Минус 9,2 килограмма за 10 недель. Как проходит моя сушка отчет 9й и 10й недели. #сушкатела

Как определить свою калорийность 4 урока : https://linktw.in/OrmpFR

Записаться на личное ведение по питанию и тренировкам: https://taplink.cc/dreadsfit

Мой ТГ https://t.me/dreadsfit

Мой инстаграм https://www.instagram.com/kirsanoff_

Как считать калории: https://youtu.be/oiihXJiS06o?si=M-_n3lfhygp5veCM



Освещаю процесс своей сушки, и подвожу итоги недели первой неделе, ниже привожу замеры в начале 01.04.2024г

Замеры:
Вес 95,7
Талия 94,5
Грудь 123
Бедро 67
Таз 103
Бицепс 46

Замеры по итогам 1й недели:
Талия 93,5/92
Грудь 123/124
Бедро 66,5/65,5
Таз 103/103
Бицепс 46/45,8

Замеры по итогам 2й недели:
Талия 92
Грудь 124
Бедро 65,5
Таз 103
Бицепс 45,8

Вес 91,6 - на 15.04.2024

Замеры по итогам 3й недели:
Талия 89,5
Грудь 122
Бедро 65,5
Таз 102,5
Бицепс 45,8
Вес на 22.04.2024 - 89,9кг

Замеры по итогам 4й недели:
Талия 88,5
Грудь 119,5
Бедро 65
Таз 101,5
Бицепс 44,5

Замеры по итогам 5й недели
Талия 87
Грудь 120
Бедро 64
Таз 101
Бицепс 44,5

Вес на 06.05.2024 - 88,7 кг

Замеры по итогам 6й недели

Талия 86,5
Грудь 119
Бедро 64
Таз 101
Бицепс 44,5

Вес на 13.05.2024 - 89,25 кг

Замеры по итогам 8й недели

Талия 85,5
Грудь 120
Бедро 64
Таз 100,5
Бицепс 44,5

3200 калорий

Вес на 25.05 - 88,4Освещаю процесс своей сушки, и подвожу итоги недели первой неделе, ниже привожу замеры в начале 01.04.2024г

Замеры:
Вес 95,7
Талия 94,5
Грудь 123
Бедро 67
Таз 103
Бицепс 46

Замеры по итогам 1й недели:
Талия 93,5/92
Грудь 123/124
Бедро 66,5/65,5
Таз 103/103
Бицепс 46/45,8

Замеры по итогам 2й недели:
Талия 92
Грудь 124
Бедро 65,5
Таз 103
Бицепс 45,8

Вес 91,6 - на 15.04.2024

Замеры по итогам 3й недели:
Талия 89,5
Грудь 122
Бедро 65,5
Таз 102,5
Бицепс 45,8
Вес на 22.04.2024 - 89,9кг

Замеры по итогам 4й недели:
Талия 88,5
Грудь 119,5
Бедро 65
Таз 101,5
Бицепс 44,5

Замеры по итогам 5й недели
Талия 87
Грудь 120
Бедро 64
Таз 101
Бицепс 44,5

Вес на 06.05.2024 - 88,7 кг

Замеры по итогам 6й недели

Талия 86,5
Грудь 119
Бедро 64
Таз 101
Бицепс 44,5

Вес на 13.05.2024 - 89,25 кг

Замеры по итогам 8й недели

Талия 85,5
Грудь 120
Бедро 64
Таз 100,5
Бицепс 44,5

3200 калорий

Вес на 08.06 - 86.5

Замеры по итогам 10й недели

Талия 84
Грудь 119
Бедро 63
Таз 100
Бицепс 44,5

00:00 - Вступление и общий обзор за 9-10 недели
01:12 - Достижения за 10 недель: потеря 9,2 кг
02:45 - Изменение процента жира
04:10 - Калорийность и её изменения
06:30 - Потребление добавок (креатин, Афобазол, Аракс)
09:20 - Диета и добавки для здоровья печени
11:15 - Планы на будущее и адаптация занятий

#сушкатела #диета #похудение #бодибилдинг #какубратьживот #тренировка #питание #правильноепитание #питаниенасушке #каксжечьжирнаживоте #сушкадлядевушек #пресс #диетадляпохудения #сушкателадлямужчин #трансформация #программатренировок #сушкадлямужчин #мотивация #упражнения #процентжира #питаниенасушку #белки #убратьживот #продукты #чтояем #рельеф #рационпитаниядляпохудения #прогресс #углеводы #рационнасушке #калории #мышцы #натуральнаясушка #какнакачатьпресс #убратьжир #какубратьбока #питаниедляпохудения #подтягивания #качалка #бодибилдер #тренажерныйзал #сушкапресса #бодибилдингтренировка #мышечнаямасса #воркаут #быстраясушка #какпросушиться #жир #здоровоепитание #чтоестьчтобыпохудеть #какнабратьвес #мояпродуктоваякорзина #продуктоваякорзина #трансформациятела #какубратьжирсживота #каксжечьжир #многоповторка #сжечьжир #жиросжигающаятренировка #рационнасушку #систематела #какпохудетьбыстро #тренинг #тренировкинасушке #сушказамесяц #какпохудетьзанеделю #доипослепохудения #какпросушитьпресс #рацион #результатсушкителадоипосле #базовыеупражнения #правильноепитаниедляпохудения #становаятяга #результатсушкизамесяц #эффективнаясушкателадлямужчин #быстраясушкатела #какприниматькленбутерол #сушканог #купитьваптекекленбутерол #кленбутеролкакпринимать #тренировкидляпохудения #витязь #йохимбинагидрохлорид #какправильноприниматькленбутерол #пауэрлифтинг #топ #ошибки #подибилдинг #сушкатіла #йохимбин #тренуваннядлясхуднення #кленбутерол #методсушки #раціондлясушки #жироспалювання #кленбутеролдляпохудения #кленбутеролдоипосле #схуднення #фітнес #рационприпохудении #индейка #курица #грудка #обезжиренныйтворог #низкокалорийныепродукты #рыба #морепродукты #бобовые 00:00



тренировка на пресс,упражнения на талию,как накачать пресс,тренировки для похудения,похудеть за ночь,лучшая диета,похудеть навсегда,как моментально похудеть,- 10 кг за неделю,как похудеть на 5 кг,похудеть к лету,похудеть на 10,спорт влог,сушка тела,- 5 кг за неделю,похудеть без тренировок,похудеть без диет и тренировок,из котлеты в атлеты,Кирсанов

как похудеть за неделю
как начать худеть
как похудеть быстро
как похудеть за месяц
правильное питание
как похудеть без диет
как я похудел
как сбросить вес
моя история похудения
питание для похудения
история похудения
как выбрать диету
интервальное голодание
плоский живот

Тэги:

#тренировка_на_пресс #упражнения_на_талию #как_накачать_пресс #тренировки_для_похудения #пробую_диету #как_быстро_сбросить_вес #похудеть_за_ночь #как_пить_воду #лучшая_диета #похудеть_навсегда #как_моментально_похудеть #как_похудеть_на_5_кг #похудеть_к_лету #похудеть_на_10 #спорт_влог #сушка_тела #-_5_кг_за_неделю #похудеть_без_тренировок #похудеть_без_диет_и_тренировок #из_котлеты_в_атлеты #Кирсанов #как_убрать_живот #-_10_кг #плоский_живот #упражнения_на_пресс

Скачать видео