Комментарии:
1️⃣Садимся на крепкий стул (обеденный стул, не диван);
2️⃣Руки за спину;
3️⃣Подбородок кладем на шею;
4️⃣Опускаемся вниз–создав округление позвоночника, не совсем сильное, таз немного опускаем, ближе к основанию стула, не сгибаемся в ребрах.
Если не получается согнуть позвоночник, это может означать, что напряжена спина (выполняй упражнения на моей странице, если не помогает приходи на прием — исправим🤝)
5️⃣Выпрямляем одну ногу до упора, затем поднимаем голову и если вы сможете с приподнятой головой поднять ногу выше, это говорит о том, что нерв находится в компрессии (сдавлении, напряжении) как раз, именно это и вызывает боль. Нужно искать первопричину и лечить иначе процесс может быть необратимым.
А если ничего не меняется или чувствуем легкое натяжение подколенных сухожилий, слабая растяжка и т.д — то это проблема с мышцами, и боль в ягодице связана с этим. Также нужно искать и лечить мышцу, которая вызывает боль.
В след.видео выложу упражнения для избавления данных недугов, если после них проблему не уйдёт, не затягивает и приходите на прием 🙌
Итог: если при поднятии головы напряжение меняется – это нервные структуры, если не меняется–значит мышцы, сухожилия и т.д.
