How to grow muscle quickly?(proven, how to find efficient schedule to work out)/muscle growth

아 지금보니 개웃기네 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ

교대근무라 어렵네요 ㅠㅠ

근육이 너무 안붙어요.
ㅜㅜ
방법좀 알려주세요.

김계란 사랑해 🖤

형님 살이 많이 찌셨네용

Zzz

목소리 뭐여 도랐멘,, 암튼 운동 꾸준히 하고싶다ㅠ

"끝까지 간다"는 말의 속뜻은... 채널 떡상할때까지 포기하지 않는단 뜻이었을까??

이때는 빡빡이 아저씨가 아니라 봉골레형이었네 ㅋㅋㅋ

숫자 좋습니다. ㅎㅎㅎ

형... 혹시zma대해서도 설명해줄수있어?!

이 영상보고 일주일에 월 수 오후 12시에 점심먹고 트렁크에서 바벨꺼내 회사 주차장에서 데드리프트 6개월간햇더니 좀 더 발전한거같긴함.
근데 주차장 바닥 깨져서 욕처먹은게 단점.

4~7시 사람이 너무많아서 사람없는 아침에할래요 저는 ..

빡선균 뭐얍

💦끝까지간다 갑툭튀 ㅋㅋㅋㅋ

온라인 수업

제목을 운동시간으로 바꾸시는게

목소리쩐당

아 어떡하냐.. 새벽에 운동하는데 ㅠㅠㅠㅠ

그냥 하루종일 운동하면 안돼는 건가요?

박사장님?..리스풱!

그냥 운동이나 똑바로 하자

김계란시뮬레이션보다가 이거보니까 적응이 안됩니다

이때 개느끼햇네 계란님 ㅋㅋㅋ

아침 운동하는 편인데
컨디션 안 좋으면 쉬..려다
저녁쯤엔 컨디션이 올라와서
저녁 운동 해줌

4조3교대 나이스

ㄳ

컨디션이야

그러면 매일 5시에 이두근 운동을 하면 삼두근 같은 다른 근육도 5시에 하면 효율이 높나요? 아니면 이두만 효율이높나요?

오전운동을 하던 오후운동을 하던 하는게중요한건데 으아아 너무기차넝

목소리 셱씨

ㅈㅇㅇ

저는 직업 특성상... 밤낮이 바뀐지가 오래됐고ㅠㅠ 12am 쯤 운동을 늘 하는데요..
사실 야행성이기도 하고 일도 끝나서 몸도 적당히 잘 풀려있고 그 시간이 젤 팔팔한데ㅠㅠ.. 저는 어떻게되는거죠???ㅠㅠ

술먹은다음날 운동잘되시는분?

저는 이상하게 저녁시간에 운동을 하면 잘시간에 침대에 누워도 약간 몸에서 열이나는 듯한 느낌??몸이 계속 운동하는 그런 느낌이 나서 잠을 못자겠던데 저만 그런건가요??

근데 현실적으로 시간될때마다 운동하는게 체지방율낮추는데도 도움이됩니다 그냥 밤11시건 새벽6시건 운동할시간이 부족한 현대인이기때문에 시간짬날때마다 운동조지는게 효과적임..

결론은 몸이 최상의상태일때 운동하는것

매일 같은 시간대 운동하면 최상

와 규칙적으로 오후4시-7에 운동하는 군인들이 몸이 좋을수밖에 없구나

헐... 역시 가면쓴거였구만

좋았어

아.. 그래서 내가 4, 5시에 컨디션이 죽이는구나

꾸준히 할수있는게 제일 중요항가요?? 컨디션은 오후에 좋고 오후가 잘된다지만 퇴근이 불규칙해사요 ㅠㅠ

여기 봉걸레 하나 추가요~

근육빠르게키우는법=없음

혹시 외계인이세요?

아침이 남성호르몬이 왕성한시기 이때운동하면 여드름박살나더군요

결론은
백수들이 최고라는거 ㅋㅋㅋ

아, 정말 삶의 질을 높이는 멋진 채널이에요. . 중요한 포인트만 골라골라~ 오늘도 또 한 수 배우고 갑니다. 늘 건강하세요.. ^^

그냥 꾸준히가 정답임

와 이거는 이번에 진짜 파스타 이선균님 목소리 존똑이다....인정인전