CÓMO USAR LA PRENSA INCLINADA PARA CRECER TUS PIERNAS (CUÁDRICEPS Y GLÚTEOS)

A mi me dule la espalda baja

Te faltó lo de chicotear la rodilla

Muchas gracias por la información

Me gusta el contenido del vídeo

Yo tengo escoliosis por eso la uso bastante

Buenas, soy entrenador y uso tu video con mis clientes online, ya que mi gimnasio no es apropiado para filmar. Es el mejor video explicativo que hay en español, todo lo que decís es correcto. Gracias por tu aporte!

mi problema en este ejercicio es muy simple , mis palancas no dan para un rango extenso de movimiento por lo que no llego a doblar hasta el pecho las rodillas

Me gusta, hoy hice 125 kilos a 15 siendo mi primer dia de gym aunque ya hacia sentadillas con barra

Andrés.. que prefieres.. Sentadilla Hack o Prensa Hack..??? Y porque..???

Yo le meto prensa despues hack squat y que rico quemaa

Mi rrecorrido en la prensa no es tan extenso, si quiero acercar mis rodillas mas al pecho se me levantan los tobillos, probe con pesos chicos y me pasa lo mismo, con pesos mas grandes tambien. Puede ser de la elasticidad

Exelente lo de la espalda. gracias

Siempre tiene información de calidad, eres de los mejores en cuanto a información asertiva

Voy a seguir haciéndolo con la almohadilla

Thanks 😊

👍🏼

Hola! Estaba viendo el video y al subir estiras las rodillas y eso es muy malo ya que puedes sufrir una lesión!!! Y para que la gente sepa igual tienen que subir lo más que se les permita sin bloquear rodillas 😵‍💫

Me encanta la prensa actual mente puedo cargas 60 kilitos de cada lado con buena técnica

Peso 63 kilos

Yo dejo caer todo el peso hasta donde llega la máquina para levantarlo desde cero por que abro las rodillas ¿eso será malo hacerlo?

Me gusta hacer prensa, pero estaba pensando si lo estaba haciendo bien ya que en algunos lados decian que entre mas bajes es mejor y pues otros me decian que no baje mucho, entonces ahora ya se que no importa que baje todo, mientras tenga buen rango

Es mi favorita

Video corto y directo al grano👍👍

👏👏👏

Falto decir que al subir la prensa no se debe extender por completo las piernas para evitar lesiones

Ojo con el bloqueo de rodillas eso es muy peligroso

Hola necesito saber Como hacer bien la prensa para los glúteos tengo 43 años y kisiera mejorar mis glúteos m gustan muchos tus videos

Y la inclinación de la silla? Entre más inclinada mejor?

Por hacerlo mal me duele la espalda del lado derecho y las costillas

Si hay diferencia con cambio de ls pies, lo digo por experiencia, igualmente pasa en sentadillas, con apertura de pies hacia afuera trabaja mucho mas los aductores

entonces si hago prensa ya no hago sentadillas en la Smith, es lo mismo?

lo malo de mi es que no tengo fuerza en las piernas y con destiles que sin peso la puedo levantar

Yo tengo que abrir las piernas para tener más rango de movimiento y las coloco ni muy abajo ni muy arriba.

Soy el comentario número 100

No dijiste lo mas importante para evitar lesiones nomse debe flexionar completamente la rodilla ni se debe de estirar tampoco todo para evitar lesiones

Flacow eres tú?

Yo fui operado hernia inguinal y fuí hacer y pasé con dolor por tres días!

Tu vas a dar lecciones Jajaja Madre mia levantas una piedra y de cualquiera te sale un PROFECIONAL DE ESTA MATERIA 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Venía siempre haciendo sentadillas pesadas, veía que el cuerpo a veces compesaba la fuerza de un lado que del otro, quedaba tan sofocado que no me daba tanto para llegar casi al fallo, hoy por fin me decidí en hacerlo en máquina y .......nunca antes había sentido tanto trabajo en los cuádriceps, me gustó mucho más en prensa que sentadilla, obviamente no la dejaré a un lado, habrá sus días que las haré

Este peruano le faltan años de entrenamiento

A mí me ha ayudado mucho la prensa me ha. Crecido mucho las piernas y el glúteos pero mi pregunta es lo mismo que la hack ?

Cualquier cosa. El glúteo no hace nada.

Y NO ESTA MAL DESPEGAR LA CABEZA DEL RESPALDO??🤔

Yo siempre hago prensa, las sentadillas me fatigban demaciado y siempre tarde o temprano me sonaba una rodilla y me dolia, las abandone hace mucho, el hack es muy bueno pero lo padezco demaciado, la prensa es mas comoda para mi, al final si la pasamos mal abandonamos.

Pero
Entonces como se hace bien? No me a quedado nada claro

Cómo hago la variante negativa cargando todo el peso posible?

Buen video, hermano💪

Hola🇦🇷
Consulto x si se puede dar algunas sugerencia oara trabajo de hombros ( ejemplo, que es mi problema press militar) dolor en la zonas, x este tema no lograré redondear y fortalecer mis hombros
Saludos y gracias x tus sugerencias en prensa👏👏👏👏👏🙏💚

No discuto a la ciencia pero he pasado entrenando 9 años y cuando cambie mis pies a cerrarlos, mis bastos externos crecieron en brutalmente

Me da dolor de rodilla