Сколько отдыхать между подходами?

Я думал сюжетный поворот будет другим. Когда тренер закончит разматывать чела в белом, то возмётся за его оппонента в красном, который утверждает, что отдыхать нужно 10+ минут. И уже чел в белом будет ржать над ним

А мне нравится эта игра. Продолжай, лучший)

Я между подходами иногда егэ решаю

Одни все фитнес тренера и диетологи продающте курсы 😅 блять чтобы сделать ахеренную форму нужно тренить не по два часа три раза в неделю, а ежедневно при этом спать и жрать, если у тебя есть работа, личная жизнь, дети, командировки и тд просто тренеруйтесь в своб удовольствие можете взять базовые упражнения и тренить базу, если Вам форма не нужна, если похудеть хотите это дефецит колорий иначе никак к сожалению

Тревожность от этого видео: 📈📈📈

Сколько качков столько и мнений на счет того как «правильно» тренироваться.

Под газом

Кого вообще слушать в этом мире, все, абсолютно все разное говорят, вот я пошёл в зал, с тренером отзанимался ( естественно я слушаю тренера, ер интересны и другие мнения ) смотрю/слушаю блогеров и все по разному говорят о технике, о гипертрафии и так далее.

з дегра )

Я по минуте отдыхаю но могу брать тот же вес на то же количество повторении

неплохой ролик
бедный Ваня

Тайлердерден вышел на новый уровень

Я сперва подумал вообще не отдыхать

Ерунда... Это критично только при тренировке силы (например, 1–3 повторения с ОЧЕНЬ тяжёлым весом)
Если твоя цель — рост мышц с полным отказом в каждом повторении, а не пауэрлифтинг, то тут чуть другие механизмы включаются (механическое напряжение, метаболический стресс и микроповреждения)
Метаболический стресс — это "жжение", памп, ощущение, что мышцы вот-вот взорвутся.
Это ключ к росту! И он исчезает, если ты отдыхаешь 5 минут.
Если ты хочешь расти, а не просто восстанавливать 100% фосфокреатина,
отдыхай 1,5–3 минуты, а 5 минут — это если ты жмёшь 150 кг на 1–2 раза, и тебе надо вернуть полную силу
Тренировка в отказ и гипертрофия — это не про 100% восстановление, а про напряжение + усталость

😂😂😂

шиза какая-то

Я не хера не понял что происходит в конце

Я вот несколько лет назад один подход сделал, пока отдыхаю, жду, когда креатин восстановится.

Я где то 2 минуты отдыхаю, но это с учётом того что я не до отказа работаю, а около.

Одни говорят 40. Другие минуты. Другие так.
Натуре че попало уже пошло по-моему нееее??
Погнали чуть ка

Условно на одну группу мышц три-четыре упразднения по три-четыре похода. Тренировка на дону группу мышц с 5мин. отдыхом между каждым подходом и по 5 минут между каждым упражнением, это около 2-часов на одну группу мышц?

В каждом подходе доходить до околоотказного состояния?? Хммм

У меня рабочий вес 947кг, когда я дохожу до отказа (примерно 9 часов поднимания штанки подряд), у меня отдых между подходами отсутствует, мне похуй я ебашу снова до отказа еще 9 часов

Снова xyuню сделал

Дичь

В смысле, я не понял, после подходов нельзя делать отдых в минуту? Тогда каким образом мышцы отдыхают

А представляете если бы люди сейчас так разбирались в физике, химии и других науках...
А мы все о волокнах и креатине.
Я ни сколько не сомневаюсь в пользе данного контента. Круто! 🤟
Но все же... Так мысли вслух....

Какие бы правильные вещи не говорил бы тренер, это не оправдывает его оскорбления. Назвать клиента ебаным кретином = работать против фитнес-клуба. Человек склонный к оскорблениям, нуждается в психологической помощи.

А если делать суперсеты?

Всё верно отдыхать нужно больше

Актер 👍

Я не профи, но раз уж все высказывают своё мнение. Делаю 5 подходов, вес подбираю, чтобы делать в границах от 12 до 8 раз, т.е. 1ый подход 12 раз делаю с легкостью (разминка), ближе к 5му уже до отказа и чтобы получалось не больше 12 раз, но не меньше 8. Перерывы между подходами 2.5-3.5 минут, первые дни 3.5, когда количество повторений такое, что 5ый подход делаю максимум, т.е. 12 раз, то уменьшаю до 2.5 минут. Если чувствую себя уставшим также могу корректировать время перерыва до 3.5. Когда перерыв 2.5 и 5ый подход на 12 повторение не вызывает отказа, то значит время увеличивать вес и дальше по той же схеме. Что-то мне подсказывает, что так будет сбалансированно развиваться, но это мой личный опыт и видение, я не физкультурник, и не медик, т.ч. всерьез не воспринимать.

Тупица мат уши режит шлепок под голубочкина косишь

Как же хорошо жить с медицинским образованием и не пытаться отделять хорошие советы в интернете от плохих
Пришел в зал и сразу стал тренироваться сетами на все мышечные группы
Круговая фуллбади, подходы грудь-спина-ноги с вставками плеч и кора, прерываться приходится только чтобы подлить глюкозки и отдышаться
Три часа, объем тренировки сумасшедший, силовые просто летят
А вообще, дело не в креатине, конечно, но он успеет за время отдыха запасы атф пополнить, кровь уберет метаболиты, а кальций уйдет в саркоплазму

Хз , я 5 мин отдыхаю когда на силовую треню . А когда прокачка то 1-2 и вполне норм , сил вагон .

5 минут?👀 ты там жить собрался в зале😂

Креатин работает на БВ, силовые. Натуралам полностью истощать его тоже такое себе.

Этот тот самый чел, который с другого конца зала приходит и говорит,что я тут работаю

В

а что думаешь на счет мио повторов?

Мне тоже нудно ебаного КРЕАтина купить

знал бы дориан ятс про такое, то наконец то накачался бы

Вот думаю если в зал вообще не ходить, на сколько мой креатин мышцы укрепит?)

Американский канал:надо отдыхать между подходов 1 мин
Русский канал:5 мин
Кому верить?
(Китайский канал:партия новай курта отдыхать незя)

Да может вообще всю тренировку отдыхать

Верно, сам качался вначале отдыха по 1-2минуте.Веса особо не росли и цнс за*лась. Особенно, если вспомнить какую дро4 делал по 30 упражнений за одну тренировку из которых штук 15 это руки))). Благо такое про длилось пару месяцев, затем составил уже нормальную. И как то своим путем пришёл к тому, что мне надо отдыхать между тяжелыми(1-6) по 5-6 минут(жим на раз-два). Посмотрел бы я на тех клоунов, как они приседают с макс весом в диапазоне 3-5(реально тяжёлых повторений чуть ли не в отказ) отдыхая по 2 минуты и не теряя работоспособность.

слова чела: критин
субтитры: креатин

🍆🍆🍆

Год уже отдыхаю между подходами, никак креатин накопить не могу😅

Одноминутный буллинг Вани