Медитація. Наукове дослідження медитації. Ментальний спокій. Зниження рівня стресу

Донат на здоровий цинізм кота Мартіна: https://send.monobank.ua/jar/nYqjxCWE5

00:21 Задача відео
01:09 Азійське походження медитації
02:03 Упанішади, Йога
02:47 Буддизм
04:13 Джайнізм
04:39 Християнство
06:15 Мусульманство
08:09 Шаманізм
08:53 20 століття і медитації
09:52 Опис медитації для розслаблення
10:32 Медитація кота Мартіна
10:54 Форми і види медитацій
14:45 Цинічна медитація кота Мартіна
15:05 Науковий погляд на медитацію
15:41 Річард Девідсон
17:11 Джон Кабат-Зінн
17:55 Неймовірний дослід
19:30 Рекомендації Джона Кабат-Зінна
19:56 Медійні особи, що практикують медитації
21:56 Висновки

У цьому відео ми разом з моїм котом Мартіном досліджуємо, що таке медитація і як вона виникла. Ми розповімо про основи медитації, її різні форми та історичний розвиток цієї практики в різних культурах. Цей шлях допоможе вам досягти духовного зростання та внутрішньої гармонії.

Медитація - це ментальна практика спокою, що включає фокусування уваги та усвідомлення для досягнення стану спокою, концентрації та внутрішньої рівноваги. Різні техніки медитації, такі як споглядання, дихальні вправи, повторення мантр, допомагають досягти цього стану.

Історія медитації:
Медитація має свої корені в давніх релігійних медитаційних традиціях Азії. В Індії ця практика існує більше п’яти тисяч років і має зв'язок з Ведами, Упанішадами та Йога-сутрами Патанджалі. Буддизм, заснований Сіддхартхою Гаутамою (Буддою), зробив медитацію центральною практикою для досягнення нірвани. Інші релігії, такі як джайнізм, християнство та суфійський іслам, також включають медитаційні практики у свої традиції.

Різні форми медитації:
Медитація усвідомленості: Зосередженість на поточному моменті без судження.
Медитація концентрації уваги: Фокусування на об'єкті, диханні або мантрі.
Медитація любові і доброти (Метта): Розвиток співчуття через добрі побажання.
Трансцендентальна медитація: Повторення мантри для виходу за межі звичайних думок (трансцендентальна медитація мантри).
Дзен-медитація: Зосередженість на прямому досвіді та неконцептуальному усвідомленні.
Медитація Віпасана: Спостереження за тілесними відчуттями для усвідомлення непостійності існування.
Наукові дослідження:
Медитація покращує нейропластичність мозку, знижує стрес, покращує емоційну регуляцію та когнітивні функції. Відомі дослідники, такі як Річард Девідсон та Джон Кабат-Зінн, зробили значний внесок у вивчення впливу медитації на мозок та загальне благополуччя.

Відомі практики медитації:
Свамі Вівекананда, Парамаханса Йогананда та Махаріші Махеш Йогі: Популяризація медитації на Заході.
Опра Вінфрі: Медитація для внутрішнього спокою та балансу.
Гвінет Пелтроу: Медитація як частина здорового способу життя.
Стів Джобс: Використання медитації для розвитку креативності та інновацій.
Практичні поради:
Проста медитація: Знайдіть пульс, зосередьтеся на його ритмі і розслабтеся.
Медитація кота Мартіна: Сарделька допомагає йому розслабитися і заспокоїтися.

References:
Andrew Halpern (Flickr username:nyer82), CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by/2.0, via Wikimedia Commons

Joi, CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by/2.0, via Wikimedia Commons


"Half Mystery" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

"Unwritten Return" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

"Deliberate Thought" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

"Intuit" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

The film is dubbed using the OpenAI API

Тэги:

#духовне_зростання #суфійський_іслам #трансцендентальна_медитація #нейропластичність_мозку #зниження_стресу #Річард_Девідсон #Джон_Кабат-Зінн #ментальна_практика_спокою #релігійні_медитаційні_традиції #християнське_споглядання_контемпляція #суфійська_містична_медитація #розвиток_внутрішнього_спокою #трансцендентальна_медитація_мантри #медитація_практика #буддистська_медитація #християнська_медитація #усвідомленість_моменту #духовні_практики_Азії

Скачать видео