운동없이 8kg 감량할 때 먹은 식단! 감자를 넣었더니 너무 맛있어요~

안녕하세요 여러분~
저는 건강하고 맛있게 먹으면서 8kg을 요요없이 천천히 감량하고 3년 넘게 유지중인 유지어터입니다~😊
아직 14~18시간 간헐적단식 하면서
하루 두끼 먹고 있어요~
한끼는 다이어트식(요다레시피)
한끼는 일반식 먹어요~🙆‍♀️

🤚저염식 하지 않아요~

🤚칼로리 다이어트 하지 않아요~

🤚평생 지속 가능한 다이어트를 위해 소스는 어느정도 허용합니다~(굴소스,참치액,스리라차 소스,간장,된장)
대신 당이 너무 많은 허니머스타드,고추장,칠리소스 등등은 사용하지 않아요~

✋유지어터로 승급 후 '건강한' 탄수화물은 크게 제한 없이 먹고있어요(오트밀, 감자, 고구마, 호박- 대신 많이는 안 먹으려고 조절해요)

요즘은 다이어트 요리보다는
건강한 요리에 초점을 맞춰서
요리를 하고 있습니다~😄🥰

건강한 다이어트 화이팅입니다~!!
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다이어트에 도움되는 레시피가 가~득
들어있는 요다책도 많이많이많이
사랑해주세용~~(부끄🙊🙈❤️)

💛구매처 링크💛

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재료)
계란
다진 마늘
대파
양파
감자
토마토
청양고추
체다치즈
파슬리 가루
올리브오일
소금 조금

맛있게 만들어 드세요♡

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