ляжешь - меньше сожрешь" ахах

Только что сдох на хардкоре в пое2. Захожу шортс посмотреть про здоровье, а тут музыка из пое. Я думал у меня галлюцинации наяались от этой игры