Укрепляем ногу сидя. 5 удивительно простых и супер классных упражнений!

Наденька, спасибо !

Очень понравился.

Здравствуйте. Что вы можете сказать о рыбном коллагене?

Большое вам спасибо за ваш труд❤

Если для операции по замене есть противопоказания. У меня гонартроз 3 ст. Колени у меня сгибаются и разгибаются. Делаю упражнения но при ходьбе прихрамываю. Так как правое колено щелкает, и больно Хожу с палочкой. Езжу на велосипеде мне 75л какие еще есть упражнения чтобы легче было хрдить и колено не щелкало. Иногда пью мелоксикам 75мг. Полгода пью структум 500

Здравствуйте, Надежда! Данный комплекс можно использовать после эндопротезирования тс? Если да, то с какого времени?

Большое спасибо! Замечательно!!!

Слабость в ногах,лбязательно попробую,спасибо вам.

Спасибо большое за комплекс! После гипса мышцы совсем ослабели😊

Надежда спасибо вам за отличное видио , упражнение класс !

Спасибо,милая! Вы наша спасительница! Дай вам Аллах много счастья в жизни!❤❤❤

Здравствуйте Надежда! У меня 4года назад чистили колено /надрыв миниска/ боль сбоку где связка или мышца не ушла. Все же было терпимо. После зимы с гололед ходила мало и ходила напрягая ноги. Теперь и другое аолено также тревожит сбоку и под коленом. Но самое главное трудно ходить, ноги слабые, колени не хотят держать. Пройду к магазину недалеко или по огороду и хочется садиться!

Спасибо! ❤

Надежда, здравствуйте. Эластичные ленты продают различной нагрузки, как тяжести...Какую купить? Спасибо!

Спасибо❤

Уважаемая Надежда.
Как вовремя я обнаружила этот ролик: после ОП прошло почти два месяца.
Разжигание колена и растяжение задней поверхности ноги я с Вашей гимнастикой одолела .
А вот с укреплениемьмышц топчусь на месте.
Просто абсолютный ноль.
И вот сегодня- у меня снова есть надежда, что получится.
Дай Бог здоровья.
Огромное спасибо!!!❤

А как же при замене тазобедренного сустава?Угол уже не 90 градусов,а меньше?

Надежда, здравствуйте! Очень нужен ваш совет. Мне очень нравится комплекс, но скажите, пожалуйста, каким упражнением можно заменить последнее упражнение, где на щиколотку кладут утяжеление?
У меня как раз на щиколотках пятна склеродермические, и я побаиваюсь их простимулировать, что ли. Дерматолог сказала, что главное - на голую ногу не делать, на одежду, но вдруг одежда должна быть плотнее, или я ещё что-то сделаю не так. А комплекс хороший, совсем отменять не хочу. Есть другое упражнение именно на прямую мышцу бедра, уместное вместе с этими упражнениями?
Спасибо заранее!

Здравствуйте. Скажите можно делать в комплексе. У меня артроз колен и тазобедреных суставов. ❤

Спасибо, надежда, большое спасибо ! ТМ

❤❤😊

СЕГОДНЯ ЖЕ ЗАКАЖУ ЛЕНТЫ ЭЛАСТИЧНЫЕ И НАЧНУ,СУПЕР УПР СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ДЕЛАЕТЕ ДЛЯ НАС ТАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ РОЛИКИ

💖💞❤🌹

Надежда, а вы только с ногами дело имеете, да? Мне просто очень нужен комплекс упражнений на шею. Честное слово, остальные упражнения помогают - пока не прихватит серьёзно. Тогда помогает упражнение - становишься на колени и локти (всё под углом 90 градусов), и поднимаешь голову. Задерживаешься на 7 секунд - опускаешь. И так десять раз. Вот сейчас я это упражнение делаю каждые два часа, чтобы шея не болела. Ничего другого не помогает, хотя в другие моменты идёт на ура. Вы можете понять, что это такое, и предложить что-то ещё, может быть?
У меня ДЦП, но я всегда ходила, никогда не была в коляске, или ещё как-то. 46 лет, когда-то неврологи обещали, что к сорока годам буду ходить с палочкой, но нет, обхожусь. :) Но когда в 35 прихватило шею так, делали даже блокаду - и она тоже не помогала, ненамного уменьшая боль, а это упражнение помогло. Но оно одно, вдруг можно его включить в комплекс, который поможет быстрее.

Надежда, после этих упражнений мало того, что ноги оживают, так ещё и всё тело согревается! Спасибо вам! :)

При переломе шейки бедра пойдут эти упражнения?

❤

Надежда, скажите, пожалуйста, сколько раз повторять одно упражнение? 5-10-15? Я буду делать! :)

Через какой период после операции делать такие упражнения

Надежда, поможет ли комплекс избавиться от боли,? артроз 3 степени, операции не было.

Зраствуйте не подкажете как лечить конверсионное расстройство моторики не могу поавильно ходить стираю ноги

🔥🔥🔥огонь

Мне очень. Понравилось что все. Упражнения делаются. Сидя делаю. С детьми. Играючи. Спасибо

Спасибо

Спасибо за упражнения,обязательно буду делать.Удачи вам Надя,все ваши советы очень помогают

Надежда, спасибо огромное за ваши видео!!! Вы супер! Все просто и эффективно! Вы-лучший реабелитолог!!!

Спасибо, смотрю кино , делаю упражнения)

Приветствую наш Мудрый специалист, Надежда!!!! Благодарю за весёлые упражнения. Попробую получается. Мира Добра Счастья Радости Благополучия!!!!

Очень понравились все упражнения,спасибо))!🌸

Спасибо, Надежда. Всё время у Вас нахожу что-то новенькое для себя. Очень хорошие упражнения! С артрозом 3-4 степени они (упражнения) помогают мне ходить быстрой походкой, боль есть, но она терпимая.

Боль в колене,это воспаление, вот и надо искать причину боли и убирать ее!?

Надежда , спасибо .Это ближе к истине , так не могу подобрать упражнения без нагрузки на суставы , именно сидя . Пробовала зацепить ленту за стул , как вы рекомендовали , для укрепления квадрицепса .Не подходят , болят колени . Так и не могу укрепить прямую мышцу , ничего не подходит . Может что то ещё порекомендуете без нагрузки на суставы . Приседания тоже не подходят , сразу болят колени . Замкнутый круг .

Добрый день, Надюша! Я из Риги, неделю назад обнаружила ваш сайт и занимаюсь с вами самомассажем колена. Через полторы недели будет три месяца после замены колена, мне 59 лет. С вами я начала ходить по лестнице с перебором, но ещё придерживаюсь за перила. А обезбаливающие обязательно принимать перед упражнениями? Очень сильных болей нет и я не принимаю. Снимаю шляпу перед вами, я так рада нашему знакомству, СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

Доброе время суток Надежда у меня сейчас 13 ч 52 м. Сегодня выходной и я отдыхаю с вами. Гости разъехались, племянники жили у нас в гостях две недели . Лежу отдыхаю завтра на работу и просыпаться нужно в 3 часа утра, чтобы доехать до работы. И сегодня я оооооооттттттддддлддыххххххаа́аа́аююююю

Надя, хотелось бы комплекс упражнений для коленных суставов перед протезированием!!!

Добрый день,Надежда. Вы наша надежда на скорое восстановление и реабилитацию. Спасибо за Ваш труд и внимание и понимание наших проблем. Огромная Вам благодарность.

Обажаю вас вы очень хороший человек вы нам очень помагаете мы вас любим

Добавила Ваши упражнения к своей лечебной физкультуре, 1,5 месяца после индопротезировиния колена. Надежда, а Вы врач инструктор?

Не надо колоть дону, деньги на ветер. Очень хорошо армовискон 2,3% или 3%,затем плазма.