кето еда старого кетозника// минус 50 кг на кето и прочее блабла/

так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
https://www.youtube.com/channel/UCW0Sb78jiivS5VipS6leg5w
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
https://t.me/keto031219

мне 50 лет, рост 163

на завтрак:
8 гр сырного продукта,
10 гр сливочного масла.

на обед:
салат:
сколько угодно зелени и капусты и огурца,
10 гр рыжиковова масла.

основное блюдо:
30 гр сырного продукта,
200 гр томатов,
107 гр запеченного филе свинины.

на десерт:
15 гр арахиса,
25 гр сливочного масла.

итого за обед и завтрак:
1005ккал,
9%углеводов,
71% жиров,
20% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже больше 2,5 лет) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 1900 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.


я старый кетозник, на кето уже больше 3 лет, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!) 😉 потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).


на моем канале целая серия видео " история похудения":
https://youtu.be/HJEDkNgLTTc
https://youtu.be/k-yqFAnI7xk
как начать кето:
https://youtu.be/53H9ntQSsjs
кето похудение:
https://youtu.be/hkiuEu0923M

ссылка на пищевые дрожжи на Айхерб:
https://kz.iherb.com/pr/frontier-co-op-nutritional-yeast-powder-16-oz-453-g/30832.
реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://www.iherb.com/?rcode=DQH1276
https://kz.iherb.com/tr/cb?v=2&pcodes=FRO02326qty2sid0_CEN22713qty1sid0_CEN21387qty2sid0_&rcode=DQH1276
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео8 о работе со стеклом и украшениях.
https://youtu.be/6miTCU9O34I
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina

Тэги:

#кето #кетодиета #бюджетное_кето #кето_тарелочки #кето_меню_рецепты #низкоуглеводное_питание #LCHF #как_похудеть #кето_еда

Скачать видео