КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? #пресс #какнакачатьпресс

Хорош💪🏻

Что ж мне нечего сказать кроме того что ты очень хорошо соблюдаешь режим

😂Идею у медета взял?
(честно)!

Я где то полгода назад тебя встречал, емаё, как ты изменился бро!
Машина.

Не люблю качать пресс на многоповторку, это тоже мышцы и ее можно качать на силу. Делаю 3 по 8-12 и по кайфу (2 упражнения, одно на косые, одно на прямую мышцу, также можно добавить еще экстензию по желанию)

нужно контролировать что бы небыло домика при скручиваниях)
можешь отдельный шортс записать даже)

Hello