Kegel exercises - follow along, home gym for bored seaman#kegel #shorts #shortvideo #кегель

The main purpose of Kegel exercises is to help you strengthen your pelvic floor muscles.
With proper and regular exercise at home and onboard, you can achieve the following: improve bladder control, reduce the number of urges to urinate per day, increase the time and improve control of ejaculation and harmonize sex life, reduce the risk of adenoma and prostatitis, reduce the likelihood of urinary and stool incontinence. They are sometimes recommended for men who are preparing to have prostate tumors removed.
What are the benefits of Kegel exercises for women?
Systematic performance of the Kegel complex helps strengthen the pelvic floor muscles and prevents their weakening.
Important notice: gradualness is important in training.
You should start with slow and light contractions of the pelvic floor muscles, gradually increasing the intensity and duration of the exercises.

Основная задача упражнений Кегеля состоит в том, чтобы помочь вам укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают ваш мочевой пузырь и кишечник.
Благодаря упражнениям Кегеля вы сможете:
Контролировать или предотвратить недержание мочи. Недержание — это подтекание мочи и стула (кала), которое вы не способны контролировать.
укрепить свое сексуальное здоровье.
Чем полезны упражнения Кегеля для женщин?
Систематическое исполнение комплекса Кегеля способствует укреплению мышц тазового дна и предотвращает их ослабление. Постепенность. Начинать следует с медленных и легких сокращений мышц тазового дна, плавно нарабатывая интенсивность и длительность упражнений

ЭТО п😂лный КЕГЕЛЬ💥-упражнения Кегеля на полу
https://youtu.be/0Jju_OW3LHw
Kegel exercises on the floor
https://youtu.be/0Jju_OW3LHw

00:00 Warm up and benefits of Kegel exercises
01:24 Exercise 1
02:01 Exercise 2
02:41 Exercise 3
03:27 Exercise 4
04:35 Exercise 5
06:03 Exercise 6
07:32 Bonus Exercise

⭐Explore My most Popular Playlist⭐

HOME GYM FOR BORED SEAMAN
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OPGuHA0vCMS5wNk8DnaETN5Fx1juuJf
MY CHALLENGES
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OPGuHA0vCObqbv9G48tttzq7c6ERB6f
PUMP it BRO💪
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OPGuHA0vCPqVzVBPo-FcZDlZXkwsZFr
✈️EUROPE TRAVEL VLOG 2024
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OPGuHA0vCN1zGMdJCUNXz--ZHsk80Pj
My Travel ✈️
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OPGuHA0vCM8-EobwdZ4V_bOgv5oCth2

FOLLOW ME
samtaimzaifil
https://www.youtube.com/channel/UCdfqBBB6z6rIxyS3SCGLOyA

STAY FIT, TRAVEL, ENJOY✈️💪🩷
A channel dedicated to good vibes, a positive outlook on life, travel, and sports 😊
Канал хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь, а ещё путешествий и спорта 😊

#muscle #kegel #shorts #shortvideo #кегель

Тэги:

#kegel_exercises_for_men #kegel #kegel_egzersizi #kegel_egzersizleri_nasıl_yapılır #kegel_exercise #kegel_egzersiz #treatment_for_erectile_dysfunction #pelvic_floor_exercises_for_men #erectile_dysfunction #bladder_leakage_exercise #kegel_exercise_technique #last_longer #how_to_cure_ed_naturally_at_home #pelvic_floor_strength #упражнения_кегеля #упражнения_кегеля_для_мужчин #тазового_дна #упражнения_для_мышц_тазового_дна_для_мужчин #упражнения_для_тазового_дна

Скачать видео