Практика на релаксацию в комментариях #психолог #телеснаятерапия #эот

Сядьте в удобно или лягте на спину, закройте глаза и спокойно глубоко дышите, вдыхая через нос и выдыхая через приоткрытый рот.

Начните по очереди напрягать и расслаблять разные группы мышц: рук, ног, спины, лица, шеи, груди, диафрагмы и живота, бёдер и ягодиц. Напрягайте каждую зону в течение 5–10 секунд, расслабляйте — 10-15 секунд. И потом напрягите все тело на 10-15 секунд и расслабьте его.

Когда выполнять
Перед сном или когда просто хочется расслабиться. Техника также пригодится, чтобы избавиться от тревоги и максимально расслабить тело и успокоить мозг.