마라톤 대회 전 들어야 할 꿀팁들 | 2부 대회 전 마지막 준비 | 총 5부작 [러닝 팟캐스트]

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✅ 마라톤 대회 전 들어야 할 꿀팁들 시리즈 (총 5부작)
1부 대회 준비하기: https://youtu.be/S2nbMl18idg
2부 대회 전 마지막 준비: https://youtu.be/zaxJfIO4YEw
3부 대회 당일 아침부터 레이스 출발 직전까지: https://youtu.be/KilxFrWMu2I
4부 레이스 출발부터 골인까지: https://youtu.be/dJ4TZbHvSNA
5부 마라톤 대회가 끝난 후: https://youtu.be/8Iorox76tbM

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✅ 챕터
00:07 배변 활동 컨트롤
02:18 평소 물 자주 마시고 이뇨작용 조심
05:27 평소 5km 간격 물마시기 연습
07:12 에너지젤 먹는 타이밍 테스트
08:05 러닝화 정하고 적응 훈련하기
08:59 생활 패턴을 대회 시간에 맞추기
11:35 수면 패턴 맞추기
12:07 교통편, 대회장 지도 확인
13:41 대회 당일 행동 수칙 세우기
14:01 정신적 휴식 취하기
15:08 함께하는 사람들 찾기
15:55 다른 사람 응원하고 자신도 응원 받기

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