רוצה מותניים צרים וגזרה דקה וסקסית! - אימון שורף וקטלני

איך שולחים תגובה?

חחח נראה מצחיק ששלחתי תגובה ושאלתי איך שולחים..... זה היה ניסיון של שליחת תגובה כי לא הצלחתי לשלוח

בכיף ובשמחה :) יעזור מאוד לחטב את הבטן ומותניים. רצוי להתאמן לפחות 2-3 פעמים בשבוע. לפגבי אימון הזה ספציפי - פעם בשבוע ולשלב אימונים נוספים לכל הגוף (רגליים, פלג גוף עליון, בטן, לכל הגוף). תזונה בריאה חשובה לא פחות - כנסי לפייסבוק ותעקבי אחרי המנות שלי וגם תכניות תזונה לגוף חטוב בבלוג :) תיהני

יש לי שאלה, קודם כל, האימון טוב אוד וכיף לעשות אותו טבל יש לי שאלה, האם תרגיל הפינגווין יכול לעזור לחיטוב ומותניים צרות?

היי אביטל, תודה רבה, שמחה שנהנית באימון, אכן הוא מאוד אפקטיבי, וכל התרגילים בו מכוונים לבניית מותניים ועבודה בדופק גבוה. סורי, אני לא מכירה תרגיל פינגווין. תוכלי לתאר לי אותו, אולי אני מכירה אותו בשם אחר :)

וואו, תודה רבה, ממש עוזרת(: איפה אני יכולה למצוא את דף הפייסבוק שלך ?

הי קריסטינה, בכיף, שמחה שהסרטון עזר לך. פייסבוק שלי חפשי בלוג הכושר של ג'ני או wowyuorbody נתראה שם !

היי תודה רבה על הפרגון, שמחה שחידשתי והעשרתי את הרפרטואר התרגילים שלך. יש עוד הרבה ל"צדדים" - תראה במגוון הוידאו אחרים למותניים ובטן. אני משתדלת לעשות את התרגילים במקומות שקטים יחסים לכן מתנצלת על רעשד בסרטון וחוסר נוחות. יש הרבה סרטונים שצולמו בבית - ושם רעשים מנוטרלים לגמרי. מקווה שתיהנה מהם :)

תודה רבה, שמחה שנהנית מהאימון! תוצאות מהירות יחסית והם תלויות גם בתזונה, התמדה באימונים, מצב התחלתי, מבנה גוף וכו'. שלחתי לך בהודעה לינק לפוסט איך לבנות שרירי הבטן במהירות ויעילות. יש גם סרטון כזה - שיהיה בהצלחה :)

וואי תותחית תודה רבה עשית לי את היום עם התרגילים האלה אני מרגישה שאני ממש שורפת!! הסבר מעולה תודה רבה!!!!

היי את ממש טובה!! :) זה באמת עושה את המותניים יותר צרות?? כי באמת יש לי בעייה עם המותניים!! תודה רבה!! :)

הי יפעת, תודה רבה :) שמחה שהגעת לערוץ שלי כן זה אימון שמאוד מחטב את האזור של המותניים. חשוב להתמיד באימונים ולהקפיד על התזונה - תראי וידאו כיצד לבנות שרירי הבטן במהירות ויעילות, יש שם את כל ההסברים כדי שתוכלי לפתור את הבעיה אחת ולתמיד :) בהצלחה יקרה!

היי, תודה רבה, שמחה שאת אוהבת את האימונים שלי התוצאות מהירות, תוך חודש חודשיים מקסימום תתחילי לראות שינויים משמעותיים, כמובן שלבי תזונה בריאה, תראי וידאו כיצד לבנות שרירי הבטן ביעילות ומהירות. ככל שתתמידי יותר לטווח ארוך השינויים יהיו משמעותיים יותר ויותר.

היי, מה שלומך? אשמח לעזור לך, אשלח לך הודעה. וגם כנסי לדף הפייסבוק שלי WOW YOUR BODY בלוג הכושר של ג'ני, אני מעלה שם המון המון טיפים למתאמנים ויש דיונים ותמיכה שאת יכולה לקבל ממתאמנים אחרים

הי שני, בכיף, שמחה על השריפה הטובה :) איזה כיף לשמוע!!!

חייבים עם כדור?

אלופפה!!!! , תודה רבה לך , עזרת לי מאודד זה האימון השלישי שלי , ואת נורא עוזרת תודה לך (: תמשיכי ככה פשוט מלכה !!

ג'ני את מעבירה גם שיעורים פרטיים ?

היי ג'ני אני בת 12 ומאוד חשוב לי הספורט ואני גם עושה כל יום ספורט את ממש עזרת ורק שאלה קטנה כמה פעמים בשבוע צריך לעשות את האימון שלך?

תודה רבה לך זה עזר לי מאוד תמשיכי לעלות עוד

היי ג'ני, מה יכול להיות תחליף לכדור?

היי גני ,
האימון עושה לי כאבי גב נוראיים זה נורמלי ?
ולעשות כל תרגיל שלוש סבבים של 20 חזרות ?
אני בעיקרון משלבת את האימון הזה ככה כל השבוע עם אימון אירובי
וכל שבוע מחליפה אימון חיטוב למקום אחר פלוס ארובי או ריצה.
רציתי לשאול אם זה סבבה שאני מחליפה כל שבוע אזור לחיטוב אחר בגוף 
או שכדאי לקחת כמה תרגילים של חיטוב מותניים כמה יריכיים כמה בטן כמה ידיים וכן חיטוב כל הגוף ולעשות מי זה אימון אחד לכל יום בשבוע או שלא מומלץ לעשות כך ?

מדהייםם!!!!!

יפהה!!

היי גני אני בת 12 ורציתי לדעת עם את מעבירה שיעורים פרטיים
כי ממש חשוב לי הנושא הזה

וואיי את תותחית ... מרגישים את השינויים
האימונים שלך ממש עוזרים ואת מדהימה תמשיכי לעלות עוד אימונים... את מהממת !!

איך קוראים לך בפייסבוק?

וואו! אימון מדהים אני עושה אותו כל יום:)))

וואו! אימון מדהים אני עושה אותו כל יום:)))

היי ג'ני , אני יודעת שזה סרטון נוראא ישן אבל גיליתי עליו רק לפני שבוע ואני כל כך מאוהבת בך ! ובערוץ שלך ! את מדהימה ברמה מטורפת ....
יש לי בעיית מונתיים ובכללי הצדדים גדולה... זה נורא מציק לי בטייצים , בגדי ים וכאלה 
אחרי שגיליתי על הסרטון הזה נורא שמחתי ! רציתי לשאול אותך שאלה ואני מאוד מקווה שתעני :) בקיצור אני עושה את התרגילים האלו כבר שבוע שלם וכל יום 2 סטים , באיזור הצדדים שאני עושה בו את התרגילים אני מרגישה כאב בשרירים ומרגישה כאילו זה באמת עוזר לי ! 
והמותניים מתחטבים לי , אבל בינתיים אני לא רואה שום שינוי ... אני יודעת שזה עוד מוקדם אז רציתי לשאול אותך כמה זמן בערך יהיו שינויים גדולים וטובים אם אני באמת מתמידה לעשות כל יום 2-3 סטים של כל תרגיל 50 פעמים . תודה לך !! מחכה בקוצר רוח :))

אימון מעולה תודה !!

גני זה לצדדים? שניצלים?

ג'יני אני גם לא מרגישה שאני מתאמצת ואני לא מבינה מה אני לא עושה נכון.........

כמה פעמים צריך לעשות בשבוע?

הי ג'ני שוב אני שואלת האם הבטן שלך מעוצבת בעיקר מהתרגילים האלה ולא ממכשירים ???,
כלומר האם ר-ק תרגילים כאלה מסוגלים להביא למראה בטן מוצק כמו שלך למשל ???

היי ג'ני , תוכלי רק להגיד לי כמה פעמים בשבוע את ממליצה לעשות את זה על מנת באמת לראות שינוי ב"צדדים" המותניים?

מושלםם זה ממש עוזר! אימון מעולה. תודה

אני ממש חייבת חיטוב במותניים. זה בטוח עובד? תוך כמה זמן אני אראה שיפור? כמה פעמים לעשות את זה בשבוע?? זה ממש חשוב!!! בבקשה תעני

היי רציתי לשאול אם אני לא מלאה אני רזה אבל אני רוצה ממש בטן מוצקה ולשרוף עוד קלוריות תוך שבוע זה אפשרי עם האימון הזה?

שלום ג׳ני
רציתי לדעת תוך כמה זמן אפרךשר לראות שינוי.
אני חייבת תוך חודשיים לרזות (מסיבות אישיות) ולהגיע ל 50 קילו - ועכשיו אני שוקלת 60.
אם אני אקפיד על תזונה בריאה ואעשה ספורט ותרגילים כל יום במשך חודשיים והלאה- אפשר להגיע ל- 50 קילו??
אשמח אם תעני לי.

היי מאוד אוהבת את כל התרגילים האם מותר לעשות כל יום רבע שעה לפחות תרגילים לבטן?

שלום, לאחר הלידה השדיים שלי מאד נפולים והבטן מאד רכה מה אפשר לעשות?

נדיר

זה גם לגברים עוזר ?