목 디스크 환자를 위한 초간단 운동법 | 목 디스크 환자가 절대 하면 안 되는 자세 #shorts

시발 맞냐고

와 이거 겁나시원하네요

헐 완전시원해요

이거다..

이거 할 때는 뭐지 싶은데 다 하고나면 목어깨날개뼈 다 시원함

시원하면서 아프다

이거 절대 하시면 안됩니다! 안그래도 찢어져 있는 디스크에 힘이 걸리면 더 아작납니다. 자연스럽게 중력에 맡기고 목을 뒤로 젖혀야 합니다.

선생님 이운동 밖에없나요??목근육 강화하는 운동은 없으신가요?? 목디스크환자 입니다.얼는벗어나고 싶어요.작년부터 요가를 하고있는데요.목을사용한 요가는 못하고 있어요.월래잘했는데 올 추석전에 목디스크가 생겼어요.병원에서 초기라고는 하시는데...나이때문이라고 하시구요.다른 방법이 없는지해서요.조금의 도움을 받고자 합니다.답변주시면 감사하겠습니다.참 답답해요.~~~~

나는 이동작하고 목이 유연하고 아프지 않는데요~~두통도 없어졌고요~~

정선근 교수님 말씀 의심하지말고 척추위생 철저히 지켜보세요 시간이 지나면 좋아집니다

걷고 허리베개 받히고 누워 쉬는 패턴이 쌓이고 쌓이면 디스크가 아뭅니다. 허리쿠션은 허리편안C쿠션, 허리베개는 굿타임꺼 사용했습니다.

선생님 감사합니다ㅜㅜㅜ
덕분에 많이 나았어요

매일 선생님 영상 따라하고
경추찜질기중에 밀착 잘 되는걸로
찜질해주고 알려주신 운동해주니
목 디스크가 많이 좋아졌어요ㅜㅜㅜ

목 디스크 때문에 수술까지 알아보고
수술해도 부작용도있고
재발 할수도 있다고 하던데
방법대로 꾸준히 한 보람이 있네요.

시원합니다

이운동은 마르고 근육없는 여자분들이 따라하기 좋습니다 덩치좀있는분들은 팔을 머리뒤로 가져가면 등이 굽는경우가 많습니다~ 마르신분들만 따라하길!!

와~대박이네요!넘시원하고 손가락까지 저려움이 바로 사라지네요 감사 합니다

"삼가주시고"가 맞습니다

진짜 대박이네요 진짜 손가락저림도 바로 사라진다 대각

선생님 감사합니다 저를 살렸음니다 대박 👍

저도 20분도 안되서 손가락저리이랑 바로 사라 졌음니다 신기 합니다

ㅋㅋㅋㅋ 첨에 숙이는 자세 따라하면서 오 시원하네 ㅇㅈㄹ했다가 바로 삼가하라네

와

날개뼈 저림까지 싹 느껴지네요 굿

팔아파서 죽을판인데 뒤로 깍지 절대 못낍니다~저는 단1분도 쉼없이 팔이 저리고 아픕니다~~

어미니께서 목디스크 때문에 고생하시는데.. 요거 보고 알려드려야겠네요 감사합니다.

화면도작고 좀 확실하게 알려주새요..

이거하고 라인이 목커브 라인이 잡히더라구요 근데 담날 다시돌아옴 ㅋㅋ 꾸준히 하는중입니다 일자에서 역시자 목인데 ㅠㅜ개고생을 몇년간하다가 좋은운동 알았어요 ㅎ

여러분 저런 운동 함부로 따라 하시면 안됩니다.담당의사와 충분히 상의 하시고 치료 받으세요.목디스크도 유형별로 여러가지 입니다.몇번 디스크 인지 터진 방향이 앞인지 옆인지 디스크 터진 방향이 사람마다 제 각각 다르기 때문에 나에게 맞는 치료를 받아야 합니다.저 운동이 맞는 사람도 있겠지만 혹여 본인에게 맞지 않는다면 터진 디스크가 더욱 완전히 작살 날겁니다.영상만 봐도 벌써 목이 아프네요.경험자 입니다.그냥 병원 가세요

목디스크 5~6번 파열 진단 받아서 거의 누워서 지내는데 이 운동을 언제 부터 하면되나요?

목디스크 시원해요

화면너무작아요~😅

모든 영상들중 이게 효과 직빵임 최고

평소 목 어깨 아프신분들 꼭 보세요.

평소 목, 어깨가 아픈이유는 뼈나 디스크의 문제보다는 뭉친 근육이 통증 원인의 90%입니다.
심해지면 두통,눈통증까지 자주 겪게 되는걸 목 아프신분들은 대부분 아실거에요.

목뒤에 풍지혈,견정혈을 제대로 눌러주면 목 어깨가 제대로 풀리고 두통,안구통까지 사라져요.

네이버에 풀리넥 목마사지기 검색해보세요.
풍지혈 견정혈만 정확하게 눌러주는 국내에 유일한 목마사지기입니다.
마사지기에 쓴돈만 500만원 넘게 들여가며 마지막으로 정착한 제품입니다.

저도 목디스크 진단 받은지 4년됐는데 스트레칭 자주하고 핸드폰도 눈보다 높게 두고 합니다.
엘라머베개 쓰면서 관리해주니 많이 좋아졌어요

동덕박사님... 고생많으십니다

이 운동이랑 약손담 같이쓰니 금방 좋아졌어요. 좋은 정보 감사합니다.