Йога для начинающих на 20 минут • Онлайн йога для начинающих

Йога для начинающих на 20 минут. Онлайн йога для начинающих

*Бесплатное обучение йоге:*

👉 Курс *«Йога-зарядки на неделю»* → https://yogabramary.ru/y/b52a656
Программа для занятых. Выполняйте практики в течение семи дней, чтобы снять зажимы, обрести силу, гибкость и войти в ресурсное состояние.

🔥 Курс *«Основы преподавания йоги»* → https://yogabramary.ru/y/2479dd0
Для тех, кто задумывается стать преподавателями йоги или уже инструктор и хочет повысить квалификацию.
——————————————————————————————
🧘 Презентация курса подготовки преподавателей йоги → https://bit.ly/3S7199z
——————————————————————————————
🚀 *Наш Телеграм* → https://t.me/+tt1vOMV4oIc2ZjUy
Канал «Держим планку» о йоге, ЗОЖ и саморазвитии. Обзор техник йоги, бесплатные уроки, дыхательные практики и медитации. Присоединяйтесь!
——————————————————————————————
Урок из серии «Йога для начинающих».
Эта последовательность очень простая и подходит для тех, кто только делает первые шаги в изучении йоги. Комплекс общей направленности с умеренной силовой нагрузкой и коротким временем фиксации в асанах.

⏱ Длительность - 20 минут
🟢 Нагрузка - низкая (EASY)
😼 Ведёт - Сергей Неверов

В уроках их серии «Йога для начинающих», мы постарались подобрать упражнения, которые вы сможете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Эта последовательность подходит как для утренних, так и для вечерних занятий. Всего за 20 минут занятия, вы хорошо разомнётесь, проработаете позвоночник, сделаете несколько асан стоя и завершите упражнениями на укрепление мышц.

Переходы между асанми выполняются с помощью виньяс (динамичные, синхронизированные с дыханием, вставки для работы в потоке).

План урока:
• Настройка
• Сурья намаскар (приветствие солнцу).
• Динамический блок «кошка-корова».
• Вира бхадрасана. Поза воина. 1 вариант.
• Вира бхадрасана. Поза воина. 2 вариант.
• Утхитта триконасана. Позы вытянутого треугольника.
• Урдхва чатуранга дандасана. Планка на прямых руках. Поза посоха.
• Планка на предплечьях.
• Васиштхасана. Боковая планка.
• Завершение.
——————————————————————————————
Смотрите другие уроки на нашем канале ↓↓↓

• Плейлист → https://youtube.com/playlist?list=PLj1_R7O0NBUHJSvEl6bDyPWy16aEm--m9&si=wY9dEu-X59yCdGU_

• Плейлист → https://www.youtube.com/playlist?list=PLj1_R7O0NBUHmBcc1GSCpf4kLQHr39HI0

• Плейлист → https://www.youtube.com/playlist?list=PLj1_R7O0NBUFf9WVHJDKI1O1QiY3sHWLQ

• Плейлист → https://www.youtube.com/playlist?list=PLj1_R7O0NBUH8wUj95TdbAgScQHEndIVc

• Плейлист → https://www.youtube.com/playlist?list=PLj1_R7O0NBUEzZQHQ745Rfqb20Oe69RgF

• Плейлист → https://youtube.com/playlist?list=PLj1_R7O0NBUHnjWW_YHBlfsCEIKNthLe0&si=vXTecMu6DollEV-F

• Презентация → https://www.youtube.com/playlist?list=PLj1_R7O0NBUEPPSSSPw5hIzVeO5nw8u4s
——————————————————————————————
Мы рады видеть вас на нашем канале. Здесь представлена разнообразная информация о йоге, практические и теоретические уроки, разбор комплексов, упражнений и техник. Мы бесплатно делимся информацией и многолетним опытом и будем благодарны вам за поддержку.

Вы можете внести свой вклад в развитие канала и йоги в целом. Выполните одно или несколько действий и получите + к вашей карме

💓 Подпишитесь на канал (+1 к карме) → https://bit.ly/3hfRitF
👍 Поставьте Like (+1 к карме)
🔔 Включите уведомления/нажмите колокольчик (+2 к карме)
✍ Оставьте любой комментарий (+2 к карме)
📝 Оставьте длинный комментарий/задайте вопрос по теме урока (+3 к карме)
🎯 Подпишитесь на *Telegram* → https://t.me/+tt1vOMV4oIc2ZjUy (+5 к карме)
🤩 Выполните все вышеуказанный действия (+10 к карме)
——————————————————————————————
#ЙогаДляНачинающих #ЙогаДома #Йога20минут
——————————————————————————————
Перед занятием проконсультируйтесь с врачом.

Тэги:

#йога_для_начинающих_на_20_минут #онлайн_йога_для_начинающих #йога_для_начинающих #йога_в_домашних_условиях #йога_дома #йога_для_начинающих_в_домашних_условиях #йога_упражнения #хатха_йога_для_начинающих #уроки_йоги_для_начинающих #утренняя_йога_для_начинающих #хатха_для_начинающих #комплекс_для_начинающих #комплекс_йоги_для_новичков #Онлайн_школа_йоги #Брамари #занятие_йоги #домашние_уроки_йоги #занятие_по_йоге #йога_в_домашних #уроки_йоги #йога_для_начинающих_дома

Скачать видео