뇌과학으로 알아보는 집중력을 높이는 5가지 방법 ㅣ 정리하는 뇌, 공부자극

※ 집중력 높이는 법
1. 뇌온도체크 - 시원하게!
하품 : 뇌온도높아서 낮추기 위한 것
2. 낮잠 (10-20분) : 흐리멍덩 ->
뇌노폐물청소 : 잠안오면 눈감고 숨에 집중.
3. 약간 배고픈상태 - 인지능력높임 .
단것(산성) 먹으면 염기성 평형 맞추기 위해 칼슘 빠져나와 정서적으로 불안해짐.
4. 정리정돈된 환경 : 지저분하면 뇌피로도 높임.
5. 제한시간 설정 : 노르에피네프린 방어호르몬.

최다니엘이 본거다

와 사오tv였군요.
한참 찾았어요.
분명 구독중이었는데
계정바꾸다가 잃어버린 사오tv.
감사합니다.알고리즘

와 저도 흐리멍텅한거 엄청심해서 진짜 너무 고달픕니다 취업하고나서 학교 들어가는것도 생각하고 있거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 주의력이 부족한 제탓인지 ㅠㅠ

속이 뻥 뚫렸어요 정말 감사합니다~~

칼슘이 빠져나와 정서가 불안해진다는 말은 칼슘을 먹으면 집중력이 올라가나요?

많은 도움이 될것 같습니다.

사오님 정말 감사합니다.

감사합니다.

감사합니다. 큰 도움이 되었습니다.

그럼 잘 때는 뇌 온도가 내려갔다가 깨어날 때부터 뇌 온도가 올라가서 자꾸 하품이 나오는 건가요?

단 거 쥰내 먹으면서 살아왔는데 자제해야겠네

더 심각한 것은 이 영상을 집중력 있게 보질 못함ㅋㅋ

그냥 집중이 안된다고 스스로를 탓하기만 했지 왜 집중이 안되는지는 전혀 생각을 안 해봤는데
덕분에 많이 배우고 갑니다 감사합니다 ㅎㅎ

낮잠은 하루를 두번 가지게 하는 것과 같다. 엄청난 집중력 가지게 함.
미 로체스터 연구팀 의하면. 잠을 자게 되면 뇌 신경세포 간에 틈새 공간이 생기게 되고. 그 공간을 통해서 노폐물이 씻겨져 나감.

눈을 감고 편한 상태에서 10분 정도 자는 척.
절대로 낮잠은 30분 넘겨서는 안 된다.

단 맛이 나는 음식 or 충분한 음식, 설탕, 산성 물질 - X
조금 더 배고픈 상태가 조금 더 높은 인지능력

책을 읽다가도 글씨는 읽고 있는데 무슨 내용인지 기억이 금방 까먹어서 읽었던데를 다시 읽고도 하거든요.. 전 이게 집중력이 없다 판단하여 영상과 같이 실천해 보려 합니다. 공부하다가도 멍때려서 자주 타이밍을 놓쳐서 집중력이 돌아오리를 ..

재생속도ㅋㅋㅋㅋ한번확인해봤네
1.5배인가하고

수업 설명을 들을 때 집중이 안 돼요 ㅠㅠ 추천 영상 있을까요

사오님 어딜찾아봐도 이 내용은 없는것같아서 저는 오전에 스카갈때 오후에 스카에서 집에 올때 집에 혼자 있을때 샤워할때 종일 음악 틀어놓는데 주로 일렉이나 댄스만 들어요 주변 지인들이 너 그런 음악만 들으면 공부한거 다 밀린다 정신산만해진다는데 일리가 있나요?

우울증에 걸리고 제 주변환경을 정리를 하지 못하게 되었어요 그게 몇년째 잘 고쳐지지가 않네요 정리가 안되어 있고 물건이 많으니 늘 신경이 쓰이고 미칠 것같더군요 정리정돈 정말 중요합니다

좋은 내용 감사하고요~ 말씀이 좀 빠르시네요

집중력 높이는 방법
뇌온도 시원하게
낮잠 뇌노폐물청소 (10분)
과다한 당제한
주변 정리정돈
제한된 시간 설정

집중력을 높이는 과학적 설명 감사합니다.

뭐지 이 영상 하나만 봤는데 다 보기도 전에 구독을 누르고 있네 진짜 깔끔하고 퀄리티 높게 좋은 지식을 알려주시네요 👍👍

낮잠 이거 진짜 맞는말인게 강의 듣다 졸다가 깨면 남은 시간 집중 엄청 잘됨

그치만 너무 배고플때는 먹어야함 특히 한적한 독서실에서 꼬르륵 소리나면 꼬르륵 소리에만 집중하고 예민해져서 먹어야할드읏…?

좋아요 내가 딱 8천이네 ㄷㄷㄷ 신기하다

안녕히세요. 수험생입니다
커피를 마쉬고 낮잠을 15~20분 정도
자면 정신이 맑아지고
집중력이 극대화되는 경험이 많았는데
이걸 찾아보니 "커피냅"이라는 효과라고 검증된 방법이었는데 요즘은 독학재수학원에 들어가 점심을 먹은 뒤 커피를 사고 자리에 들어가면 점심시간이 25분 정도 밖에 남지 않아
심리적으로 25분 안에 커피냅 효과를 발생 시킬 수 있을지, 즉 5~10분 안에 잠에 들 수 있을까에 대한 불안함이 있는지 항상 점심시간에 자본 적이 없습니다.. 어떻게 해결해보는게 좋을까요?

노르에피네,메타인지.뇌온도30도이하로,과목당데드라인정하기,너무피곤하면30분이내로 낮잠자기,많이 쳐먹지말기, 공부방해하는 불필요한자극과 정보버리기,

책 이름 뭔가요?

감사합니당

1회시청>

뇌온도낮추기.하품
낮잠 10-20분

맞아 어쩐지 나도 밥을 많이 먹으면 둔해져서 공부 집중이 안되더라고. 항상 적당히 먹구 그리고 피로할때 절때 집중이 안되더라 그래서 몇숨 자고 시작하는것도 굿! 그리고 위기감이 가장 공부할때 집중이 되는거 같아 과제 제출 하루 전날에 긴장감이 생겨 엄청 집중 잘되고 그러더라 ㅎ

영상 하나보고 구독했습니다.
좋은 영상들이 너무 많네요
정말 감사합니다.

사랑해 형

동물들처럼 낮잠 자야돼

저 이 영상을 바탕으로 국어 수행평가에 사용해도 될까요?

뇌 온도췌크 아주돟아!

감사합니다

시간 아까워서 2배속으로 보는데도 괜찮은데 ..?

감사합니다 :D

어릴때 adhd를 앓아서 그런지 공부가 참 힘들다

공부하다가 출출하면 단것 많이 먹잖아요~ 밥먹긴애매하고 안먹긴 조용한독서실에서 꼬르륵소리나고; 그럴땐 간단히 뭘 먹으면 좋을까여..

***선결조건 불필요한 자극과 정보가 없어야 집중이 잘 된다.
카톡이나 딴짓은 금물
환경이 중요하다.
1. 시원한 온도여야한다.
하품이 뇌의 온도를 낮추기 위함이다.
2. 낮잠이나 명상호흡 10~20분
3. 당은 적당히 섭취. 과다섭취하면 칼슘 소모로 불안정해진다.
조금 배고픈 상태가 좋다.
4. 정리정돈
5. 시간제한
작은 자극들이 모여 행동하게 한다.
뇌는 작은 자극에 각성하여 더 큰일을 한다.

일찍 자라 잠이 중요하다

사오tv떼문에 엄청 똑똑해젓슴

1. 하품이 나오면 찬물로 머리를 감거나 잠깐 밖에 나갔다와서 뇌온도를 낮춰야 집중력 회복.
2. 하루의 중간에 1~20분 정도의 '낮잠' 또는 '명상'은 뇌의 노폐물을 제거해 집중력을 확 높일 수 있다.
3. 설탕 음식은 집중력을 헤치며 약간 배고픈 상태가 인지능력을 높인다.
4. 주변환경이 깔끔히 정리되고 생활이 패턴화 되면 뇌의 피로가 풀리고 편안해진다.
5. 목표과제에 제한시간을 두어 회피동기를 자극해야 방어 호르몬이 발동되어 집중력이 업된다.

밥 먹었으면 양치하고 공부하셈

이거보면서도 집중못하고 딴짓중,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ