Съесть не значит усвоить: Как проблемы ЖКТ мешают тебе похудеть

5 ошибок при переходе на «ПП»
Одна из самых распространительных проблем, с которой сталкиваются новички при изменении своего питания на более «правильное» - это вздутие живота.
1 появление «беременного» живота
2 Нарушения стула
3 Дискомфорт, колики
Все эти симптомы будут появляться, если ты совершаешь эти ошибки ⤵️

❌Резко увеличиваешь объем потребления клетчатки.
Многие при переходе на «ПП» резко заменяют переработанные продукты на цельные, или вовсе, убирают даже крупы и «садятся на овощи». Наш ЖКТ может быть не готов к такому повороту, особенно, если до этого, из овощей в вашем рационе был только соленый огурец 😅

❌Злоупотребляют низкокалорийными хлебцами, включают в рацион отруби и другие продукты с большим содержанием грубой клетчатки. Да, это помогает снизить аппетит, но чаще, вздувает живот и приносит массу дискомфорта

❌Заменять привычные десерты на их менее калорийные альтернативы- хорошая идея, но только в том случаем, если вы НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЕТЕ ими. Большое содержание неперевариваемых пищевых волокон и комплексов подсластителей не только раздувает кишечник, но и вызывает нарушение стула. + многие перестают контролировать объемы потребления таких десертиков и попросту перебирают дневную норму калорий ими

❌Полностью исключают сахар и фрукты и злоупотребляют подсластителями 0 калорийности. Неплохой ход с точки зрения достижения дефицита энергии, но очень не разумный для пищевого поведения и здоровья ЖКТ. Все подсластители имеют суточную НОРМУ ПОТРЕБЛЕНИЯ, превышая которую, вы рискуете не слезать с 🚽


Мы, с гастроэнтерологом Олегом Байо разобрали самые распространенные проблемы с ЖКТ и ошибки в питании, которые не только причиняют дискомфорт, но и отдаляют тебя от желаемого результата.

Тэги:

#Почему_не_работает_диета #правильное_питание #причина_заболеваний_жкт #причины_заболевания_кишечника #как_питаться_нормально #как_питание_нас_убивает #как_вылечится_от_болезней_желудка #почему_более_желудок #почему_проблемы_со_стулом_у_взрослого #как_сахар_влияет_на_организм #как_отказаться_от_сладкого_и_мучного_навсегда #почему_нельзя_есть_сахар #чем_вредно_переедание_пищи #к_чему_приводит_переедание #оптимальная_диета_для_взрослого #как_похудеть_без_труда #здоровое_питание

Скачать видео