Что есть перед, во время и после забега – план питания

Спасибо за активность

90 майек? Хм…

Интересное видео, спасибо за информацию 👍
А что насчёт креатина порошкового до забега?

Актуально. Спасибо 👍

Какие классные детальные видео, спасибо!

Я гели вообще не употребляю.

Спасибо 🙏

Вкусный выпуск

Почему так поздно выходит ролик. Не только в Москве забеги сейчас стартуют. По многим крупным городам страны уже прошли все марафоны...

Крутой и очень важный материал.
Прошу, разберите тренировки Джошуа Чептегея. Очень жду выпуск.

Так же питался на марафоне, только гели начал употреблять уже через полчаса. Расписал на руке километры, когда их кушать, чтоб получалось неторопясь употребить заранее перед пунктами

Материал действительно хороший! Недавно бегал 21 км и решил провести эксперимент, перед забегом 1-2 дня хорошо грузиться долгими углеводами и знаете что? Это действительно работает, забег пробежал и даже не почувствовал! Сил осталось еще предостаточно