[서리요가#180] 초보자를 위한 한시간 요가플로우 / 역자세제외

선생님, 몸이 조금씩 나아지는 것을 느끼며 열심히 따라하고 있습니다. 아직 읽진 못했지매 요가 디피카 책도 주문했구요😅 그런데 초보이기도 하고, 나이도 있기도 하지만 나무 자세 처럼 한발로 중심 잡는 것이 특히 어렵네요. 이건 자세의 문제일까요? 아님 근력의 문제일까요?

저는 정말 뻣뻣해서 다리를 일자로 펴고 앉는것도 못해요 ㅠㅠ 어떡하죠 ?? 승모근 어깨쪽도 많이 굳어서 풀고싶은데 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요

허리랑 배 근육이 없어서 썸네일에 있는 자세가 안됐는데 드디어 안넘어지고 성공했어요 ㅠㅠㅠㅠ ❤ 선생님 요가 수업덕에 요린이는 오늘도 발전했습니다!!

그 왕초보가...바로나예요...ㅠㅠ
그래도 할수록 조금씩 나아지는 느낌이에요 박쥐자세도 그렇고요! 수리야나마스카라 하는데 오랜만에 아쉬탕가 하고싶어졌어요 내일은 아쉬탕가 해야겠어요!

끝✌🏼 몸이날아갑니다아~~❤

강사님 다리 펴고 앉아 있기가 힘든 1인 입니다. 물론 다리 사이드로 펴기는 거의 불가능하구요. :( 비법이 없을까요?

이게 무슨 왕초보에요???? 저는 문어가 아니고 나무랍니다... ㅜㅜ

매번 친절하고 깔끔한 설명 감사드려요 !!!
올해 다이어트는 우리 서리요가쌤과 함께요 !!!

오늘 설명 많아서...
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너무 행복(ღˇ◡ˇ*)♡
서리샘 목소리 가득해서🧡❤💙

ㅎㅎ 저는 왕초보도 아닌가봅니다 ㅎㅎㅎ.... 그래도 오늘건 전부 따라할수는 있었어요 ㅠㅠ 이런 영상도 가끔 올려주세요!! 오늘도 감사합니다 :)

레전드 초보 영상!!!👍👍
초보는 아니지만... 초보 대접(?) 받고 파서 일부러 들어왔오용!!😁 역시나 초보님들께는 한없이 상냥하신 서리샘!!! 초보 요가지만 너무나 시원하고 땀도 송글송글 나는 진짜 요가 감사합니다💚 초보자님들 뚜들뚜들 하실 때 역자세 3대장 세트 한 건 안 비밀 ㅋ❤

오늘은 슬로우의 즐거움을 만끼했어요. 감사합니다~♡

선생님의 배려심에 감.덩.! 덕분에 포기않고 꾸준히 정진중입니다~

초보자 요가가 있는 걸 알고 오늘 저녁엔 이걸 했어요. 설명이 잘 되어 있어 좋아서 초보자 재생목록 찾아서 하나씩 보며 자세 어떻게 바르게 하는지 보는 중에요. 선생님 오늘도 좋은 요가였어요^^ 내일도 뵐께요

일요일 아침에 수련 했는데 안되던 동작이 갑자기 되어 신기했어요
언제나 감사합니다

안녕하세요 선생님 오랜만이예요 !
시술로 한달넘게 요가를 쉬었더니 틈틈이 스트레칭을 해줬는데도 엄청 뻣뻣해졌어요 넘 슬펐네요ㅜㅜ
왕초보인데도 몸이 예전같지않아요
심지어 막 관짝에서일어난 좀비처럼 우두둑파티ㅜㅜ
그래도 다시 꾸준히 해보려구요!
오늘도 좋은영상 감사합니다

오늘도 고마운 풀영상으로 건강 지켰습니다.. 감사합니다.🤩

오늘도 시원하게 잘 수련 했어요~~~

2월의 마지막날이고 일요일이라 몸을 가볍게 풀자는 의미로 이 영상으로 수련했는데 처음했던날은 너무 힘들었거든요 근데 오늘은 가뿐하고 개운해요..몸 상태에 따라 달라진다는걸 또 느끼네요..선생님이 다른 영상에서 수련은 그 날의 내 몸 상태에 따라 하면 된다고 하셨던 말이 생각나요!! 오늘도 고맙습니다~♡♡

오늘도 편안하게 잘 하고가요

저 같은 왕왕초보를 위한 '긴'영상 감사합니다
다른영상도 많이 보지만 확실히 이편이 딱 좋습니다~!!!감사합니다

왕초보~ 반가운마음에 달려옵니다 늘 감사합니다 선생님 사랑합니다 ♡

세상 서윗하게~~♡

왕초보 영상 올려주셔서 감사합니당
앞으로도 초보자 도 할수있는영상
많이많이 올려주세용~선생님 설명
들으면서 하니까 자신감이 생기네용
늘 감사합니다이😃👍❤

살도빠질까요 항암중인데 살이너무찌고 근육통과 넘힘드네요

🔥 열심히했어요 땀 💦 이 많이 나네요 꾸준히 해보려구요 감사합니다 🙏

초보인 척 동작 덜 하실 때마다 매우 귀여우심~~~ ^ ^

안녕하세요 군인입니다.
군인은 매일 4시간 핸드폰을 쓸 수 있는 시간이 정해져있습니다. 그 소중한 시간중 꼭 1시간을 이곳에 찾아와 요가를 하며 힘든 군생활을 서리쌤과 활력있게 보내고있습니다.
군생활을 함께 해주셔서 항상 감사합니다!

이번 한주는 이걸로 채워보려구요.
삐죽삐죽 ~~쭉쭉쭉
서리샘 ❤️오늘도 나마스떼 🙏

감사합니다.나마스떼🙏

달콤한 맛 요가입니다.
감사합니다^^*

'뼈는 누르는게 아니에요~!' ㅋㅋ 이 말할때 엄청 진지해서 귀여웠어요!!

서리요가 초보영상으로 꾸준히 하고 있습니다. 드뎌 한 시간분량을 덕분에 마무해보네요. 요가하며 땀도 흘려보았어요. 뿌듯하네요. 감사합니다^^

오늘 하루 스트레스로 마음도 몸도 무거웠는데
하면서 땀 내면서 가벼워졌어요
감사합니다 😄

서리요가는 생활입니다~
너무 감사해요~^^

항상 최대 30분 초보요가로 해보다가 시간도 많이남고 용기도생겨서 한시간짜리로 들어봤네요. 쉬운동작들인건 맞지만 나에게만 어려운 이동작들 ㅠㅠ 이것들다하게 되면 중급자코스도 도전해볼수있겠죠? 얼른 허리가 유연하게 잘굽혀졌으면..

한시간이 정말 빨리갔네요~~^^
땀이 마치 냉장고에서 꺼내놓은 물병에 생기는 물방울처럼 제 몸에서 나오네요~
선생님과 요가하면서는 겨드랑이가 종종아픈데, 마치 막힌 노폐물구멍이 노폐물들에 밀리다가 터진것 같은 느낌이예요. 덕분에 찌뿌둥한기분이 하루하루 감소하는 것 같아요~

이제 일주일 함께했는데 앞으로 계속함께하면서 달라질 제 몸이 많이 기대되네요~ 감사합니다 ~

고맙습니다

1시간짜리는 못할것 같았는데 차근차근 잘 따라했어요 항상 감사합니다!

차분하게 한시간 ... 고맙습니다 🥺

어제 우울증약을 먹었더니 어제 오늘 머리가 너무 아팠는데
한시간 하고 땀 흘리고 나니 머리가 안 아파요
정말 제 우울증약이 따로 없어요 ~
기초한시간요가 사랑합니다
기초한시간요가 해야 한 것 같아요~ 못 따라하는 시퀀스도 많지만요~ 나마스떼❤

마음이 깨끗히 비워지는 것 같아요 개운합니다!

핫요가 별거 없는거 같아요…. 에어컨, 선풍기 없이 닫힌 방에서 이 영상이 바로 핫요가인거 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
땀이 엄청 흐르네요 ㅎㅎ

오랜만에 한 시간 수련하니 뿌듯뿌듯^^ 초보티는 진즉에 벗어났다 생각했지만 역시나...요가는 쉽지 않아요.
오늘도 감사합니다♡

와 너무 좋아요 수업 ㅠㅠㅠ감사합니다 복많이받으세요😢❤❤❤

몸이 충분하게 풀리지 않은 상태임에도 자만하여 욕심부려서 동작하다가 어깨에 부상이 왔습니다ㅠㅠ며칠 쉬니까 괜찮아져서 이 영상으로 몸 풀어봤어요! 초보 영상은 쳐다보지도 않았었는데 그래도 요가를 시작한 지 오래돼서인지 지금 내 상태를 인정하기가 조금 어려웠어요 하지만 천천히 조금씩 난이도를 늘려가면 원래의 상태로 돌아갈 수 있음을 알기에 오늘의 나를 인정하게 된 시간이었습니다~❤

안녕하세요 요가를 처음 입문하는데 한 달간 이 영상을 따라하는 게 좋을까요? 아니면 입문자 30일 코스를 따라하는 게 좋을까요? 아침 저녁으로 해요

240226 유연성에 비해 균형감각이 별룬데 이걸해보니 균형이 초보자 수준이란 걸 알았어요 ㅋ 발날이 자꾸 기우뚱 ㅠ 발날과 복근에 힘주고 나무자세다시 연습했습니다. 초보자의 마음으로 점검해보는 좋은시간이었어요. 쉬운걸 하면 한시간이 금방가여^^

🧘🏻+20(4.25) 처음으로 한시간요가 하니까 뭔가 제대로 한 느낌이에요(?) 나무자세도 첨해보는데 균형감각이ㅋㅋ 아침부터 땀뺐어요,,b 나마스떼🙏🏻

7/2 🧘🏻‍♀️🤍🤍🤍